У меня на глаз кето не получается.
ПП - жиры шкалят.
Калории наверное я много их не ем.
С 12.04 начала считать, надо будет за месяц посмотреть калорийность.

Сегодня был сытный очень день, именно сытный, даже дело не дошло до креветок.
Ела чётко три раза, без перекусов довольна

По жирам - 34 - 59 - 14. Не знаю кето %??? Вроде как неплохо.

С завтра начинаю ИГ 3 раза в день есть,
ккбжу 1252 -1384 (Б93.9-103.8) - (Ж48.7-53.8) - (У109.5-121.1)
Нужно будет играть с жирами если будет желание есть добавлю полдник, наверное, пока не знаю.
Прошлые подсчёты по % были жирные. Не уверена, что долго продержусь с подсчётами, пока с 12.04 я начала считать и даже в марте несколько раз, но за весенний период я не похудела, считая и взвешивая.
Может мне и подсчёт не нужен, а смотреть в сторону ИП. Раньше же я не заморачивалась цифрами. Май даст ответы за весну.

Не обязательно стремиться к кето. На низкоуглеводке тоже хорошо худеется.

Помню фразу в одной из статей по кето - если вы хотите похудеть, достаточно просто убрать из рациона углеводы.

Sea Salt
Галя, есть и неочень хорошие отзывы: почки, гормоны, щитовидка. У людей бывают проблемы с этим после Кето. я не могу ничего сказать по этому поводу. Я люблю овощные салаты, запечённые овощи(запеканки) и мясо, потом люблю творог, яйца тоже и это с детства. Крупы , фрукты по настроению, как и сладкое. Моя слабость мучное, хотя я хлеб с детства ем плохо, каши лучше, аааа макарошки я люблю очень ими могу увлечься и сразу попец

И у меня табу - картофель, макароны, мука. Могу тока хлеб позволить - чиабатту

Проще некуда! Исключаешь все углеводное, остальное само по себе сложится) Если не сидеть на курогруди)

Добавлено спустя 5 минут:

Щитовидку и гормоны на кето, наоборот, выравнивают! Щитовидка оооочень любит низкоуглеводное питание! Аутоиммунные заболевания этим тоже лечат. Почки страдают от много-белка и мало-воды. Но на кето как раз белка в пределах нормы.

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:

Вот смотри, ты взяла этот расчет. Тут, как по мне, белка многовато для твоего веса. Не критично много, конечно. У меня на кето меньше

Ирали
1187.0 64.0б 79.4ж 50.3у
Среднее значение за время всех подсчётов. Получается по факту.

белки=жирам и углей 50, у тебя какое-то свое собственное питание

nun
Это всё что считала.
Если брать по кето 1170.8 66.6б 84.7ж 28.2у (17.04-09.05)
Это до этого брала предварительное, не входят последние дни(Среднее 1108.8кк 63.1б 80.4ж 28.0у)

Интервальное голодание работает за счет аутофагии — механизма самоочищения организма, который запускается при длительной пищевой паузе. Аутофагия усиливается благодаря холоду, физическим упражнениям и интервальному голоданию.
Аутофагию сложно измерить количественно: нет единого мнения ученых, сколько часов нужно голодать для достижения результатов. По разным данным, цифра варьируется от 14 до 36 часов. Самые популярные схемы интервального голодания: 16/8, 18/6, 20/4 и 36 часов без еды.

Я наверное могу и 36 часов голодать , а что потом ?
Однозначно мой вариант первый, но это работает как старый принцип не есть после 18

Ирали
Для кето у меня расчет был такой:
1252-1384 68,9-76,1 97-107 25-28 (22%-70%-8%) жиров мне добрать сложно.

Объёмы выросли, вес мотыляет не по-детски.