Да ты чоооо??!!
Какие занудства! Я очень благодарна за помощь!!!
Диагноз был артроз голеностопа плюс пяточная шпора. После нескольких месяцев регулярных упражнений и похудения на 20 кг болеть перестало и больше не обследлвалась я. Три года было все ок, а недавно опять стало больно вставать после даже непродолжительного покоя. А есди погулять хорошенько - ваще труба, не наступить... поэтому бег сто процентов не мое. Но шагом хочу попробовать...
К врачу не пойду пока, ибо некогда ...

Катюш , по - моему ты немножко кривишь душой))
Ведь 13 кг хорошо ушли , да я думаю , что в принципе в этом весе он при соблюдении всех правил должен хорошо уходить . А на счет спорта так - Наташа Кнатка похудела на 50 кг вообще без физических усилий . Так что смотри сама, что важней красивая фигура и здоровье или семечки с сухариками))
Может не мне тебя учить , у меня самой 7 кг за 3 ,5 месяца тоже с боем
Я стала уже перерывы делать , наедаюсь чего хочу , но в пределах разумного, за весом смотрю при этом , чтобы не прибывал.

Добавлено спустя 6 минут 19 секунд:
Мои предложения - хотя бы на 10 дней накануне четко планируй меню и четко соблюдай
Без семечек и минимум быстрых углеводов. Думаю 10 дней срок посильный выдержишь пойдем дальше , тяжело сделаешь перерыв - поешь семечек и дальше.)
Я буквально предлагаю каши картофель - в качестве углеводов, мясо рыбу творог сыр , ну и масла добавляй какие хошь и овощи . Вкусняшку добавь обязательно , но в разумных пределах - у меня это 10 -20 г горького шоколада по утрам)

Соглашусь с Вайлет, - надо добирать углеводы, но лучше сложные, чем простые. От простых будет хотеться ЖРАТЬ!!!!!!!! Хотя и простые тоже должны быть для души
я сама страдаю поеданием простых углеводов в немеренных количествах


Катя, сходи ко врачу как только получится, обязательно! Если тебе даже после прогулки плохо не уверена, что Лесли тебе подойдет, там все-таки ходьба.
Мне кажется тебе стоит посмотреть какие-нибудь очень простые упры в виде зарядки как ЛФК, чтобы потихонечку тонус своему организму дать.
Например, http://www.massage.ru/medex.htm.
Но Катя, лучше не экспериментировать со своим организмом, в поликлиниках обычно есть кабинеты ЛФК, лучше конечно под наблюдением врача. Всё-таки нога.
Удачи!

Да, разгрузить их надо суставчики, ну и с лфк согласна тоже, но врачи и инструктора лфк есть далеко не в каждой больнице , даже в нашем крупном городе по пальцам сосчитать, но в больницах подешевле хоть чем в мед. центрах , еще есть прекрасные центры кинезиотераии почти во всех курупных городах, я в такой хожу
Ну и к врачу я бы сходила снимок сделать посмотреть что да как там , ну и хондропротекторы жри тоннами, в обычных мед препаратах комбинированных типа артры 500 хондраитина да 500 глюкозамина , а ребят спортсменов то вижу посты они хондропротекторы едет ваще в лошадиных дозировках.

Ох... мне б хорошего самочувствию и психологического комфорту. Хорошая фигура меня интересует постолько-поскольку... не сильно, то есть...
Хорошее самочувствие уже нарисовалось, а психологический комфорт без грызячества не получается. Надо к психотерапевту, конечно. Но на это сейчас нет ни временнОго ресурса, ни финансового. Поэтому грызу. Или злая ходить буду, а при наличии детей это ващще неприемлемо. Сухари не прокатили. Не то. Попробую винограл мелкий с косточками))
Я понимаю, что проблема звучит по идиотски. Но если б все было так просто, я б уже давно ее решила))

Скачалась Лесли. У меня инет видео не тянет, приходится скачивать. Надо ехать разбираться в чем дело. Ну вот... посмотрела - ниасилю пока... и правда.
Значит остается аква. На нее пока максимум раз в неделю могу вырваться. Будет от этого толк какой-то?

Лфк штука классная. Я много чего оттуда использую. В основном, что лежа или сидя можно делать. Сейчас вот гантельки откопала наконец. Их тоже можно понемногу подключать.
Но я настолько ненавижу тренировки, что не могу заставить себя начать пока...

Пришли кд на 5 дней раньше. Вес 127.8 с учеиом вчерашнего очень позднего плотного ужина (так получилось, но в рамках кк)

Добавлено спустя 6 минут 26 секунд:
С ногой надт идти, конечно, к врачу.. у меня и со второй проблемка есть, пока не очень мешающая, но...
Месяца 4 назад я слегка тюкнулась об асфальт той частью ноги, которая у толстых выпирает ниже колена. Вот прям не сильно. Но очень долго и больно внутри жгло. Как я потом поняла, сосуд лопнул, наверное. Ну а случилось это по дороге в бассейн. я еще и в хамаме посидела... потом только узнала, что нельзя. А так чо? Ну щипит чуток... сверху ни синяка, ни отека не было.
И потом долгое время к этому месту было дико больнт прикасаться. Теперь боль прошла, могу и на колено встать, но внутри как будто что-то мешает. Хотя на ощупь шишек нет никакких. Тоже надо идти снимок делать...

уже я где-то писала:
Я страдала 4 месяца, знаю что это такое. какие меры приняла, что бы помочь себе самой

1. САМОЕ ГЛАВНОЕ : поменять обувь- кяаблук 3 см, никаких плоских подошв, плюс специальные вкладки для обуви , продаются в аптека ( дорого , но помогают здоров) у мебня были Scholl Gel Active

2. массаж стопы каждый день, сидеть на диване смотреть тв и растягивать стопу ( массаж посмотреть в ютубе, там много показывают как делать)
3. мазь снимающая воспаление ( аптека) ( 3-4 раза в день мазать!)
4. купила в аптеке 2 шт шарики резиновые с шипами ( мягкие) и как только присаживалась, то катала-катала по полу...

Через 2 -3 месяца забыла, что такое "шпора"

plantar fasciit

посмотрите на ютуб, я на английском взяла курс самомассажа

Katerishkin

От шпор самое лучшее это сделать рентген стопы.После рентгена шпора разрушается под действием лучей.Испытано на мне и всей моей семьи.У меня мама это заметила,она врач и нас всех так лечила.Успех 100%!

Wow!!!нада же какаие вы фанаты облучения!

Мы не фанаты,но иногда ввиде лечения можно и облучиться.
Результат быстрый и на долгое время.