Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 30 апр 2026, 19:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 296 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27 ... 30  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Yazuro: сжигаем лишние 10кг. 55/156см
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2020, 16:11 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.09.2018
Сообщения: 933
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 28

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Звуки джаза
Можно что-то простое :du_ma_et: .


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yazuro: сжигаем лишние 10кг. 55/156см
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2020, 16:16 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 11.07.2019
Сообщения: 4918
Изображений: 225
Откуда: Святая Земля
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 3,542

Награды: 49
Блог: Просмотр блога (0)
Yazuro писал(а):
elochka78
А как у тебя со здоровьем? Помню были какие-то проблемы.

Со спиной-прошла курсы физиотерапии,правильные упражнения.Давление-пью лекарства,это уже пожизнено.Анализы раз в год сдаю.

Yazuro писал(а):
Поставлю себе план на 20 дней ноября, как раз до конца месяца:
1) Начать разбирать квартиру к НГ праздникам, был переезд - вещи так и лежат с зимы.
2) Контролировать приемы пищи 3-5раз в день
3) Не есть на ночь
4) Дочитать Книжный вор
5) Сократить алкоголь. Бокал вина вечером бывает, пиво с рыбкой в выходные :-(
6) Сделать документы
7) Делать или зарядку, или вечерний расслабляющий комплекс
8) Не покупать Фаст фуд - пиццы, суши, гамбургеры .

Исполнение всего задуманого.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yazuro: сжигаем лишние 10кг. 55/156см
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2020, 16:24 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.09.2018
Сообщения: 933
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 28

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Что то простое открыла

viewtopic.php?f=50&t=24825

Пока сама не знаю :nez-nayu: до НГ хочется похудеть, но :ne_vi_del:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yazuro: сжигаем лишние 10кг. 55/156см
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2020, 15:54 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.09.2018
Сообщения: 933
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 28

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Сегодня думала о рационе питания под спортивные тренировки и пришла к выводу, нужно и планировать еду :du_ma_et:

Конкурс у нас стартует, я хочу всё таки пройти 21 день. Посмотреть результат, а то все Д.Майклс нужно открывать горизонты.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yazuro: сжигаем лишние 10кг. 55/156см
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2020, 16:03 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.09.2017
Сообщения: 2650
Пол: Женский
В наличии: 755

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
По питанию под тренировки - я тупо увеличиваю количество белка во второй половине дня)
То есть часов до 12-14 дня можно и сладкое что-то, и крупы всякие, но плюс белок и клетчатка в виде мяса/птицы/морепродуктов и салата из свежих овощей, а вечером - тот же белок, что и днем, плюс перекусы в виде творога или тунца в собственном соку, и там, и там - белка дофига.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yazuro: сжигаем лишние 10кг. 55/156см
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2020, 16:26 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.09.2018
Сообщения: 933
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 28

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
bright_light
Я попытаюсь пошерстить Отумн. Неси если что её питание :mi_ga_et:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yazuro: сжигаем лишние 10кг. 55/156см
СообщениеДобавлено: 14 ноя 2020, 17:03 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 04.09.2017
Сообщения: 2650
Пол: Женский
В наличии: 755

Награды: 20
Блог: Просмотр блога (0)
Yazuro, А, у Оутумн я не знаю, не пробовала следовать её плану питания..
https://goodlooker.ru/plan-pitania-21-day-fix.html - вот, что я нашла по питанию к её программе 21 day fix)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yazuro: сжигаем лишние 10кг. 55/156см
СообщениеДобавлено: 15 ноя 2020, 10:38 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.09.2018
Сообщения: 933
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 28

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
bright_light
Спасибо. Надо решить вопрос с порциями :a_g_a: У неё лоточки(порции). С калориями совсем не хочется заморачиваться, а просто порции на контроль взять.

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
bright_light
Молочку купила под треню
Вес 60,7кг сегодня


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yazuro: иду к цели 50/156см
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2020, 09:28 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.09.2018
Сообщения: 933
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 28

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Хочу придерживаться такого рациона недельку
На завтрак овсянка с семенами льна, яйцо
Перекус фруктовый, орешки, сладкое
На обед мясо, овощи и гречка/рис/спагетти
На полдник творог, ряженка, кефир
На ужин курица или рыба с овощами (грибы: опята, шампиньоны)

:smu:sche_nie: вот бы ещё суши не есть, вчера были они родимые и пиво :nez-nayu:


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Yazuro: к цели ведут множество путей - 50/156см
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2020, 09:01 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 22.09.2018
Сообщения: 933
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 28

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
С понедельника буду вести спортивный дневник, так как спорт дисциплинирует и не будешь на полный желудок заниматься.
Предпочтение по фитнес программе остаётся тоже 21day fix, начну с первого уровня их :zvez_ochki: аж 4, ну и всегда можно усложнить, взяв гантели больше весом.
На прошлой неделе у меня не получилось нормально тренироваться, так как было состояние простуды 2-3 дня. Имбирь, лимон, несколько таблеток баралгина, таблеток от кашля, аскорбинки, хороший сон - помогли мне восстановиться.
С понедельника я в строю.
В понедельник был привес, много причин: суши, начало фитнеса дома, сладкое(мёд) Стартовала с веса 61,5 , а сегодня отвес -500гр :son-ce: фитнес всё-таки рулит.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 296 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27 ... 30  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: @M@, Aga.Ta, AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, karatist-73@mail.ru, MetaExternalAgentBot, OlkaK91, PerplexityBot, SerpStatBot, spiry, Starfish, ThinkBot, Vaskomol, YandexBot, Константин Ану, просто лена я


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB