Ну в принципе по разному конечно бывает, а в целом так:
Завтрак: овсянка, сэр! Замоченная на ночь в воде и без сахара. Добавляю или мед, или сухофрукты. Почти с такой же частотой яйцо на завтрак. Реже другие каши, но уже варю на воде и без сахара, а не просто замачиваю. Добавляю так же сухофрукты или просто фрукты, или тыкву. Вкусно получается.
Ланч: Фрукт. Реже мед.
Обед: как поучится. И грамм 50 птицы/мяса желательно.
Полдник: Творог. С медом. Знаю, что не советуют творог со сладким мешать, но без ничего не так вкусно, поэтому в основном с медом. Реже орехи. Вот сейчас например, когда пост, чтобы белок добирать ем кешью после обеда.
Ужин: Если день треньки, съедаю ложку меда, потому что не люблю заниматься, когда желудок урчит. И мед на голодный желудок быстро переваривается, и всего-то там грамм 20, поэтому я делаю так, хотя может и неправильно. А потом после трени уже кушаю нормально, что-нибудь белковое, в основном куру. Но тоже как получится. Так как мне еще и мужу готовить, то себе отдельно не всегда успевается.
Иногда еще перекусываю и позже, например, если хочется, или как сейчас, когда нужно отдельно друг от друга таблетки пить и все после/во время еды. Если не занимаюсь в этот день, то просто ужинаю, как после трени. Короче в такие дни просто сдвигается ужин на более ранее время.
В воскресенье разрешаю себе раслабиться. Но на самом деле, если я хочу, я себе в любой день могу позволить расслабиться. но я с этим усиленно борюсь. Мои зажоры - это моя основная проблема.
Вот вроде бы и все... Короче, получается, что разнообразие у еня в основном за счет обеда, реже ужина, и чаще, чем хотелось бы, зажоров. Ну и в выходные, когда времени побольше на готовку, могу поэкспериментировать, и заменить привычные приемы пищи на другие.

Да, это точно, потому я и решила в 28 лет наконец-то научиться плавать. Похудеть он конечно не поможет, но просто для здоровья очень полезно.

Привет, будем знакомы) У тебя вес к которому я сейчас как раз стремлюсь)
А почему ты думаешь, что бассейн не поможет похудеть? От плавания наоборот подтягивается все тело + больший расход энергии. Вроде бы все клево!

Привет. Ну мне кажется, чтобы похудеть плавая нужно плавать очень долго. Это как с обручем, конечно полезно, но как средство для похудения не подходит. Хотя я в принципе не для этого плавать хочу, а просто хочется уметь.
С другой стороны, как сказать от чего можно или нельзя похудеть.Если расход калорий будет больше потребления, то и ничего не делая можно похудеть, а если будешь бегать каждый день по 2 часа, но при этом есть за двоих, то вряд ли тебе это поможет.
Я после первого занятия физически не почувствовала нагрузки, единственное что мне мешало, это дыхалки не хватало во время плавания, а так руками ногами дрыгать легко. А вот вчера у меня была тренька на ноги и грудь,и вот сегодня мне тяжеловато было плавать, но не из-за того, что плавать тяжело, а потому что мышцы еще не отошли после вчерашнего. Так что плавание это здорово и полезно и приятно, но для достижения наших целей может быть только вспомогательным средством.

Натали, мне бы научиться хоть. Смотрю видео, и мне все страшнее и страшнее. ))) Мне кажется у меня никогда не получиться. Завтра опять занятие с тренером, надеюсь будет прогресс.

Irissska1985
привет! Шашлык это круто! особо если сами делали!!!