Всем привет.
Сегодня весо-стояние.
Вчера хорошо вымучали себя на фитнесе. 40мин кардио. час тренажерка.
Сегодня повторю. и пилатес.

Алёнушка Я
наверно так и поступлю. минимум цель. максимум усилий на выполнение.

Реналя-обязательно напишу про Казань. Так давно хотела сгонять туда. Дочь едет с коллективом на конкурс и я за компанию.
Напиши про блюда. что нужно обязательно попробовать.

Привет .как все здорово у тебя.
Начни с маленькой цели в 67 кг потом переберешся на 65 и далее.

Катаржинка Очень много в татарской кухне - это мучное с различными мясными и сладкими начинками. Все очень вкусно. Поэтому выбирая не ошибёшься
Я своих раз в неделю балую, пеку. Они кушают, а я смотрю

Всем привет.
Вес 68,8.
Можно принимать поздравления по поводу первой цифры 6.

Теперь я точно уверена, что это правда.
Вчера была на биоипидансе. В сравнении за 3 месяца. Мышечная масса плюс . Жир минус вода -0. Но еще лишней г. сказали срочно уменьшать соль. т.к.воды в переизбытке в организме.
Жира еще лишнего кг . Ну на боках кг точно. А вот где ещё. Не знаю.
Суточное употребление сейчас ккал. написали 1450. А норма по их расчетам 1390.
Но для меня 1390 это маловато. Вообще стараюсь есть на 1600-1800. и за счет тренировок делать дефицит до 1200-1400.
40мин за беговой у меня 150-170ккал. Это я точно вижу, показывают на табло. На тренажерах 1час закладываю 100ккал. тут на глаз, И добиваю на эллипсе 20мин 150ккал. это тоже вижу, на табло. итого 400ккал.точно сжигаю.

Добавлено спустя 28 секунд:

да, спасибо. так и сделаю.

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

аааааааааа, мучное и сахар я убрала из рациона до июня.
Что же делать. ну тогда будет дочь кушать и мне рассказывать

Поздравляю так держать

По состоянию здоровья из-за спины я не могу бегать на беговой дорожке. Быстрая ходьба плохо отражается на моих суставох ног. Что же делать? Я выбираю программу хождение по холмам. С не очень высокой скоростью. Т.е то вверх конкретно, тут я разгоняюсь.затем почти без высоты. Как раз восстанавливаю дыхалку. И опять вверх. Что дает. По здоровью идеально. И за 30-40мин 150ккал.
Такая кардиотреня всегда перед захожом на тренажеры. Или перед функциональными групповыми.

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
Спасибо большое.

Всем привет.
Сегодня не большой минус и так же цифра 68.
Вчера удалила данные биоипиданса написала какую-то фигню, так слушала доктора. А бумажки открыла, мамоооооооо совсем другие цифры. Вечером дополню как есть на самом деле.
Сегодня открываю дачный сезон. хоть на улице чуть выше ноля. но в теплички уже можно начинать работы. после работы сгоняю. хотя фитнес пропускать не хотелось бы. ну может час еще на фитнесе попашу.

Я жду этого сезона. Люблю все это дело на окошке уже стоит земляничка и ждет когда ее пересажу на дачу.
А так мы с мужем уже ездили делали прививки на дичку, надеюсь приживется.
Со мной девочка в спортзал ходит у нее беда с суставами и она редко ходит по беговой дорожке говорит это убийство для суставов а, ходит на элипсе( помоему так называется.
Как рада за тебя вес вниз и вниз,а я на этой неделе топчусь на месте.

Привет . Ооо... Я не была 2 дня, а ты уже вон куда усвистала . Умничка!..
А у меня нет дачки... А так хочется на свежий воздух!
И детям хорошо было бы...

Вот мне нравятся такие целеустремлённые и занимающиеся физнагрузками люди. А сама не хочу заниматься. Вот заставить себя не могу.

тыkовка
ооо ты земляничку из семян вырастила?
Не переживай что топчешься с весом. Может из-за цикла. Скоро пойдет вниз. Главное не баловаться.
На элипсе тоже хожу. Но только уже под конец тренировке. как то я на нем быстро выдыхаюсь. буквально 15мин и я в ауте.
Может девчушка тоже попробует холмы как и я. полгода мне нужно было чтобы выйти на идеальную треню.