День четвертый.
Очень ранний завтрак (чертова бессонница):творожные кексики
Завтрак: гречневая каша с яйцом и обжаренным в оливковом масле луке, кексик творожный к чаю
Обед:гречка с котлетой, салат из помидоров с зеленью и оливковом масле, дыня
Ужин: суп с фрикадельками, 2 куска хлеба из цельнозерновой муки
Калорийность 1950 (вышла за установленные рамки, норма до 1800, завтра надо немного недобрать)
Прогулки не было, лил целый день дождь, поэтому Лесли 4 мили

День пятый.
Завтрак: кабачки жаренные, 2 яйца, творожный кекс к чаю
Обед: суп с фрикадельками с хлебом из цельнозерновой муки, дыня
Ужин: отварной картофель, минтай жареный, салат из свеклы с подс. маслом
Поздний ужин (на случай бессонницы, надеюсь обойтись без него): творожный кекс
Калорийность 1700
Натоптано 16 км, из них 10 км целенаправленных

День шестой
Завтрак: 2 кекса творожных
Обед: суп с фрикадельками, 2 куска цельнозернового хлеба, дыня
Ужин: отварной картофель, жареный минтай, салат со свеклой и растительным маслом, к чаю творожный кекс
Поздний ужин: 80 гр. запеченной куриной грудки
Калорийность 1400
Движения -0. Работу работала, закончила поздно.
Дневник вести все-таки полезно. Стою перед зеркалом и негодую. Мол, ходишь-ходишь в школу, а потом, бац-и вторая смена занимаюсь, не ему лишнего, а живот как-то и не планирует расставаться со своей хозяйкой. Но потом смотришь дневничок, а оказывается прошло только пять дней. Дни бегут быстро, но только не тогда, когда стройнеешь

День седьмой.
Завтрак: 2 кекса творожных
Обед: гречневая каша с молоком
Ужин: картофель вареный с рыбной котлетой, салат из свеклы с под. маслом, творожный кекс к чаю
Поздний ужин: запеченное куриное филе, салат из свежих овощей с оливковым маслом, творожный кекс
Калорийность: 1600
Движения не было

День восьмой
Завтрак: творожный кекс-3 шт.
Обед: суп с фрикадельками, ц/з хлеб
Ужин: картофель отварной, салат из вареной свеклы с раст. маслом, котлета рыбная, к кофе творог 5%
Если до ночи проголодаюсь (голодной мне не уснуть), съем грудку куриную запеченную
Движение: ходьба 10 км, немного поплавала. Ну как поплавала... купальник помочила, минут 10 где-то плавала. Вода уже холодная, кайфа нет.
Сегодня было контрольное взвешивание. Вес 92 кг. Минус 1,5 кг. за неделю. Не-не-не. Не надо так делать
Тела людей, которые быстро теряют вес выглядят некрасиво. Хотя если честно, душа ликует, хочется продолжать также. Но, возможно, это просто ушла вода, т.к. вес две недели стоял на месте, а не должен был. Посмотрю еще неделю, возможно, повышу калорийность. Заканчивается моя удаленка, с сентября в офис. Грустно

День девятый.
Завтрак: 2 яйца, салат из морской капусты, кексы к чаю
Обед: бутерброд из хлеба с отрубями и жареным стейком из индейки, 2 творожных кекса, арбуз
Ужин: латте с 3 кусками сахара
Поздний ужин: салат из свежих овощей с отварной куриной грудкой и оливковым маслом
Калорийность 1340
Движение: 22 км.
Сегодня в копилку моих спортивных достижений упали две маленькие победы.
1. Рекорд по пройденным километрам - более 22 км.
2. Победа над собой перед страхом глубины
Я неплохо плаваю. Неплохо - это не "я и так могу и так могу, я и кролем, я и брассом, и над водой, и под водой, и кувырком". Неплохо -это значит, что я могу плавать в спокойном темпе достаточно долго, не уставая. Но как только я понимаю, что подо мной глубина- все, у меня начинается паника, от страха перехватывает дыхание, могу очень легко нахлебаться. Пруд, на котором я плаваю, огорожен по периметру буйками. И сегодня я проплыла рядом с этим буйками по всему периметру. Достаточно большое расстояние, во-всяком случае, для меня. Учитывая глубину, кнч. Если бы под собой я чувствовала дно, я бы посчитала это расстояние небольшим. Успокаивала себя:"Ну вот же буйки рядом, если что-спасусь". Если жаркие дни простоят и будет возможность плавать - буду бить этот рекорд.
Сегодня был еще небольшой стресс-немного заблудилась в лесу. Но об этом я напишу завтра

Привет еще раз! Хотела написать подробнее.
Если беспокоят возрастные деформации лица, то работать со стопой. Так же со стопой, если косточки на больших пальцах, частые мозоли, плоская стопа, ягодицы плохо включаются в нагрузку.
Если есть складочка под ягодицами, то работаем с тазобедренными суставами.

Ну, вдруг пригодится :)

Анна Солари
Конечно-конечно, все беспокоит, все пригодится. И лицо, и косточки, и складочка. Спасибо огромное

Вчера был десятый день.
Решила пообедать арбузом, подруга сидела на арбузной разгрузке, я решила ее частично поддержать. В результате оставшийся день безостановочно ела, хорошо хоть в холодильнике были только полезные продукты. Калории считала приблизительно, полагаю все-же за 2000 не вышла. Вывод: арбуз-десерт и употреблять его буду только после основного приема еды.
Движения не было.

Сегодня день одиннадцатый.
Калорийность 1620
Движения не было-нужно было подготовиться после работы к некому мероприятию. Итог: и не подготовилась, и не погуляла

Göttin
Наверное на арбуз произошел сильный выброс инсулина возможно поэтому так заштормило вечером.
Диетологи (нравится мне Обложко С М, ничего с этим поделать не могу ), советуют есть фрукты с белком+клетчатка (овощи), но даже если просто немного филе куриного или творога или адыгейского сыра, уже ГИ тарелки бедет ниже и не так будет кидать на еду потом
Еще как-то слушала Пятибрат Лену (на ютубе канал у нее Времени нет), так она не рекомендует есть сладости и фрукты натощак, то есть утром или через 2 ч и позже после основного приема еды, т. к. запускается инсулиновое кольцо, весь жир на пузо липнет
Так что твой вывод про десертную еду совершенно правильный.