Добавила немного масла и хлеба.
Опять сытость и опять можно забыть о еде.
Итого пока 914 ккал за сегодня.

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
LaraSt, предполагаю, что моё понимание полноценности отличается от общепринятого .
Но спасибо за советы, я подумаю.

Проблема у человека в низких калориях и неправильном питании.
И... надо худеть без подсчёта калорий исходя из необхонимости белков, жиров, клетчатки и углеводов и да надо в небольшой дефицит, остальной дефицит создавать физической активностью
При сильном занижении калорий организм всёравно вас переиграет, голод, срывы...и наберёт ещё больше прежнего...больше жировых клеток, снизит чувствительность к гормонам насыщения и многое другое, с ним надо играть и дурить :)
Сладкое... оч рекомендую подсластители...
Хочется орехов и шоколада, пропейте цитрат или бисглицинат магния, желание уйдёт

про питание очень доходчиво и развёрнуто, человекв этом профи, независимо как вы относитесь к её выбору как выглядеть

Капустинка
курица 100г + гречка 100 г (на воде и без масла) + овощи свежие грамм 100 + кофе с молоком 100 мл. Это не слабый такой объем выходит. А калорий на 260 всего-то. Можно еще какую-нибудь 1 сухофруктину или 10г горького шоколада "на сдачу" до 300 ккал вкинуть в себя с кофейком) Часа на 3 сытости точно.

До 500ккал можно еще один прием пищи на 200 ккал втиснуть: курицу какую-нибудь 100г (только не жирное бедро) и овощей на пару (брюселька, фасоль, брокколи, цв. капуста) еще грамм 150 и, думаю даже капелька кетчупа сверху поместится для красоты и круглого числа калорий. Это еще часа на 2 сытости.
Или 200ккал: творог 5% 160г.

Так что 500ккал это на пол рабочего дня где-то можно растянуть в плане сытости. Я к чему, ты уверена, что правильно считаешь?

Эти 2 дня ем только дома, всё завешиваю до грамма. Сложных блюд нет, почти всё только однокомпонентная еда (я не люблю смешивать продукты).

Еще одна физ.нагрузка на 120 калошек.
На сегодня всё с тренировками, хватит.

Хорошо, если ошибка исключена, то следующий вопрос: а стоит ли набирать такое количество калорий только углеводами? Можно ведь добавить белок и будет сытнее и даже менее калорийно.

Пищевой день завершён на 1486 ккал.
Завтра контрольный завес и официальное начало моей новой стройной жизни.

Вес у меня... БОЛЬШОЙ.
Ведь невозможно не располнеть, питаясь тортами и пирожными помимо основной еды.

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:

Да я не набирала калории . Просто выбрала то, чего больше хотелось.

Добавлено спустя 6 минут 8 секунд:

"Травоядная" я, только яйца и молочку ем из животностей

Менюшки пробовала крепить с телефона - что-то не крепятся. Загрузила в альбом.

Вечером ещё капельку позанималась без трекера по настроению.
Ночью был перекус на 224 ккал. Всё завесила и записала.
Вес утренний записала тоже.
Там уже даже не превышение веса по ИМТ, а ожирение. Но!
Решения приняты, процесс начат.
Буду возвращать себя стройную.

Короче, чего там скрывать: целых 88,2 кг на весах сегодня.
И это ещё с учётом первых двух дней пищевой дисциплины. Чуть раньше ещё хуже циферки мелькали.

Добавлено спустя 5 минут 9 секунд:
Задача завтрака, который сегодня называется "ланч": дать мне свободу от чувства голода и немного сил для активного дня.
Буду на выезде, что с перекусами будет даже не знаю. Как бы водой перекусывать не пришлось.

Удалось наесться совсем малым количеством и отвлечься. Часа 2 точно прошло - "полёт нормальный".
Даже часть завешенного в "недоедки" убрала.
Недоедки - это когда запланируешь съесть, завесишь и запишешь, но не доешь.

"Недоедки" можно доесть потом в любое удобное время без их учёта в калораже)