Сегодня сдавала анализы на гормоны,делала узи живота. Узи: легкий застой желчи, песок в почках, легкое опущение правой почки, увеличена печень. Все остальное норм.
Все не так плохо-желчь гонится,песок чистится,а вот печень надо дальше исследовать. Надеюсь это жировой гипотаз,который тоже можно вылечить без последствий.

Песок, конечно, гонится, но вот кето диеты теперь противопоказаны напрочь.

knatka
думаю да а так хорошо шла

Разминка 5-10 минут
(20 повторений каждого(кроме 7 и 8,их по 10 повторений), 4 круга, без отдыха между упражнениями,не более 30 секунд отдыха между кругами,гантели по 4 кг каждая)
1. Скручивания лёжа на полу (не полные)
2. Приседания с гантелей между ног
3. Выпады с гантелями (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
4. Становая тяга с гантелями
5. Жим гантелей лёжа горизонтально
6. Разгибание бедра лёжа на полу (10 на одну,10 на вторую,10 на одну,10 на вторую)
7. Жим гантелей сидя
8. Отжимания от лавки широким хв.
9. Подъём таза лёжа (мостик)
10. Подъем ног лёжа на спине(с выходом в березку)
Заминка
Это сегодня. Чуть не сдохла.

Молодец..А я не смогла сегодня..Завтра.Сегодня и бегали по делам пол дня и к.д пришли.А 4 кг гантелям уже наверно привыкла ? Руки не болят уже ?

Ну как сказать,у меня побаливают все мышцы,но немного,только в определенных положениях во время бытовой активности.А во время треньки и сразу после я боли не чувствую,у меня проблема-мышца сначала жжет,а потом просто отниматься начинает и все сильнее с каждым повторением. По этой причине я не могу повторить упражнения 7 и 8 20 раз.

А вот это - хрень.

Действительно отдых должен быть 2-5 мир или пока пульс не восстановится.

Granit
сколько вы бы порекомендовали? Пока пульс не восстановится?

Была сегодня в спорт пите(протеин заканчивается) Купила:



Так,протеин. Много кто и где мне его рекомендовал. Вкус мне показался хуже,чем у предыдущего мной купленного протеина. (Муж отреагировал на вкус абсолютно в противоположном русле:предыдущий ему категорически не понравился,на этот сказал: Пить можно). Об эффекте пока ничего сказать не могу(и вообще слабо понимаю,как его можно отследить)

Липо 6-Вообще шла за липо 6Х,но продавец упорно доказывал мне,что этот более щедящий для женского организма.Решила его послушать. Выпила одну таблетку перед тренькой за 30 мин до еды. Знаете,меня реально вставило,аж глаза из орбит полезли. Я ни в каком виде не употребляла кофеин до этого. Шок. Думаю,что не буду пить это каждый день,тем более по две таблетки.(данная рекомендация указана на пачке)Перед круговой или силовой по одной штучке пока хватит.

Креатин-зассала я его принимать после того,как попробовала липо...тем более мне сказали,что от него могут отеки появится на следующий день.