Омут
Рада тебя видеть. Катюш, а как тебе моя идея 1 треня в неделю вот прям силовая-силовая 8 подходов, а 2 трени с более легкими весами 15 повторов в режиме нон-стоп????
Треню составляла сама, но в основе лежит схема тренировки рекомендованная Джо Вейдером, он тренировал железного Арни, ну и еще много кого, можно сказать стоял у истоков бодибилдинга

Олеся
Интересно) я обеими руками за всё новое) только так можно понять что подходит именно тебе.
Но у тебя и эта силовая интенсивная ..раз ты за 1 час всё успеваешь.
Только я не поняла...ты не бегаешь/ходишь?!

Чем больше я не хожу в зал, тем мне тяжелее туда вернутся
Появился страх с другой стороны.....жалко 8 т.р. отданных за абонемент

Омут
Ну, да кардио у меня нет, места под еще один тренажер дома нет ,делаю разминку перед силовой это еще минут 10. Разница между тренировками по времени примерно 10 минут, просто многоповторка вообще практически без отдыха вот и думаю сойдет типа хоть как-то за кардио. А сегодня веса больше, повторов меньше, и отдыха больше.
Не бойся просто возьми и вернись в зал, и дело не в деньгах, тебе же нравится зал, контроль над телом, вспомни все ощущения, когда чувствуешь каждую мышцу, тело быстро все вспомнит и будет тебе благодарно. А с чем вообще связан твой страх, почему боишься зала???

Олеся
нет уверенности в себе, кажется что я всё делаю не правильно

Омут
Как это не правильно. а разве не ты сбросила определенное количество кг., не ты ли стала для многих стимулом, в том числе и для меня, ты прекрасно знаешь формулу сброса веса питание+спорт. Спорт ты любишь, сделай свое питание с одной стороны сбалансированным, а с другой комфортным для себя, и просто делай.

Ну а без срывов у нас наверное, только Ирон обошлась, и меня был срыв + 6 кг.

У меня то же был депрессняк, я что-то делаю не правильно, питаюсь в коридоре, спорт есть, а результата ноль+почитаешь других девочек, которые отвешивают и вообще вся уверенность пропадает. А потом как-то трезво, без соплей, подумала да все я делаю правильно спорт+питание=успех, пусть рано или поздно, пусть очень медленно, но я добьюсь своего, у всех у нас свой путь в похудении.

Вот и все новогодние залежи ликвидированы. В итоге 3 дня обжорства и 4 дня на устранение последствий.

Все мышцы болят после вчерашней силовой...

Девчата, дорогие, поймите, это не срывы. Это часть процесса переорганизации вашего организма, вашего сознания, ваших привычек... На это все нужно время, а нам всем хочется чтобы раз и сразу. Такие "срывы" надо сознательно планировать, тогда и убытков от них не будет ни в весе ни в настроении.
Вы умнички, поскользнулись и дальше потопали, а вот если остался лежать, вот это срыв.

calorie

когда ты четко планируешь 2 дня ем, что хочу это не срыв, а когда жрешь две недели не смотря на растущий вес и обещания вот все завтра не жру, ой ну нет еще один денечек, я еще не все доела, там же еще печеньешоколадколбасапиццаа, ой а еще забыло поесть ролловпивачипсов, вот тогда это срыв. И наша задача понять почему сорвалась, и в дальнейшем исключить вот такие срывы. Естественно не надо себя ругать, все правильно поскользнулсь-встала-пошла дальше.
Я лично выявила две причины своего срыва:
1.жесткое ПП
2.жалость к себе (мы с ребенком две недели пролежали в больнице, и я типа такая вся устала, бедная, несчастная надо мне восстановить силы=обжираться две недели)

Олеся
Привет! Ты все правильно делаешь! Треня в режиме нон-стоп с небольшими весами и большим кол- вом повторений это кардио, очень хорошо двигает вес и жет жир
Катя, бери себя в руки и топай в зал! Жалко не только денег, но и труда!!! Сколько труда пропадает? А сколько девочек раз очаруется? Вспомнить, как ты Шагала по дорожке думая о тех, кто читает твой дневник?