нормааальное меню!
считай, был читинг прям по правилам, только здоровая пища)))

да еще и отработала, уважаю!

Lita123
Спасибо!!!! Читинг так читинг! ...ладно я в зал...у меня сегодня силовая

а на керамике не вариант жарить? и не париться.
Совсем не пригорает...просто слегка припекает корочку(если нужно конечно). И моется потом сковорода реально одним движением губки.

Оля, да это не зажор...сама посуди - съела, минус интервальный бег, в итоге только в таблице коридор красный...но сама то ты знаешь что отработала съеденное
Раз ела, значит требовалось...организм сам подскажет

ахаха,Оль,ну ты паникер)))зажор)))для меня лично это не зажор))это норма.!)))а зажор,это уж

а я на твой смотрю, ты ж на пятках у меня сидишь, вот-вот догонишь...

Привет, девочки надо и мне пробовать жарить или на воде или по-сухому

exact
У меня в наличии есть старые тефалевские сковородки,на них и жарю,а керамика конечно намного лучше и не вредная Просто как придет пора менять сковородки,я уже с тефлоновым покрытием не куплю
Это точно,раз ела организм подсказал

dashok
Настик,это в моем понятии был "зажор" для моей диеты ,а пока я держусь...а что такое настоящий зажор,я тоже прекрасно знаю... ,но страшно даже представить...надо держаться и идти вперед к поставленной цели

Асарс
Ань,я только стараюсь на пятки наступать Мне еще пыхтеть и пыхтеть ,чтоб наступить хотя бы

kaori
Конечно попробуй пожарить без масла,все так же вкусно

Девочки,вот мое меню на сегодня,ужин ввела заранее,т.к уже отложила и взвесила продукты для него...

завтрак:бурый рис 80 грамм,замочила на ночь,утром сварила на воде до готовности 50 мин.,добавила 100 мл 1,7%молока довела до кипения,готово,кинула в тарелку брынзы из козьего молока.

так обед:решила сегодня себя побаловать, капельку
Лаваш с отрубями 1 шт.
зелень:руккола,петрушка,свежая мята
куриная грудка(заранее приготовила в микроволновке 4 мин.)
На лаваш намазала аджики (23 гр.)сверху выложила куриную грудку и всю зелень, обильно полила лимоном ,свернула в рулет и наслаждалась

на полдник были сухофрукты с зеленым чаем,фото приготовления чая..свежий имбирь,палочка корицы,гвоздика,зеленый чай с жасмином...(такой чай пью на полдник каждый день)

Фото ужина будут позже..

БОЖЕ!!! Обед просто прекрасен!

Девочки..пришла пора выкладывать фото ужина..немного с описанием приготовления шпината,кому не интересны такие подробности..потерпите..
Итак приготовление шпината,моем 250 грамм свежего шпината,нарезаем ...см.фото

выкладываем весь шпинат на предварительно нагретую сковороду без масла!!!(после мытья шпината в стеклянной ёмкости скопилась вода,ее и добавляем на сковороду-этого достаточно,чтобы не прилипло и потушилось)

накрываем крышкой и тушим на среднем огне,иногда помешивая максимум 5-6 минут

чуть-чуть солю крупной морсокой солью из мельницы

Выкладываю весь шпинат на тарелку,сверху добавляю обезжиренный натуральный йогурт+зубчик чеснока(на любителя)

И наконец-то....МОЙ УЖИН

Пошла чай заваривать...............