упырь

Благодарю. Именно так я и поступаю.

За неделю КБЖУ:
2083 К, 96 Б, 106 Ж, 187 У...

Вчера был читмил. Но и тренировки с сыном - 20 минут утром и вечером добили до полутора часов общего времени. Планировал держать планку на 1800 К среднего в неделю, но получилось почти 2100. Из-за большого количества калорий и углей вчера вода задержалась в тельце. Как вывод: белка нужно чуть больше, чуть, потому что еще нет силовых, и больше грамма на кило есть не вижу смысла, жиров чуть поменьше, а углей так и нужно держать в районе 200, т.к. с таким количеством жить комфортно. Вот пока и все. Первая неделя прошла отлично, впереди 5 недель конкурса и 5 запланированных кило!

Люблю понедельник за утренний обход территории! Можно побыть с собой наедине, насладиться тишиной окружающего мира, полюбоваться природой, послушать хорошую книгу в исполнении любимого чтеца, погрустить по уходящему лету и вспомнить о том, что скоро Новый Год... Вспомнить о своей семье, поблагодарить Бога за то, что они у меня есть! Улыбнуться своей любимой и запечатлить этот момент!

За это я и люблю понедельники...

Вчера прошагал 16.3км

Устал, как сцобако!

Перебрал по калориям, вместо 2000 - 2500(((

Но сжог тоже не мало!

Вчера прошагал еще 16.8км... Ноги меня не понимают))) Но вес стабильно, т.т.т. ползет вниз. Все потому что я пока жирный и вес уходит легко. В основном, я думаю, это вода и немножко жирка. Дальше будет сложнее.

Одно я знаю точно: чего бы мне впоследствии это не стоило, в это тело и в этот вес я больше не вернусь, пусть мне и придется святой водицей одной питаться...

вот вроде у теперь у тебя теперь ХОЧУ, а не хочууууу

а вот этого не надо. вроде уже проходили Сань, еду-мусор убери и все. ты же можешь

Сегодня прошел 8.5км Мало, но достаточно. А-то у меня уже ноги с непривычки гудят после таких забегов.

По мотивации...

Самая мощная мотивация, как по мне, - это НЕ желание сексуально привлекать или желание быть красивым, здоровым и прочее... Самая мощная мотивация - это СТРАХ... Страх перед неизбежностью чего-то, если ты не перестанешь... не перестанешь курить, не перестанешь бухать, не перестанешь жрать, ка не в себя... Сколько курильщиков бросают курить, когда нависает риск смерти или страшного, тяжелого заболевания... Или алкоголики после инфаркта/инсульта... Есть конечно и невменяемые придурки, которым все по и до... Но это скорее исключение, нежели правило...

Для меня толчком стало (как я писал ранее) открытие того, что я как и многие мои сверстники (судя по фоткам в соцсетях) процентов на 80 - дичайше разожравшиеся хрюши! И если в одежде я и смахиваю на качка, коим не являюсь, то без одежды мне стыдно смотреть в зеркало и в глаза сыну... Поэтому я прогоняю этого зеркального хрюшу навсегда! И спасибо конечно моей супруге за "пинки" и поддержку! Без нее я бы наверное и до 150 дошел влегкую, пока люди бы не перестали называть меня качком из-за откровенно выпирающего пуза из под майки...

Это лишь малая толика моего восхищения этим Человеком!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=KyL9wm1xZiM[/youtube]