Меню меньше однозначно, но нагрузка точно не больше твоей. Но у меня и мяса меньше

Думаю и сала тоже меньше, мне есть что еще тратить.)

Ну и я примерно об этом говорю. От одного только "прихода в зал" изменения тела не начнутся, надо заниматься конкретно, регулярно и какое-то продолжительное время. А если еще и вес есть избыточный, то надо ограничивать себя в питании.

По поводу зала в целом, да к сожалению, чтобы иметь "приличную", подтянутую фигуру, надо заниматься в зале. Я вот вроде и бегаю сколько лет, и плаваю, а вот похудела сейчас на свои 6-7 кг .... ручки тоненькие... вместо попы что-то совершенно невнятно-плоское.... ну вообщем так себе, как по мне картинка, поэтому и загорелась спортзалом, хочется определенных изменений, ну и просто силы побольше. В прошлом году я занималась лыжами у тренера на 20 лет меня старше, женщины, и она фигачила на лыжах в любую горку как робот, а я на равнине еще более менее коньком с нормальным темпом могла идти, а в горку ну очень тяжело... руки слабые и силы не хватает. И хоть кстати занималась я 2 раза в неделю, а за сезон "силы" особой в руках не набрала. Да более менее научилась кататься в плане техники, но не более. И тренер мне намекала, что хорошо бы в зал походить на силовые тернировки, но у меня на это времени не было совершенно.
А вес мой и до лыж и с лыжами, был на одном уровне, потому что я ела и ела, а как есть все подряд перестала, так и приобрела тот вес в котором мне комфортно, теперь дело за формой.

Kosulya про продолжительность многим вообще грустно становится, " что трех месяцев не хватит?")) Тут и за год нифига не видно, и за два чуть и т. д.
Хотя забываю, есть девочки, которые наоборот, боятся перекачаться, а то вдруг на мужика будут похожи.))
Насчет лыж, самой грустно, когда приезжаю покатать, быстро устаю, хоть и мучаю тренажёр лыжню периодически и вроде бы руки уже укрепила. Вот залезть на гору или слезть, вполне норм, а лыжи или сноуборд, плохо. С последним еще и попа не прекращая болит.)) Было бы интересно дольше катать, может пообвыкла бы, но возможность только неделю в году, а зальный тренажер ну так, слабо помогает.

, так с питанием такая же история. Многие планирую так: "вот сейчас ограничу себя, отсижу на диете, отмотаю срок, сброшу вес, а потом снова вернусь к прежнему, буду есть, пить и жизни радоваться". А секрет в том, чтобы изменить свои пищевые привычки, на более правильные, рациональные и здоровые, изменить пищевое поведение и тогда не только сбросишь вес, то и не будешь набирать впоследствии, да и еще с привесом. То есть это "долгосрочная" программа, фактически это изменения образа жизни. И со спортом также.
Иногда читаю тут мнение, что якобы люди ходят в спортзал или занимаются другим спортом, чтобы ударживать свой не совсем адекватный низкий вес, а я с этим не согласна. Наверно есть и такие, но большинство тех, кто занимается спортом регулярно, просто подсели на это, потому что это классно, это приносит удовольствие. И им не жалко потратить какую-то часть своего времени на спорт.

Летом катались на великах в одном большом парке, где очень много велосипедистов, бегунов, лыжероллеров занимаются. Просто толпы народа совершенно разного возраста в одиночку, попарно или вообще компанией. И многие в такой крутой физической форме, что любо дорого посмотреть и наверняка большинство этих людей даже не задумывались о снижении веса, у них просто нет такой проблемы.

Кстати у нас есть на работе коллега, он похудел довольно прилично несколько лет назад, уже не знаю подробностей: сам, с диетологом, после бариатрической операции (ходили такие слухи в коллективе), после похудания был в депрессии, выглядел не очень, кожа висела, лицо осунулось.... занялся спортом и так подсел, что сейчас в конце лета участвовал в каком-то забойном триатлонном соравновании типа IronMan и всю дистанцию прошел. Вряд ли ему это надо сейчас для удержания веса. Вес у него (по виду) самый обычный для мужчины его возраста и комплекции, выглядит хорошо. Семья есть, дети, работа не самая легкая и нормированная. Вообщем на все у человека хватает времени, живет активной жизнью и жизни радуется и депрессия прошла.

У меня тоже

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:

Ограничевать надо всегда

Это я прям обожаю

Kosulya с питанием тоже привыкла, эти речи в той же раздевалке: "вот неделю сидела на 1000 кк, в выхи погуляю на все". . Вот нафиг тогда вообще это.
Я сегодня погуляла с этой бабкой и все....еще лет на фиг знает сколько, но даже гулянки в рамках отпущенных кк.

Насчет того, что физра не только может нравится, но и спасать от стресса и депрессии, очень сложно некоторые воспринимают, а вот сладким или алко - нормально.)) А вот попробуйте побить грушу, да хоть вешайте на нее бумажку с именем раздражающего человека, офигеть, как легчает. Или не идет работа или проблемный клиент, побегал или еще чего сделал в зале и как-то отвлекся или в процессе нашел выход из ситуации. Да даже проходка по парку уже и приносит отдохновение и + физ нагрузка.
Муж тоже в свое время скептически отнесся к физ-ре кроме велосипеда, потом ходьба и бег, потом потихоньку втянулся в домашние тренировки, а сейчас и на отдыхе не представляет как быть без зала.
tiagnitania73 насчет "перекачаться" в наш просвещённый век интернета, это вообще жесть. На днях же услышала фразу, что девушка боится нарастить мышцы..

Сегодня силовая на вверх - 50 минут и Бег - 20 минут + лестница - 30 минут, нагрузку повысила. Шло супер.
Ноги - 13 тыс шагов.
Меню на завтра:

Утром иду восстанавливать один ноготь, треснул, прибила его блином.)
Потом глобальная перестановка в спальне и конечно, работа. Может попутно надумаю некоторую перестановку в кабинете. Если успею, прогуляемся в последние теплые дни.

Офигеть, я столько не делаю

Загруз креатином начала?

Думаю, делаешь, просто не считаешь.