Людмилка, доброе воскресное утро! пусть весь день будет добрым и позитивным!

Красивые анимации, анимационные картинки, открытки Доброе утро, пожелания в стихах друзьям и близким

Людмила, приветик. Молодец, что еще сказать. Все делаешь правильно. Самое главное настрой.
А я что то упустила, ты не работаешь вообще?

Девочки, привет!



Таня, я не работаю, я на пенсии с начала этого года, и все еще наслаждаюсь свободой
А делаю я, наверное, что-то неправильно, иначе откуда сегодня привес 0,5 кг
Но я пока не беру в голову, слежу по средненедельному весу, специально вывела ссылку в подписи.
Вот если по средненедельному начну прибавлять, тогда уж придется снижать калорийность

Итоги 09 июня 2013г


1. Калории 1596. БЖУ - норма. Воды 1л, плюс зеленый чай.

2. Шагомер 10219 шагов. По шагомеру 473 калории, уменьшаю в 1,5 раза - реально где-то 315 калорий. После обеда вообще напала такая апатия, я ходила, как вареная макаронина, так и тянуло прилечь, еще и бывшая "невестка" нервы потрепала хорошо

3. Уход за кожей - вообще ничего.

4. Спать легла в начале двенадцатого, проснулась с трудом в 7.30. спала плохо, без конца просыпалась, ощущение побитости во всем теле, давно такого не было

5. Вакуум - 10 раз утром, а потом вообще ничего не делала.

Вес 76,5. Привес 0,5. Ну что ж, бывают и такие дни, переживем и пойдем дальше.
План на 10 июня - весь день буду лениться и обязательно побалую себя какой-нибудь вкусняшкой. Понедельник - день тяжелый
А со вторника - снова в строю!

Людочка, привет!


Все правильно.Надо и себя побаловать. Организма твоя обрадуется и потом побалует снижением веса.

Люд....я или пропустила или????? а где посмотреть и что это такое вакуум?

Красивые анимации, анимационные картинки, открытки Цветы, стихи о любви и о жизни, пожелания в стихах

Тома, вот описание вакуума. Подтверждаю, что эффект есть, хоть я делаю мало и нерегулярно.

Упражнение "Вакуум"

Описание:

Какие упражнения для пресса позволяют быстро убрать живот?
Иногда мы просто бьемся головой о стену, вместо того чтобы ее обойти. Ну кто вам сказал что именно упражнения на римском стуле или подъем ног в висе справятся с этой задачей? Смело плюньте в лицо этому подлому обманщику!
А вы никогда не задумывались что обычное силовое упражнение для пресса просто увеличит вашу талию за счет роста и утолщения прямой мышцы живота, но никак не помогает ответить на главный вопрос как похудеть именно за счет уменьшения окружности талии, а не за счет обвисания мышц по всему телу, и неприятной дряблости в тех местах которые должны быть упругими и крепкими?
Думаю, самый лучший способ уменьшить талию, за счет упражнения, это техника которая называется «вакуум». Дело в том что этот метод позволяет укрепить опоясывающую мышцу живота, которая втягивает живот и препятствует обвисанию внутренних органов, вместо того чтобы качать кубики пресса, которые отвечают за сближение плеч и тазобедренного сустава, то есть скручивание позвоночника.
Зайдите на любой женский сайт, или сайт по бодибилдингу, и вы прочтете тысячи тем как накачать пресс, но вряд-ли вам попадется статья про старый добрый «вакуум» – упражнение которое действительно позволяет сузить талию уже за неделю тренировок на несколько сантиметров, даже без диеты! Разумеется при правильном питании вы достигните еще большего результата. Но давайте вернемся к уменьшению живота.
Техника упражнения «вакуум» предельно проста:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Представьте, будто вы собираетесь сесть. Наклонитесь вперед, обопритесь руками в слегка согнутые в колени. Ягодицы отставлены назад.
2. Ваши ладони находятся примерно на два с половиной сантиметра выше коленей. Смотрите прямо. В этой позе вам будет удобней выполнять втягивание живота.
Выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите свистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.
4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Держите живот втянутым, не вдыхая, 10-20 секунд.
5. Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота.
6. Повторите данное упражнение несколько раз.
Практиковать такое упражнение и его вариации следует ежедневно, всегда когда есть возможность, можно выполнять его сидя, например в кино или во время просмотра телевизора. Даже несколько минут в день дадут уменьшение талии уже через 5 дней на несколько сантиметров, живот будет меньше отвисать и выпирать даже когда вы про него не помните.

Итоги 10 июня 2013г


1. Калории 2507. Белки - недобор, ЖУ - огромный перебор. Воды 1л, плюс зеленый чай.

2. Шагомер 2217 шагов. По шагомеру 9 калорий

3. Уход за кожей - ничего.

4. Спать легла в начале двенадцатого, проснулась в 8,30.

5. Вакуум - не делала.

Вес 76,1. Отвес 0,4. Ленивый зажорный день дал отвес, а я возвращаюсь к нормальному питанию.

Доброе утро, хорошего всем дня!
И с праздником!

Итоги 11 июня 2013г


1. Калории 1547. Белки и жиры - чуть недобор, углеводы -норма. Воды 1,2л, плюс зеленый имбирный чай, очень вкусный

2. Шагомер 17102 шага. По шагомеру 821 калория, реально - 540. Плюс 1200 на базовый метаболизм, итого 1740. Дефицит 200 калорий (1547-1740). По закону сохранения энергии должен быть отвес

3. Уход за кожей - сделала самомассаж лица по ссылке Тани http://rutube.ru/video/e0bf584e85660b88 ... 67f9f6cfa/ Потом маску для лица - успокаивающую и для шеи - лифтинг-маску

4. Спать легла в час ночи, проснулась в 7,30 с тяжелой головой. Снова нарушаю, все-таки намного лучше себя чувствую, когда рано ложусь и рано встаю.

5. Вакуум - 10 раз вечером.Что-то никак себя не приучу, но буду работать над собой

Вес 75,8. Отвес 0,3. Закон сохранения энергии работает!