Котяня Привет!
Неее, я у Январетты интересно было.

Добавлено спустя 6 минут 26 секунд:
Котяня
Я чечевицу отваривают не замачивают, люблю жевать . Люблю с баклажаном, фаршировать ей. Люблю с грибами. Иногда использую приготовление ее на бульоне. Салат пробовала, мне чёт не нравится вкус холодных бобов. Ну или просто со специями: зира, карри, куркума - индийские рецепты выискивают и под себя
Это много для меня телодвижений по рецепту. Ну верю что вкусно. Чечевицу уважаю.
Творог последнее время не могу заставить себя, кисло во рту. Да и хочется овощное разнообразие.

Дык, а зачем заставлять. Берём любимые тушёные овощи (любые) или грибы, кидаем на неприг. сковороду ,крошим сверху 30-40гр базарного творога заливаем яйцом взбитым с 40-50 гр базарн. молока. Масло не добавлять, крышкой накрыть, огонь маленький. Фсёёё... И вкусно, но это "запеканка" по ккал на двоих

Я не ем творог с яйцом, мне от этого сочетания нехорошо .
Я молоко не ем, оно слишком сладкое .
Все делаю в духовке на отсроченное старте овощи. Овощи с молочкой - белый друг здрасте !!!

А я нормально кофу с базарным молоком пью. Вкусно и сладко.

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
А раньше я творог ела с аджикой. То ещё сочетание, но с аджичкой пришлось пока завязать.

А меня сейчас прёт от аджики овощи, шпагетти мяско

Доброе утро!
Вчера вечером замотивировалась очередным видео по Интуитивному Питанию, многие моменты свойственны моему сегодняшнему питанию, наверное сейчас я на ИП
https://youtu.be/rzsDo26Zou4
https://youtu.be/1k16z5KPgZ0

КД в разгаре, вес 64(-0,6)

Вопрос с кроссовками и великом продолжает быть открытым
Сегодня в питании идём по принципу ИП, посмотрим на результат.

[b]Tyava[/b]

так думают 90% населения, кто не в спортивной среде!
На самом деле - сывороточный протеин, казеин, гидроизолят это дорогое удовольствие.. Чистый белок, без примеси и хим.добавок.
Вполне можно обойтись без них, если ты не бодибилдер и не фанат спортивного питания.
Просто ими удобно добирать норму белка, 1 скуп протеина дают уже 20 гр белка в твой калораж.


Примерно как и я, после тренажерного зала возвращаюсь по времени. В таких случаях, у меня заготовлен заранее ужин - грудка + овощи, рыба+ овощи, либо омлет из 2-х целых яйца и 3 белка. Пустые белки мне тоже не дают насыщения.

Котяня

у меня сейчас 3-х разовое питание, я сейчас на разгоне и в прошлую неделю калораж держала 1600 кк, так у меня завтрак мог выйти на 500-550 ккал, так и обед с ужином.
А вчера вообще на 745 кк только завтрак! И это большинство за счет творога 5 % )
овощи, кроме картофеля (который я не ем) или тыквы, свеклы - в КБЖУ не считаю. По совету одного Тренера, не считаю некрахмалистые овощи в рационе.

Василек
Я вчера похитрила молочка была в ночи, бифилактин и огурец, кусок индейки маленький1/2 ладони. Хоть поздно легла, сегодня отвес.
Ну вот и дорого и всё таки белка у меня много в рационе.

Сейчас ИП, ем что хочется.

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:
Василек
А почему 3 разовое? Может лучше 4-5 ?
Порции становятся большими . Вообще подумаю над временем приемов пищи, промежутки, я пока это не отслеживала.

Почему не снижается вес
https://youtu.be/RodcRT8Ei8E
https://youtu.be/kdKjXO34FzM

Tyava

не успеваю проголодаться, даже на ужин не чувствую сильного голода, но чего-нибудь легкого или в компании семьи ужинаю.
Обычно белок+овощи, на неделе 2 раза кефир с отрубями были. А вчера были вареники, 100 лет их не ела


Да нет, просто включаю поколорийнее продукты ) те же вареники, например. Отложила себе 10 шт, а там уже 200 гр готовых + ложка сметаны или кусочек масло сливочного, вот тебе + 500-600 кал за ужин.