Галина, я воодушевилась твоими успехами, и сегодня поужинала 5 ложками Ну в смысле, еды было в целом 200 грамм. Что могу сказать....Интересное ощущение. Голод утолен....еще бы жевала...но еда кончилась От страха не наесться, я тщательно пережевывала пищу, которой было непривычно мало И вот прошел час, я сыта совершенно, и при этом желудок объема еды не чувствует. Нет переполненности

О чудо, тётя в 50 лет открыла для себя физиологически обоснованный объем еды

В общем, стану я работать именно в этом направлении- приучать себя к таким порциям. Я бы съела в 3 раза больше, несомненно, если бы по привычке разогналась.

Галя, а что там с поздней едой? Если я поела курицу с капустой в 17.30, могу ли я безнаказанно еще в 20.30 творожка навернуть, кефирчика выпить? Не зафиксировалось у меня про количество приемов пищи . Запомнила- через 3 часа по 150-200 грамм.

Так по твоей другой диете тоже рекомендуют еды с кулак, а это как раз и есть 200 грамм.
Спокойно можно поесть за три часа до сна. Например, мой режим питания во времени такой: 10, 13, 16, 19, 22. Я встаю поздно и ложусь тоже поздно. Но в последний прием пищи я ем только овощной салатик. Думаю, что творог тоже пойдет, но я его не очень люблю.

Да, глазам той еды на тарелке казалось мало. А желудок оказался другого мнения Жадность? Ешь-дура-завтра-не-дадут? Еды всегда было много, уж чего-чего, а простой домашней еды - вдоволь.

Кулак, ладонь без пальцев, две сложенные ладошки, как советуют, это все получается да, примерно 200 грамм.

Так наш не растянутый желудок 200 грамм только вмещает, а дальше уже надувается, как воздушный шарик.

Галя, а как с фруктами, ягодами ты поступаешЬ? Их когда? Яблоко, к примеру или виноград... Читала, что утром фрукты советуют за 15 минут до еды.А как они в 5 ложек вписываются? За 15 минут до обеда тоже можно или как? Их же в 5 ложек не считатЬ к основной еде? Яблоко 200 грамм уже...

Я их не люблю, поэтому фрукты у меня редко. И фрукты - это отдельный прием пищи, 200 грамм яблока = 5 ложек. Лучше всего фрукты есть во второй дневной прием пищи. Например, 9 утра-завтрак, 12 - фрукт, 15 - обед и т.д. Я тебе ссылочку давала на эту диету, по сути это дробное питание, там все коротенько и хорошо описывается. Ссылка еще раз: http://edimka.ru/text/diets/5lozhek

Спасибо . Растерялась я с этими фруктами просто . В описании да, второй завтрак может быть фруктовый.

А я купила сегодня себе подарок за очередной потерянный кг. Это теплый пушистый халат. Тепрь я не имею права опять весить 81 кг. Следующий подарок будет, когда цифра 80 сменится на 79.

Отлично, поздравляю. А в Греции нужен тёплый халат? Мне кажется там круглый год в бикини ходят.

На улице все еще тепло +24. Сегодня солнечный день и мы купались в море. Но дома отопления нет, стены каменные, поэтому прохладно. Дома я в теплом халате и теплых тапочках. Когда совсем холодно, тогда еще и обогреватель включаю. Я вообще мерзляк...