Sv_shadow Привет! Рада тебя видеть)

Да. Бывает и такое Надеюсь, что все таки добьюсь своего. Я вообще упрямый человек, только не знаю, хорошо это или плохо. Говорят: " Упрямство - вывеска дураков", может по-этому я все так весело переношу? А вообще мой девиз по жизни: "Слабоумие и Отвага!"

А пресс, ну вообще не главное (хотя я и люблю его ), моя мечта - красивая спина (особенно разгибатели хочу красивые сделать) и руки... Будет бицепс 31 см - набью "рукава" (Ну, скорей всего, что и нет , я вот постричься-то все не решаюсь, но пусть будет у меня безумная мечта, вдруг да и сбудется )

Утро пасмурное. Завтрак сытный. Новая неделя новых свершений. Пиши, Сахарок, пиши отчет...

ОТЧЕТ за 19.04.2015 (воскресение)

#спорт
утро: эллипс 30 мин.
вечер: обруч 1 час (просто тв смотрела)
В воскресенье я решила "ослабить вожжи" т.к. в понедльник силовая руки/спина, и надо выложиться по полной, иначе. зачем тогда все?)

#несмотрянинавсе
Я ничего не делала, кроме приборки в холодильнике и на кухне. Тем и довольна

#чтотохорошее
Вчера весь день "то - дождь, то - солнце". Мы пошли гулять и попали под солнце))) Было здорово, прошлись по центру, затарились в маркете редиской, огурцами-помидорами, молоденькой зеленой капусткой и сыром (Бри и Камамбер), я еще прикупила свежей мяты (обожаю мяту).
Дома пересматривали "Теорию Большого Взрыва 2 сезон", ели сыр, мужа заказал себе шаурму (но любит он ее, что поделаешь, раз в неделю съедает, обжорка моя ) Я, понятно дело, к плите не вставала.

#еда
утро: творог 5% - 150 гр. с сахзамом, ряженка 2,5% - 200мл, чай с молоком 0%, 3 кусочка твердого сыра 20%
обед: творог 5% - 150 гр. с сахзамом, ряженка 2,5% - 100мл, кофе с молоком 0%, 4 кусочка твердого сыра 20%
перекус:150гр. сыркового крема "Президент 0%" с протеином 20 гр[/Justify]. Кофе с молоком 0%
ужин: сыр твердый 20% - 4 кусочка, сыр Бри ок - 50 гр., Камамбер ок - 50 гр, большая кружка кофе с молоком 0%
поздник: 150гр. сыркового крема "Президент 0%" с протеином 30 гр (казеин), ряженка 2,5% - 200мл. Потом мне стало стыдно, что я ОПЯТЬ не сожрала ни одного огурца, ни одной травинки блин, за день и я честно сгрызла 1,5 огурца и с чувством выполненного долга легла спать

#планынадень
Тренировки/уборка/магазы (у кошени закончились корма)/работка - стандартно.
НО! Есть кое-что, что требует немедленной корректировки. Мое питание. Нет, безусловно, это удобно есть творог и сыр и сохнется на этом всем не плохо, но так жеж и на ноль себя поделить не долго. Не понимаю. то ли лень мне салат сделать, то ли некогда, то ли и то и другое сразу Мужу готовлю отдельно, салаты он не ест, рагу всякие тоже, овощи грызет вприкуску со стейком А себе я перестала готовить и супы, и запеканки и проч. и проч. Так что мне задание на сегодня - сделать один салат и одно горячее овощное блюдо (суп, рагу или капусту с грибами). Давай, Сахарок, напрягай уже булки, а то получишь штрафные санкции и останешься без новых тренировочных штанишек, ха-ха, будешь в старых бегать, жопка ты ленивая

moon sugar
Привет)
ну у тебя и манера писать))) 5 баллов просто)) прочитала полдневника - ржунимагу, народ на работе оглядывается))) Позитивом подпиталась на неделю)) Спасибо за хорошее насторение в понедельник)))

Удачного дня!

Наконец-то солнечное утро!
Ура!Ура!Ура!

ОТЧЕТ за 20.04.2015 (понедельник)

#спорт
понедельник : СИЛОВЫЕ
утро: эллипс 30 мин.Дж. Майклз "Боди революшн" - кардио - 30 мин.
вечер: силовые: спина/руки. Ну скажу честно, на твердую 4 отработала, минус был в том, что из-за меняющейся погоды у меня немного разболелась голова, а при сильном напряге начинало "токать", что мешало сконцентрироваться на упражнениях. Но в целом все прошло хорошо, да и крепатура меня потихонечку покидает

#несмотрянинавсе
Я потащилась по магазинам за кормом и порошком. Солнце сменял дождь, дождь сменяло солнце, я попала под жуткий ливень, хотя вышла, когда было солнце. Но как только я вернулась домой - это бессовестное солнышко стало вновь припекать... Абыдно же

#чтотохорошее
Хорошо, что я не простудилась т.к. вымокла и замерзла. Хорошо, что я навела чистоту иии дааа, я готовила, хотя мне совсем было неохота. Сделала тушеную с грибами капусту и салат огурцы-зелень, молодец я, ах, какая же я молодец

#нямка
утро: творог 0% - 150 гр. с сахзамом, ряженка 2,5% - 150мл,кофе с молоком 0%, 3 кусочка твердого сыра 20%, 3 ломтика авокадо с солью.
обед: творог 0% - 150 гр. с сахзамом, ряженка 4% - 200мл, ряженка 2,5% - 150 мл, (смешала ряженки и творог с сахзамом),чай с молоком 0%, 4 кусочка твердого сыра 20%, салат огурцы-зелень
перекус: 200гр. сыркового крема "Президент 0%" с протеином 20 гр. Кофе с молоком 0%
ужин: тушеная капуста с грибами, чай с лимоном и мятой.
поздник: 150гр. сыркового крема "Президент 0%" с протеином 30 гр (казеин), кефир )% - 280 мл.

#дляздоровьявсякоразно
BCAA - 2 капсулы утро и вечер
Аминки- перед силовой вечер
Жиросжигатель - перед утренним кардио
витамины/минералы
Кальций Д3 - никомед
рыбий жир - 2 ст.л.

#планынадень
Все стандартно:
- бороться с ленью,
- убеждать себя в собственной неотразимости,
- бездумно тратить деньги,
- повыпендриваться,
- пилить мужа,
- спасти мир (ну, это если силы останутся)

Всем отличного дня и хорошей погоды!

Доброго утро, звезда моя! Ты, как электровеник:) Хорошего дня!

Приветульки,Сахарочек!!!

Это точно...
Я зайду,почитаю,почитаю...,вдохновляюсь азартом и тоже свои булки замёрзшие шевелить начинаю...
Продуктивного тебе денёчка!!! И чтобы сил хватило на спасение мира!!!

Holiday
anna_8008


Это все жиросжигатель виноват

УФФФ!!!
Ну вот я мой дорогой дневник Время писать отчет за вчера, хотя уже прошла половина сегодня
Привет всем стройнеющим и каждому, кто случайно забрел почитать мою писанину.
Сегодня бешеный день какой-то
итак, тара-та-та!!!

ОТЧЕТ за 21.04.2015 (вторник)

#спорт
вторник : КАРДИО
утро: обруч - 30 мин.Дж. Майклз "Плоский живот уровень 1" 30 мин.
вечер:
бег(днем) - 40 мин.
эллипс (вечер) - 1,5 часа
Ну это я набегалась вчерась Сегодня болели немноооожко икры (и странно, на правой ноге болели больше ) Ну и фиг с ним.

#несмотрянинавсе
Я потащилась за индейкой в маркет так как сорока на хвосте принесла, что там разгрузили свежее и я ринулась #нисмотрянинавсе за хавчиком. Индейки я таки притаранила, и на обед и ужин мы ели превкуснючие стейки (на ужин я замариновала индейку типо как шашлык, потом быстро на гриль покидала, а потом в пакет для запекания и духовку... Мммм... Мы с мужей обожрались ). Кстати, поготовила "для себя" чуточку, надо возвращать эту хорошую привычку, а то намасси готовила себе, а теперь забросила. Это плохо.
Кроме того, вчера в спешном порядке пришлось перегладить кучу постельного белья т.к. эта зараза, видимо, обрадовавшись солнышку, взяла да и высохла Потому полы были помыты хреновастенько и сегодня с утра я в спешном порядке все перемывала. Но это хорошо, т.к. теперь уж точно чисто

#чтотохорошее
Да собственно, ужин был хорош Наелись вкуснючего мясца с помидорками-огурчиками и зеленью (прямо как "на шашлыках" побывали ).Еще я выяснила причину, почему мое сокровище уже второй день бегает за мной с сантиметром и пытается измерить мою голову. На вопрос - зачем? Мне отвечали, что это нужно для одного очень важного гендерного исследования и данные размеров моей черепушки должны быть сверхточными, вплоть до миллиметра Ну вот вчера этот Доктор Менгеле с печальным лицом сообщает мне, что решить свою секретную задачу без меня он не может, и сознается, что втихаря все это время выбирал мне ролики Причем тут моя голова??? А как же защита, дорогая?! Показав комплект защиты, которую он для меня выбрал, я про себя подумала, что проще мне кататься обернувшись с ног до головы паралоном. Я сказала, что для моей безопасности столь радикальные меры не нужны. На что мне ответили, что это вовсе не для моей безопасности, а для ЕГО безопасности, потому что иначе он лишний раз будет переживать, а переживать ему нельзя, и так на работе устает Такие дела. Мне было безусловно приятно, что он помнил о моем желании и хотел мне сделать сюрприз.

#нямка
утро: творог 0% - 150 гр. с сахзамом,кефир 0% - 300мл, кофе с молоком 2,5%, 2 кусочка твердого сыра 20%.
обед: 2 куска запеканки из творога, стейк из индейки, салат огурцы-зелень, кофе с молоком 2,5%
перекус: 200гр. сыркового крема "Президент 0%" с протеином 30 гр. Кофе с молоком 2,5%, кусок запеканки
ужин: стейк из индейки, помидоры-огурцы, кефир 0% 150 гр. с сахзамом, чай с молоком 0%
поздник: зеленые чай с лимоном и мятой т.к. объелась за ужином

#самыйсмак Решила завести такой "пунктик", что бы контролировать "готовку для себя". Буду готовить одно-два блюда в день, чисто для себя. Вчера я готовила творожную запеканку (400 гр. обезжиренного творога, 2 ст.л. йогурта, 1 яицо, разрыхлитель (половина ч.л.), псиллиум 1 ч.л., сахзам, соль.). Все смешать, в силиконовую форму и в духовку. С чаем потянет Сегодня планирую... хммм... Салат из редиски я планирую И из капусты молодой) И будет мне счастье.

#дляздоровьявсякоразно
BCAA - 2 капсулы утро и вечер
Жиросжигатель 3 капсулы - перед утренним кардио и вечером
витамины/минералы
Кальций Д3 - никомед
рыбий жир - 2 ст.л.

#планынадень
- Бегом-бегом в маркет т.к. закончился обезжиренный творог КОШМАААР шо творится, какдальшежить
- Силовая руки/спина: ОТРАБОТАТЬ МНЕ ХОРОШО!
- Разгрести таки рабочую почту.
- Мечтать о несбыточном.

Треня утренняя прошла отлично, всем позитива

Привет, дорогая!




Слух, а по БЖУ не считаешь? Мне просто стало интересно, сколько у тебя это выходит.

moon sugar
Привет) Как я удачно заглянула - тут новые фотки))
Растешь, красавица, растешь))