непышкаПривет!
Я очень люблю ананас. Но мы берём его в основном на праздник. Да, наверно, только на Новый год. И как можно съесть 70-100 грамм? Половина ананаса! Не меньше!
Но никакого слабительного эффекта я за ним не замечала, так же, как за сливами или черносливом. Такая у меня особенность организма.
Вчера поехали с мужем в торговый центр за кофе и перекусили фаст-фудом в Бургер кинг. Занеся еду в планировщик, я поняла, что "перекус" надо брать в кавычки, так как по калориям - это больше, чем обед. В общем, вышло, что завтрак + "обед", вывели меня из коридора. А ведь будет ещё и ужин... После ужина получилось +200 ккал в профиците. Я немного подумала, посмотрела одним глазом "взвешенных людей", и решила, что ещё одна тренировка мне не повредит. Зарядила фильмец, и до полдвенадцатого вечера крутила педали. А потом в душ и спать. Спала, правда, плохо. Видимо, кардионагрузка непосредственно перед сном - это не очень хорошо.
В семь утра сегодня меня подняло. Типа, все, выспалась. Взвесилась +300. Поела овсянки и снова спать. Встала в 10 - и обана: -400 гр. 2 часа сна и секс, и 400 гр, как не бывало. А я-то педали по 2 часа накручиваю :)

Сегодня не ездила. Да и не собиралась, хотела сделать себе выходной. Но, пока пекла своим блинчики, 3 штучки в меня залетели. А коридорчик-то без кардио маленький. А кушать-то хочется.
Вот, думаю, сейчас схожу в магазин, да и решусь прокатиться километров 20.

Да, не зря самая лучшая диета - французская! Секс и кекс! Если не помогает, то кекс исключить

Delovaya
Это да. Вот только нормальный секс бывает только при определенных условиях: я выспалась, малыш у бабушки. А такие совпадения редки, увы. Ну да, не об этом речь.
Я все-таки собралась и оседлала своего "железно-пластикового коня", и 22 км за 50 мин, и 369 ккал.

Блин, тоже что ль мне нужен такой друх...

Если есть место в квартире и финансовая возможность, то лучше эллипсоид. Он за тоже кол-во времени больше калорий сжигает.
Сегодня все-таки 72,2 (так же как вчера утром было до второго сна и секса, соответственно). Утром меня как-то смогла победить лень и я не поездила. Даже странно, как убедительно звучали у меня в голове ее аргументы: типа, смотри, перетренеруешься, потом совсем себя не сможешь заставить. Чушь! Перетренеруюсь с 50 минут в день!
Надо будет завтра утром просто ее заткнуть и идти сжигать жир.
А сегодня, соответственно, жир сжигать пойду в спортзал.
План по еде пока не очень определен. Скорее всего так:
завтрак - овсянка и ползефирки
перекус - хлебцы (или зерновой хлеб) с сыром (обычным или творожным)
обед - вареные куриные желудки и салат из каких-нибудь овощей (пока никаких нет, надо сбегать, купить)
перекус - ?
ужин - очень уж мне понравилась эта тема: питьевая активиа+банан+ягоды какие-нибудь. Из ягод уже опробована вишня . Теперь надо еще что-нибудь прикупить. Например, клубнику.

Подсмотрела у Уважаемой Таты отчет за неделю для выявления ошибок. Хочу реализовать у себя.
Итак, начальный вес 73, конечный 72,2
Ккал за неделю
1382
1312
1669
1556
1384
2078
1732
Итого, в среднем 1588. Но надо учесть также кардио-нагрузку.
Допустимый коридор
1470+500=1970
1827
1470
1870
1974
2250
1839
Итого, в среднем 1886
То есть, наедала я явно меньше, чем тратила (в среднем 1886-1588=298), что составило недельный отвес 800 гр.
В принципе, 800 гр в неделю - это не так уж плохо. Просто кажется, что приложенные усилия были достойны большего. Но это, конечно, субъективное мнение.

Итак, продолжаем в том же духе:
минимум 5 раз за неделю кардио, 2 силовые
27-го в воскресенье будем праздновать ДР сына, так что будем считать запланированным читтингом.
Стараюсь придумать меню на 27-ое максимально полезным. Если уже перебрать с калориями, то хоть полезными продуктами.

AirinDream
нефигасе ты расписала все подробно
Иришка, молодец, восхищаюсь твоей волей.

Ага, у меня такие же коленца подсознание с едой выкидывает: мол, будешь голодная, потом переешь, метаболизм замедлится. Кушай, детка, кушай!
:)
Привет!

Erra
Delovaya
Уважаемая Тата
Привет, милые!

Вот, как бы его, этот подленький голосок заглушить? Сейчас шепчет мне: "Как же ты пойдешь на тренировку?! Ведь тебе и загранпаспорт надо сходить забрать, и в налоговую, и в банк подать заявку, чтобы уже выдали тебе справку о ссудной задолженности... Столько дел!!!" Задолбал!
Все, девочки, я его не слушаю. Пошла в зал!