Ой, блин, все. Началась стадия раздражения и "бесят все своей тупостью". Фенибутику, что ли, попить? Грустно...

Лунная соната
Приветики сегодня))
Я никакой физической нагрузки не хочу - поэтому её и нет. меня слишком много гнали на спорт, что у меня к нему выработалось отвращение. Я пробовала физическую активность от стриппластики и современного балета до боевого самбо, занималась почти во всех крупных спортзалах своего города.
Летом у меня была реконструкция передней крестовой связки, и мне как бы надо лечебной физкультурой заниматься - мой максимум во время лекций ноги поподнимать и от описания твоих занятий, у меня начинает колено ныть

тебе назначен фенибут или самоназначение?

Я не знаю как ее считают. С бжу вроде все понятно, а тут засада. Но лично мой ЖКТ рассчитывает на мое благоразумие и требует не только клетчатку, но всякие там растворимые пищевые волокна, кисломолочку и воду в достаточном количестве. Сколько я съела шкурок от крыжовника, сердцевинок у морковки и отрубей из хлеба высчитывать?

У меня стоит пачка отрубей, которые вроде клетчатка, но если они клетчатка, то усваиваться не должны, а на них кбжу расписаны - и понимай как хошь.

Я вот тоже не знаю как считать клетчатку. Если начинаются проблемы и я понимаю, что надо бы добавить клетчатки, то я просто покупаю в аптеке Рекицен РД или какую-то другую молотую шелуху и добавляю в кашу, кефир. Ну и воды стараюсь больше пить + свёклу чаще есть.

Лунная соната отёк может быть от тренировки, у меня обычно плюс после тренировки, особенно если крепатура есть.

Kisik
Алиса, да Фенибут всегда лежит дома. То мне, то мужу. Я если день был насыщенный и взбудоражил, пью 2 шт. Фенибута на ночь, мужу, если стрессанулся хорошо - 1 шт., и больше не надо.
За последние семь дней пила 1 раз Фенибут, остальные дни (в основном, только из-за тренировок) у меня Корвалол по 20 капель на ночь. Убрала полностью мелатонин, Донормил, Фенибут, как обязательный компонент для ежедневного сна. Сон стал восстанавливаться. Правда, для хорошего сна еще 2 часа хороших тренировок надо делать.

KRCCB
Что за отруби? Давай разбираться, усваиваются они или нет )

Теньka
Крепатура - это да. Отек после силовых вроде бы всегда должен быть. Разрыв мышечных волокон, все дела. Вода туда стремится попасть - в микроразрывы и залатать их.

Тут ситуация такая сложилась... гм... Начала я покупать овощи и фрукты (ну да ладно фрукты, мы люди не избалованные, едим только яблоки и бананы), и поняла, что не тянем мы по деньгам есть даже полкило овощей в день из смесей или из заморозки. 1 пачка дешевой брокколи - 68 рублей. Нам эта пачка на 1 прием пищи вдвоем. Но мы-то едим больше. Короче, муж будет добиваться своими бананьями и яблоками, я оставлю яблоки и у меня 5-7 банок сухой клетчатки. Буду ее есть. Короче, ЗОЖ - ооочень дорогое мероприятие. А уж есть любимое авокадо... Ммм!

Короче, у меня сегодня 1 эклер и 1-2 блина с мясом из кулинарии. Все счастье - 253 рубля. На 253 рубля можно купить 1.5 кг. стручковой фасоли, теперь буду жить с этой мыслью.
Муж долго отнекивался от эклеров, но как только я пришла домой, вырвался из своей комнаты, вытребовал в коробку из-под блинов выложить эклер, и скрылся у себя же в комнате.
Предлагаю для нас с мужем придумать новый вид пищевых вампиров - Жракула

Пы.Сы. Всего на статью расходов "сладкое, выпечка, все дела" потратила 500 рублей на этой неделе. Прогрессище невероятный!

Купила я себе две шмотьки. Покупки шмоток повышают настроение.
Но я по-мелкому сегодня - 1 кофточка для тренек, 1 кофточка, когда холодновато (это ж я вечно сижу в двух проходных комнатах, где в одной комнате растяплено окно, а в другой - аж целая лоджия)

Много мата. Я не в духе.


Теньka
Я пользую твой список хобби. Спасибо тебе большое ) Подумываю о фотографии и котиков своих в ТикТок снимать )

есть выражение учи матчасть, здесь следует применять учи МЕДчасть.
Около 80% паталогических процессов в организме - это воспаление.
Воспаления проходят по одному и тому же алгоритму - отёк, боль, локальное повышение температуры, покраснение и снижение функции. Не важно это прыщ, перелом или воспаления лёгких в следствии ковида.
Тоже самое и с мышцами происходит.

Лунная соната
А как вы питались до этого? мне интересно именно финансово - потому что чистые продукты в 99% дешевле чем готовые. Овощи с точки зрения цены за одну калорию, конечно невыгодные. Но вопрос в том что вы уже и не по 3.5-4 тысячи калорий в день едите.

Девочки, если хотите посоревноваться, вообще движухи, не забывайте про этот конкурс. Он легендарный :)
viewtopic.php?f=50&t=25632&p=3208411#p3208411

Kisik
Гм. Я сейчас попробую описать.
Много хлеба (у мужа уходило 2 городские булки за полные сутки), много колбасы, сервелатов (в последний раз он купил ветчину, я была против, но запрещать, конечно, ничего не буду).
Много сладкого. У мужа по схеме (1 прием пищи): порция каш / макарон + кусок колбасы / мяса + кусок хлеба.
Плюс сладкое в любое неустановленное время.
Пару раз в неделю, если захотел - яблоко или банан.

У меня тоже самое, только без колбасы и особо без мяса. Много сладкого, много выпечки, булочек, макароны, майонез 67%, много масла. Двойные бутерброды с большим количеством майонеза, сыра, яиц.