Привет!
Почитала твои меню...
Вот у нас вкусы похожи! Оливки обожаю, ну, сыр, само собой, как и черный хлеб...

Я пробовала Дюкан, мне не пошло.
Но видела одну девушку, ей удалось 35 кг сбросить за полгода.
Мы одно время вместе на йогу с ней ходили.

Привет, девчонки!
У нас начались лыжные каникулы в пятницу и продлятся они 9 дней. В школе нет занятий и народ по возможности наслаждается зимними видами спорта. Склоны мы в этом сезоне мы пропускаем, но спа. коньки и прогулки будут нашими:))Я не в отпуске, так что буду соединять полезное с приятным))

Ванда Казимировна
Буду рада, если из моих ленюшек-менюшек найдёшь полезное для себя:)

Sirenia
Как я уже писала, то у меня с питанием по Дукану никакого опыта нет. Думаю, что главное после быстрого похудания -это вес удержат вес...Как у твоей знакомой девушки это получилось?

Хоть после быстрого, хоть после медленного похудания... Один черт - удержать вес трудно! Я пробовала разные вариации...И потом всегда снова толстела.

Дневник питания. День 20.

Завтрак: овсянный хлеб/ сыр виола 15% жирности/куриная ветчина/абрикосовый джем/ ржаной хлебец/ кофе/ молоко
Перекус/ белковый творог крем-брюлле/ кофе/ молоко
Перекус: грейпфрукт
Обед: форель/чечевица/ руккола/салатные листья/фета/оливки/ ржаной хлебец/ореховое масло
Ужин: форель/ чечевица/руккола /салатные листья / оливки/ фета/ ореховое масло

Калорийность: 1328, Б/Ж/У 92/58/104
Прогулка 7,5 км 404 ккал

Добавлено спустя 6 минут 59 секунд:
Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разума.
Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:


У меня всё просто как 2+2: перестаю писать и считать,теряю ориентацию в пространстве и прибавляю...

Вчера сделала запеканку из творога

Творог обезжиренный 800 гр
Яйца 4 шт
Мука 20 гр
Отруби пшеничные 18 гр
Масло сливочное 20 гр
Корица

Калорийность на 100гр 106,6 ккал, Б/Ж/У 11,8/4,1/4,6

Без сахара и без соли, употребляется с черникой и патокой))) или без патоки....

Мясной соус 10% жирности с базиликом

фарш говяжий 10 % жирности 700гр
томаты протёртые 500 гр
оливковое масло 10 гр
Красный лук 100 гр
Соль, перец, базилик

Калорийность 112 ккал /100 гр, Б/Ж/У 11,4/11,6/2,7

И с чем его нужно есть?

Мясной соус тако 10% жирности

говяжий фарш 10% жирности 700 гр
фасоль красная отварная 320 гр
томаты протёртые 500 гр
красный лук 50 гр
оливковое масло 10 гр
смесь специй тако по вкусу

Калорийность 109 ккал/100 гр, Б/Ж/У 10,8/9.3/3,9

Ребёнок сегодня ел с салатом и макаронами грубого помола, а я просто с салатом...
Так же с гречей, рисом и т.д.))))

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:
Re: MIndmaker:Увлекательное путешествие по королевству Разума.
Когда я была маленькой,дед брал меня иногда с собой на вечерний проминад....и мне очень нравилось...Вот и я сегодня гуляла с дочуркой, у нас идёт снег и озеро снова запорошило...Спокойный синий вечер..Дитёныш молодец, оттопал с мамой 4,6 км легко..