swetlanna
Не дозировку смотреть, а питание налаживать.

Девочки мои дорогие все кто был со мною в этом году,поддерживал давал полезные советы.Надеюсь и в следующем году на дружбу с вами.В эти дни начинается праздничная карусель,не всегда смогу быть на форуме,увидимся попозже.
Хочу пожелать вам семейного тепла и благополучия,здоровья и радости в вашем сердце,любящая вас Светлана.

Светлана. С наступившим! Возвращайся.

Пожелаю автору темы успеха!

Девочки привет,спасибо за пожелания ,мне очень стыдно,я понимаю что на дружбу скорее всего я уже не могу рас читывать.Но все-же ,блудная овца вернулась.Все эти дни я позволяла себе ВСЕ,хорошо отпраздновала все праздники.
Перед НГ,я так и писала,что скорее всего сорвусь,теперь отговорок НЕТ,систему питания выберу,,подсчет кк,,(предел 2200кк) из занятий пока ходьбу, или с Лесли или просто по улице.
Надеюсь что у вас все хорошо.А сейчас пошла читать дневнички .Завтрак записала 180кк.
Взвешиваться пока не буду,боюсь давление скаканет,сделаю это через недельку.
Хорошо еще, не сажусь на голодовку,помогли ваши уроки,спасибо.

swetlanna
Светлана, все нормально. Мало кто смог на НГ не набрать, так что вздохнула, выдохнула и вперёд.
Я вот вообще не считаю и не взвешиваю - нет возможности. И ничего страшного.
Вес дружбе не помеха. Главное не бросать.
Каждый может оступиться, главное не бросать и не махнуть на себя рукой.
Удачи в Новом году.

А чего это не буду?)) Лучше каждый день взвешиваться (утром до еды, но после туалета). Выработается привычка, система. Ложный страх, наоборот, уйдёт. Можно потом анализировать привесы/отвесы с питанием/водой и делать выводы. График/отчёт опять же будет всё показывать - и потреблённые калории и скачки веса.

Luchs,Январетта -привет девчонки,рада вам .Самое,бяка это постоянно все учитывать,я сначала хотела просто сократить еду,но это реально не возможно.Решила все учитывать.
Сегодня на обед вареники,делала своим с грибами ,мясом,луком и морковкой.
Съем шт 4 с водичкой.С чем лучше делать салаты?
Без смазки не получается,что лучше выбрать для салатов,сметану,майонез или растительное масло?

Лучше сметана, не очень жирная. От майонеза надо бы вообще избавляться потихоньку.

Гинзбург: "Можно было бы порассуждать о вредности животного масла и о полезности растительного...Толстеют от любого жира. Ну, может быть, если кому то так приятнее, от растительных жиров толстеют чуть медленнее".

Мое имхо - Майонез убрать как класс (исключение - самодельный) как и все покупные соусы.
Горчицу, томатную пасту, бальзамико, растительные масла можно.

Все что не содержит или по минимуму содержит консерванты, сахар и Е можно, покупные соусы и заправки минимизировать.
А чем салат заправлять - ну на вкус и цвет все фломастеры разные))
Я и горчицу с кефиром и сливочным йогуртом смешивала - вкус ничуть не хуже майонеза получился, а калорийность намного меньше.