Inesska: Инесскины похуделки

Inesska

wel***, да это все понятно, но например физ нагрузка у меня есть, белок я употребляю, жиры, хм, мне чего то казалось что их как раз меньше и нужно. Ну а сколько оптимально нужно употреблять ккал в день? Я честно психологически боюсь больше, я боюсь опять набрать. А монодиеты? Это разве здорово? Я лепестки сегодня смотрела, ну неужели там каллораж за день больше? Это ж сколько надо салата съесть чтобы например наесть на 1200? Мой салат-капуста-огурец-помидор-лук-порей 150 гр весят 23 ккал только :-):

DELETED16

если в салат добавить 5-10гр оливкового масла он будет калорийнее,а в кашу сливочного масла 5гр хотя бы :du_ma_et:

уже интереснее смотреться будет :mi_ga_et:

,поднимать не бойся начни с +100ккал :mi_ga_et:

монодиеты -бяка :negative:

лепестки-это почти голодовка на моноднях :du_ma_et:

калораж свой пересчитай тут
http://ugolok.info/breast-feeding.php

Добавлено спустя 6 минут 46 секунд:
у меня тоже был период когда я поднимала калораж,ничего страшного главное начать :mi_ga_et:

с утра кусочек сыра твердого кушай :-):

.я приблизительно прикинула тебе при кормлении надо около 2000ккал употреблять(а то и больше :-)

),вот твоя организма и не отдает ничего,потому что ты голодаешь :smu:sche_nie:

Inesska

wel***, Валь, добавляю я масла, но в основном с утра. А мне сайт по твоей ссылке такой калораж насчитал :sh_ok:

я ж от обжорства лопну :hi_hi_hi:

У меня сегодня опять не сработала система, завтра отвеса не будет наверное :ne_ne_ne:

Inesska

Ну вот увеличила коридор калорийности до 1400, но я смотрю на свое меню и думаю что мне очень много этого всего будет :du_ma_et:

DELETED16

Inesska писал(а):

Ну вот увеличила коридор калорийности до 1400, но я смотрю на свое меню и думаю что мне очень много этого всего будет :du_ma_et:

кушай на здоровье,и через неделю когда твоя организма поймет,что вы уже почти не голодаете :hi_hi_hi:

(повышать тебе еще много) может чуток и отдаст :a_g_a:

,но повышать без обсуждения надо :ras_pal_cov_ka:

Inesska

Ну вот подвожу итог сегодняшнего дня..... вроде бы все ничего, судя по вечернему весу привеса не ожидается :-):

хотя вроде и меню было более калорийное, утро вечера мудренее, посмотрим как оно будет. Я сегодня ещё и с детьми гуляла два раза, один раз малого на себе таскала, вечером уже с коляской пошла. Позанималась с Лесли, побегала на тренажере, в итоге мой шагомер показал, что я прошла 11 км :-):

Inesska

Сегодня минус 200 гр :hi_hi_hi:

не много, но хоть что то :-):

DELETED16

Inesska писал(а):

Сегодня минус 200 гр :hi_hi_hi:

не много, но хоть что то :-):

с отвесиком,продолжаем дальше кушать? :hi_hi_hi:

Inesska

wel***, Валюш, спасибо тебе огромное :-|-:

В принципе да, сегодня у меня опять похожее меню и после вчерашнего ужина у меня реально даже намека на чувство голода не было, хотя мы и гуляли вечером довольно таки долго.

DELETED16

Inesska писал(а):

wel***, Валюш, спасибо тебе огромное :-|-:

В принципе да, сегодня у меня опять похожее меню и после вчерашнего ужина у меня реально даже намека на чувство голода не было, хотя мы и гуляли вечером довольно таки долго.

вот и чудненько,рада за тебя :a_g_a:

Правила форума

Inesska: Инесскины похуделки

Кто сейчас на конференции