Самая удачная версия

tiagnitania73
приветы

Добавлено спустя 5 минут 56 секунд:
Вчера вечером кроме борща съела еще виноград. И это еще одна ошибка меню этой недели - я купила виноград и бананы.
Потом еще съела 4 (маленькие) котлеты, которые жарили на сегодня. - Это было тоже откровенно лишним.
Почему я съела виноград? - он сладкий, сочный, я его люблю, короче для удовольствия.
Почему я съела котлеты? немного хотела есть, но могла бы и потерпеть, хотелось мяса. И могла бы обойтись двумя котлетами, а не съедать 4 штуки. Тут уже привычка много жрать и ради удовольствия.
Какие выводы? Нужно мясо на ужин и в моей жизни мало удовольствий, надо искать удовольствия в чем-то другом. Ну и силу воли развивать надо, сдерживать свои желания неуместные.

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:
Вчера чуть-чуть подвигалась, делала простые упражнения и ходила. Из трёх запланированных разминок сделала только 2. Но это больше, чем совсем ничего. Так что можно себя похвалить.

Вчера весь день испытывала нехватку энергии. Ближе к вечеру, когда коллеги разошлись, немного откинулась в кресле и закрыла глаза и мгновенно вырубилась. Дома тоже весь вечер клевала носом, а потом рано ушла спать.
Сегодня вроде с энергией чуть лучше.

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:
Вес сегодня 119,3кг. -400гр.

План меню на сегодня:
Чай с сырниками.
Котлеты из куриного фарша с гречкой.
Капустный салат.
Борщ.
Виноград.
Чай со злаковым батончиком.

План движения сегодня:
Утром ходьба 10 минут, зарядка 20 минут.
Днём разминка на работе 3 раза по 10 минут.
Вечером дома цигун 10 минут.

Для удовольствия и уменьшения тревожности начать читать книжку вечером.

Добавлено спустя 31 секунду:
Для укрепления силы воли - выполнить все намеченные пункты.

а звучит то как

Да, прикольно получилось.

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:

Вместо борща( который мне не достался ) выпила йогурт аж 2 бутылочки. Остальное по плану.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

Сделала усё, кроме цигуна. Пойду поцигуню немножко и спать.

Какая я молодец!

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
А блин, забыла. Съедено 2 ложки икры на работе, отобрала у коллег на складе.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Есть вероятность того, что у меня накрылся холодильник. Утащила свои продукты на работу в холодильник. Мой стоит размораживается. Может пронесёт, и он будет нормально работать?

Заморской баклажановой?

Любаша

Обижа-а-аешь. Икра кеты.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Marina34
Привет, Мариш.
Вот я и вернулась. Все дороги ведут в Рим, т.е. на Калоризатор.

упс

Наехала на сына: "Я тебя как человека просила - доешь виноград, блин!" Потому как, когда я его вижу, я собой не владею.

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
Вес сегодня 118,9 кг. И это не может не радовать.

План меню:
Чай с молоком, 2 бутера (поджаренный белый хлеб, сливочный сыр Президент, огурец, помидоры черри, листья салата)
Кофе с молоком.
Сливы.
Чай со злаковым батончиком.
Картошка, лук, морковь, свинина запеченные в рукаве.
Свежие огурцы и помидоры черри.
Наверное опять картошка.
Чай с молоком, шоколадный пудинг Чудо.

План по движению такой же, как вчера.

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Уже сделана утром зарядка и одна разминка на работе. Настроение бодрое, что уже замечательно, и отличается от моего обычного настроения.

Утречка.
Вес сегодня 119,0 (зараза!)


По факту вечером съедено:
Тилапия жаренная, огурец, листья салата.
Чай со злаковым батончиком.
Сок грейпфрут.

Вечером немного позанималась упражнениями 20 минут. Я молодца! Даже гантельки вчера взяла и попыхтела с ними.

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
План меню на сегодня:
Чай с молоком, 2 бутера со сливочным сыром и овощами.
Сливы.
Лапша с курицей.
чай со злаковым батончиком.
Яблоко.
Плов с курицей.
Что-то еще типа чая, и что-то к чаю.

По движению план тот же.