Морошка: Возвращение блудного попугая или похудеть после 40

Морошка

Angel84
нет, всё как обычно :ne_vi_del:

думаю, это от того, что последние 2 дня сплю по 3-4 часа :kli_ny:

лягу сегодня пораньше... :baby_sleep:

Angel84

Привет

Ну как сегодня, выспалась? :-):

Конечно, для похудения важно спать не менее 8 ч. Я вообще не представляю как можно спать 3ч. :sh_ok:

(хотя вспомнила - когда училась в институте такое бывало :hi_hi_hi:

).

Silentima

Как уже писалось, колебания могут быть до одного кг в сутки, так что без паники.

Angel84

Согласна, лучше оценивать результат за неделю.

Морошка

девочки!

Angel84 писал(а):

Ну как сегодня, выспалась?

ага, целых 6 часов :-)

как-то так у меня сложилось, что я уже почти 3 недели ем одно и тоже:
завтрак - овсянка с курагой или 2 яйца
обед - творог
полдник - фрукты, окрошка
ужин - курица и огурец.
Думаю, что рацион нужно поменять, вечером решила есть иногда рыбу (тунец буду сегодня :prepare_fish:

), на обед сварю суп с чечевицей, а вот что придумать на завтрак, кроме яиц и овсянки ума не приложу (гречку терпеть не могу :ze_le_ny:

)

Silentima

Есть столько разных каш: пшенная, пшеничная, перловая, рисовая (коричневый неочищенный рис, кстати, очень вкусный - вчера только попробовала, и нашла его намного лучше обычного белого) - выбирай любую)

А я вот уже неделю завтракаю овсянкой (скоро родительские запасы кончатся, придется в местных магазинах что-то искать) - и для меня это самый вкусный приём пищи (за исключением протеина после тренировки, но там еще примешивается жажда и утомленность после физической нагрузки). Придумала рецепт, сама от него просто в восторге, из-за него даже из кровати вылезать проще, потому что сейчас ждёт такая вкуснятина))
В общем:
40 грамм овсянки
1 столовая ложка клетчатки
яблоки/клубника - что больше нравится
И самое главное: голубика!
Заливаем водой, перемешиваем и на две минуты в микроволновку. За счёт клетчатки консистенция каши становится совершенно другой, это раз. А во вторых очень прикольно размазывать ягоды голубики - от них каша становится темно-фиолетовой и очень вкусной)) Для сладости сейчас еще добавляю йогурт (он обезжиренный, без сахара, но с ягодами - какой там подсластитель добавлен, не знаю), или можно стевию.

P.S. А тунец - это здорово. Недавно искала список нежирных рыб, в которых белка побольше, и выяснила, что в тунце жира практически нет (1.5 на 100 грамм, что ли). В общем, tuna sashimi - наше всё)