С утра вес под глядела , не удержалась, имт сменился тоже, тихо радуюсь не пугаю килограммы

У marver в дневнике под глядела ссылку на тест , вот что вышло
Результаты

Тест: Какой вы тип?

ВЫ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ТИП

Люди вашего типа хорошо переносят любые виды пищевых продуктов. Причиной в случае набранных килограммов является однообразное питание.

В сравнении с людьми белкового типа, чей метаболизм слишком быстрый, и углеводного, чей слишком медлителен, ваш работает не быстро и не медленно. Отсюда сдержанный аппетит, который полностью адаптировался к вашим привычкам. Организм людей вашего типа сигнализирует, когда ему нужно подкрепится, и такие люди придерживаются питания в одно и тоже время ежедневно. Когда же вы питаетесь несбалансированно, ваш метаболизм переползает либо в сторону белкового типа, либо в сторону углеводного.

Однообразное питание - ваш враг. Людям вашего типа рекомендуется питаться разнообразно. Разделите употребляемую пищу поровну на белки и углеводы и тогда ваш обмен веществ будет работать в идеальном темпе. Вы можете употреблять абсолютно любые продукты, но предпочтение отдайте овощам, мясу, рыбе, творогу и ягодам. Когда сформируется гармоничный баланс потребляемой пищи, ваш организм начнет худеть.

Для того, чтобы ваш обмен веществ находился в постоянном равновесии, занимайтесь легким спортом. Это должны быть занятия, которые и не изматывают, и не расслабляют вас — например, пробежки и прыжки через скакалку. После спорта отдыхайте, чтобы ваш метаболизм пришел в норму.

edimka.ru

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:

Прошла таки мильки сегодня, после утреннего взвешивания настроение боевое, вечером еще аквапарк, я там с горок особо не катаюсь пытаюсь плавать и аэробится на глубине, плавать там конечно сложновато, насчитала 10 грЕбков туда и обратно 10 больше пространства отвоевать не удается
А мильки сегодня вообще прошла 6 , это я три прошла , а потом думаю мало, и давай еще три от четырех начиная с отметки 1 миля... Во как итого 6

фига ты спортсменка мне б такую силу воли я ленивая жопа до мозга костей. максимум что я смогла сделать для своего организма это записаться в детский клуб к дочке на аэробику
а на мильки давно забила. так же как и на степпер( стоит пылиться. и вообще после зажора никак не загореться похедением толком кушаю по коридору. но все подряд. лишь бы влезло в 1500 ккал
как бы мне свою жопень куда-нибудь поднять

Ой у меня эллипсоид пылится сколько лет, я на него залезу недели две отшагаю и опять стоит, вот сейчас тоже караулю себя чтоб через две недели не бросить все, прям настроена себя пересилить и идти дальше.

Вычитала рецептики у девочки успешно похудевшей, anna_8008

ПРИВЕТУЛИ !!! Я запеканку творожную, в-принципе, только себе делаю---на утро каждый день (мои как-то не присоединяются!)...
У меня 2 рецепта,которые я чередую : с морковкой и яблоком...

Морковно-творожная запеканка
1)замочить манку(80 гр) в кефире(200 гр 1.5%) на 20 минут
2)натереть морковку (500 гр) на мелкой тёрке
3)к замоченной манке добавить творог (500 гр 0%) , сахар(80 гр) ,ванилин (3 гр), яйца (2 шт.)----взбить
4)вмешать морковь
5)форму смазать маслом (или бумагу для выпечки застелить), вылить заготовку, минут 10 дать постоять
6)если в мульте--реж."выпечка" (там 1 час автоматом), если в духовке---30 минут.

Творожная запеканка с яблоком
1) творог 0% (500 гр)---через сито + 40 гр манки +2 ст.л. сметаны 10% + половинку большого яблока------всё перемешать и оставить, чтоб манка набухла
2)взбить до кремообразного состояния 2 яйца + 2 ст.л. сахара (я взбиваю очень хорошо--на комбайне, чтоб аж стояло всё!)
3)потом очень аккуратно, круговыми движениями вмешать яичную массу в творожную
4)сверху украсить второй половинкой яблока
5)в мультю--на 1час (реж."выпечка"), в духовку--минут 30
Если эти запеканки в мульте я делаю, то застилаю бумагу для выпечки...Более калорийный вариант---смазать чашу маслом и посыпать манкой (чтоб легче достать потом!).

Есть ещё у меня такой рецептик : Банановый чизкейк
1)творог 0% (500 гр) протереть через сито + яйца( 1 шт) + мука (2 ст.л.)----перемешать
2)бананы(6 шт,немного переспелые) растереть в пюре и добавить к творогу
3)выпекать как и все рецепты выше
Тут даже сахар не надо....
Не доходят руки мои всё купить бананы для этой запеканочки....Поэтому ещё не пробовала!!!

А вообще в мульте можно делать ВСЁ, абсолютно!!! А супы я сейчас на всех почти диетические готовлю---вкус СУПЕР, а калорий минимум....Главное---никто разницы не видит----они там ещё вкусней!!!
Гуляши разные делаю, тушу....Картошку тушу без всяких жирностей----просто картофель, морковь, лук, вода.....Можно немного сметанки добавить....

Рецепты для мультиварки, надо попробовать, моя запеканка ну очень вкусная получается, но не сытная чтоль ... Может здесь морковь и яблоко дадут ту самую сытость.

Успела взвеситься с утра 88,5 счастья полные штаны

Ирина, привет! Эллипсоид-это вещь!!! Я с удовольствием занимаюсь! Это ж намного легче, чем беговая дорожка или велосипед. Калорий сгорает много. Что ж ты такую вещь забросила?! Я его закатываю в комнату с телеком, и всё! Час проходит быстро!

Ирина, привет, спасибо что зашла, сериалчик надо найти и на эллипс, сейчас то я настроена не забросить, пока с Лесли хожу как наскучит она на эллипс пойду, так то да на 4 обычно иду 10 км за 40 мин, 15 км чуть больше часа обычно... Точно пошла ка я на эллипс

Отходила часик на эллипсе, жутко довольна собой