Everson: с 13.04.25 на Физикл 2.0

Everson

отчет за пятницу и выходные.
вес 70,1->70.2->70.5 кг, то ли отекла, то ли красное вино с камабером были лишним... :smu:sche_nie:

калории 1760-1780, норма у меня все равно смазалась и в среднем по неделе вышло 1700 :kli_ny:

вода +, но кажется в такую жару все мало...
зарядка с прессом -/-/+
щаги 6440, 5594, 3000
спорт-зал в субботу был
молочка +, кажется могу одной окрошкой на кефире питаться)))) одно плохо, с ней хлеб уплетается - только в путь. И это не очень гут.
витамины... я честно старалась! но по факту уже не помню, что и когда пила)

Огорчил несколько утренний привес на фоне такой уверенной планки в 70,1-70,2... Я уже губу раскатала, что на этой неделе увижу циферки "69". Но, как говорят дохтора, больше 400г-500г в неделю вредно худеть. Буду себя этим успокаивать :-)

Результат недели: 70.7 кг -> 70.3 кг, ровно минус 400г.
Объемы обмерю вечерком.

Мария Велиева

Вот увидишь, что увидишь)))

kisaAlisa

Результаты очень хорошие! Калораж нормальный и движуха хорошая. Результатам быть!!!

Everson

вес 70,4кг
калории - 1694, недобрала, и белков всего 101г (23%), но я себя прощаю)) Лучше так, чем жирная свинина под майонезом в столовой :-)

шаги 6 954
вода +
молочка +
зарядка с прессом +
витамины +

Проанализировала свое стрессовое поведение в конце прошлой недели и очень порадовалась, что выбрала повышение калорий, а не осталась на жестком ограничении. Что бы я сделала раньше? Плюнула на все и в расстроенных чувствах и психоэмоциональном бессилии налопалась капучино с зефирками и маминым кексом с цукатами, вина с сыром и в итоге нарушила все ограничения, превысила лимиты по калориям. Увидела бы потом на весах небольшой привес, огорчилась еще больше и соскочила к таким-то чертям с этой диеты. А ведь в июле предстоит снова две недели работы на убой. Почему я раньше и болела в сентябре - выматывалась так за лето с этими чужими отпусками, что организм бунтовал. В этом году попытаюсь в августе или сентябре превентивно сама в отпуск вырваться до полного отказа сил)
Так вот, а тут ты вроде плюешь на все, наедаешься всякого вкусно-вредного и... еще и в недоборе по калориям остаешься :sh_ok:

Идеальная диета для тех, кто слаб духом - и хочешь, а фиг соскочишь ;;-)))

UPD: Решила себе на радость такую табличку объемов запечатлеть)

Дата / Об.груди / Под грудью / Живот / Бёдра
05.06.2022 . 104.0 . 91.0 . 93.0 . 108.0
13.06.2022 . 102.0 . 89.0 . 92.0 . 107.0
19.06.2022 . 102.0 . 88.5 . 90.0 . 107.0
28.06.2022 . 101.0 . 88.5 . 88.5 . 106.5

Everson

Мария Велиева
kisaAlisa
Спасибо, девушки-красавицы! :smu:sche_nie:

Маша, твоя эпичная фраза вообще хорошо читается, хошь так, хошь этак :-)

Мария Велиева

как звучит! кекс с цукатами, зефирки...
Хорошего дня без стрессов тебе!

Не такая

Everson
Я примерно по такому же принципу повысила калорийность на эту неделю. Худеть всё равно как-то слабо получается, иак пусть хоть калорийность разрешит вписать что-то для души, а не только для пользы дела.