Ой сластена Конечно простые углеводы стоит убрать. И по жиру мало, у меня норма жира в 2 раза больше. Хотя могут быть и скрытые жиры у тебя - пример бульон куриный:) Посмотри про льняное масло статьи, если проблем с желчным и поджелудочной нет - нужно с утра его пить. Я писал статью про льняное, сейчас дам тебе ссылочку - http://zapiski-xydeushego.com/lnianoe-m ... enia/.html Все, ждем отвесиков - сластена:)

Привет! Не писала долго, потому что была в сплошных плюсах, настроения - ноль, пыталась разобраться в себе. Сегодня, слава богу, вес сдвинулся обратно, отвес 700 гр, несмотря на мой практически постоянный голод (ПМС, наверное). Я надеюсь еще на дальнейшие отвесы, потому что до самого нижнего моего результата еще 1,5 кг
Сегодня все меню зелененькое И назавтра спланировала такое же Выложу как-нибудь в другой раз, доча отбирает комп Да, еще сегодня овсянку впервые не варила, а запарила с вечера, так получилось на удивление ничуть не хуже, даже вкуснее и, наверно, полезнее
Борис, поздравляю с твоим хорошим результатом, гуд, так держать Жиры я в чистом виде практически не употребляю, если только немножко сковородку помазать. Салаты и каши ем без масла. Про льняное уже думала, но боюсь перебора по жирам, и так еле в коридор вписываюсь. Для коридора немного миндаля кушаю, сыр, все остальное - скрытые жиры (в молоке, кефире, мясе, рыбке некоторой и т.д). А то, что у тебя жиров в 2 раза больше, то у тебя и расход калорий не такой, как у меня, я ведь в спортзал не хожу, дома занимаюсь...

natusya_k
Привет!
С отвесищем!

Эврипида, спасибо! Вчера отвесище был еще больше - 1 кг Конечно, это выходила из меня вода после веселых выходных. Сегодня отвес был уже скромнее - 200 гр. Посмотрим, что будет завтра, что-то я перебрала сегодня немножко жирок и угли, а вот белков недобор.
Сегодня ко мне вернулась моя убежавшая двадцаточка

natusya_k
С отвесом!!!

Шуренок, спасибо! Но сегодня опять + 500 гр

Натусь Привет! Выложи честное меню пожалуйста, у тебя такие качели по весу! А спортзал я забросил до понедельника точно, рука болит сильно, в зал редко хожу, но буду.

Привет, Борис! Что значит "честное меню" ? Я всегда честное выкладываю. У меня в меню входят практически одни и те же продукты за небольшим исключением. Вот, пожалуйста...

Четверг 29.08

Вес тела — 94.5 кг.
ИМТ — 37.85
Еда — 1274.6 ккал.Б-84,8, Ж-47,9, У-137,8

Завтрак (22:38) 430 гр. — 219.80 ккал.:
геркулес с курагой запареные (125 гр.) — 113.6 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
хлебцы кубанские (10 гр.) — 24.6 ккал.
сыр плавленый школьный (15 гр.) — 41.5 ккал.
Курица (грудка копченая) (30 гр.) — 35.1 ккал.

Ланч (22:39) 244 гр. — 102.40 ккал.:
Фаршированные мясом кабачки (134 гр.) — 80.4 ккал.
Томат (110 гр.) — 22.0 ккал.

Обед (22:39) 420 гр. — 319.40 ккал.:
капуста тушеная (290 гр.) — 65.5 ккал.
куриные блинчики с сыром (130 гр.) — 253.9 ккал.

Полдник (22:40) 290 гр. — 275.80 ккал.:
творог 3% (120 гр.) — 127.2 ккал.
Сахар-песок (20 гр.) — 79.6 ккал.
Персик (150 гр.) — 69.0 ккал.

Ужин (22:42) 290 гр. — 317.40 ккал.:
салат греческий (170 гр.) — 173.4 ккал.
Окунь морской тушеный (120 гр.) — 144.0 ккал.

Перекусы (22:48) 120 гр. — 39.60 ккал.:
Дыня (120 гр.) — 39.6 ккал.

Сахар - главный запретный плод:)

Ага, 20 грамм сахара гарантируют привес в полкило. Даже диетологи разрешают две чайные ложки сахара в день, если нет противопоказаний по здоровью.
Привет, Наташа!
Девченки ругаются на кабачки. Из-за высокого гликемического индекса, лично у меня- нектарины и персики после обеда- гарантированный привес. А вообще лучше наблюдать, как организм реагирует на те или иные продукты.