привет! а причина обжорства была? стресс, цикл и тп? если отложить до Нового Года, то там начнется период обжорства и после..и чем все это закончится? до Нового Года 1,5мес - и вес успеет сдвинутся, нужно что-то пересмотреть может в питании, может в физич нагрузке..да вы и сами все знаете

Причина была в том, что не спала поздно ночью,а со времени последней еды прошло больше 5 часов. А ночью мне всегда хочется солененького. Про Новый год сама боюсь. И вообще, мечусь от одного решения к другому, не знаю, что предпринять. В питании уже всё, что возможно было изменить в наших условиях, перепробовано. Остается только 900 ккал, но на это яуже не пойду ни за что. Ни 1350ккал, ни последующие 1150 (т.е. типа зигзаг) никаких сдвигов не принесли. Больше физнагрузки не могу себе позволить. Давление начинает повышаться. Руки уже опускаются. Чувствую, что мой организм нагло решил накапливать жирок на зиму. Вес колеблется от 71.6 до 72.6.

lina52
Если так тянет на соленое, может организму чего-то не хватает?? Я точно не помню, но, кажется у Foldik в дневнике есть табличка, где показано на какие продукты пробивает, в связи с нехваткой тех или иных микроэлементов...не знаю конечно, на сколько это достоверная информация, но посмотри, мало ли...

lina52
Доброе утро! Мне кажется, что твоя причина в этом:

Попробуй придерживаться одной калорийности хотя бы 2-3 недели, без резких изменений в питании. Возможно, своими метаниями ты сбиваешь с толку свой организм, он не знает, что предпринять и начинает "запасать" на всякий случай?
P.S. Высказала свое мнение - а как поступать, сама решай :)

да, эти метания - самое страшное. У меня двое дочек 3г и 1,6г и что такое недосып я тоже знаю)))), непросто это, если ночь тяжелая была, часто пеереедала из-за этого. Сейчас взяла себя в руки. А спады бывают время от времени, главное - не поддаваться, даже если был срыв, остановиться и начать все заново

Olhen
Foldik
Nata_PP
Спасибо, девочки!
Всё понимаю, но придти к чему-то одному не могу. Хотя сама когда-то, когда муж из-за грыжи позвоночника не мог двигаться и мы искали ему комплекс упражнений, так же сказала, давай остановимся на чем-то одном, что ты считаешь в данный момент самым посильным для тебя. А сама вот теперь..... Погуглила в интернете отчего хочется соленого, там несколько причин, разных на разных сайтах (хлоридов, которые содержатся: в козьем некипяченом молоке -брррррр; рыбе - не очень ее люблю и ем не чаще одного раза в неделю; нерафинированной морской соли- что за зверь такой?)
И еще: Соленого хочется и из-за проблем в организме:
а) ускоренного метаболизма;
б) нехватки некоторых минералов и микроэлементов (кальция, калия, йода);
в) неправильной работы щитовидной железы (отсюда – нарушение метаболизма);
г) инфекций мочеполовой системы.
Причиной желания съесть что-нибудь солененькое может стать хронический стресс. Окружающая жизнь, люди, работа – все стало пресным. Пища тоже кажется пресной. Человеку хочется ее «оживить», сделать вкус более насыщенным. Потому и досаливает постоянно.
Это уж совсем не про меня. Мне просто всякой соленой пищи не хочется, я люблю соленые : селедку, семгу, форель, икру, огурцы, помидоры и капусту. Всё. Причем они не должны быть пересолеными, а всю остальную пищу я, как правило, недосаливаю.
Еще люблю чеснок, но его перестала любить моя поджелудочная железа и пришлось отказаться.
Сегодня целый день бегала в туалет по-маленькому. А пришлось весь день провести вне дома. Изучила много туалетов во всяких общественных местах

lina52, причиной еще может быть недостаточный тонус, низкое давление.

У меня когда давление падает, я все пересоливаю

Ириш, я же говорю, что недосаливаю еду,как правило,если только по рассеянности два раза не посолю. И давления пониженного у меня уже давно не было.
А теперь о радостном. Против вчерашнего у меня сегодня отвес 1300г. Ну не зря же я вчера готова была не вылезать из туалета по маленькому. Наконец я увидела вожделенные 70кг и хвостик 800г. Но главное, что 70. Больше месяца я к этому весу шла. В эти дни я не ходила в бассейн и не изнуряла себя физкультурой. Посмотрю в дальнейшем, не будет ли какой закономерности.

А, еще, блуждая в просторах интернета в поисках определения "здорового" коридора калорийности для сброса веса,( т.к. зайдя на сайт "Доктор Борменталь", увидела все те же рекомендации от 750 до 1050 некоторым людям, ужаснулась ) обнаружила вчера интересные рекомендации по расчету калорий и график сброса веса. http://beregifiguru.ru/. Выбрала себе Безопасное снижение веса. Мне рассчитали аж до сентября 2016г. и калорийность 1247 ккал, но каждый день должен быть не похож на предыдущий
День недели Калории, ккал
понедельник 1281
вторник 1025
среда 1537
четверг 1281
пятница 1153
суббота 1409
воскресенье 1281
Далее:
Зигзаг калорий
В результатах расчета приведена таблица расчета калорий по дням, так называемый "зигзаг". Считается, что лучшие результаты получаются, если немного варьировать ежедневную калорийность, соблюдая среднее значение.
Как посчитать килокалории

Надо ли есть одинаковое количество калорий

Вы можете придерживаться одинакового количества калорий в день, а можете 200-500 калорий перемещать на предыдущий или последующий день от дня тренировки. Также, если вес вдруг остановился (весовое плато), то употребление калорий по схеме Зигзаг поможет сдвинуть его с мертвой точки.
А еще нашла сайт http://www.ppr-info.ru/ "Первичная профилактика рака" Там пишут: Примерная схема самостоятельного выбора продуктов из всех групп в течение дня, т.е. схема построения рациона питания представлена в таблице 3. Выбор пищи по этой схеме осуществляется по принципу «или-или». Это значит, что из каждой группы пищевых продуктов выбирается любой один. Частота потребления продуктов представлена в количестве порций в день. В схему включены некоторые рекомендации по выбору продуктов. В дополнение к схеме целесообразно использовать данные о содержании жира в пищевых продуктах (таблица 3), что поможет выбору продуктов с низким содержанием жира.
Таблица 3. Правильное питание - выбирайте сами

МЯСО, РЫБА, ПТИЦА

Выбирайте нежирные сорта мясных продуктов
2 раза в день; на 1 прием:
80-100 г говядины или баранины или 60-80 г свинины
или 50-60 г вареной колбасы
или 1 сарделька или 2 сосиски
или 80-100 г птицы (куриная ножка)
или 2 куриных яйца (не более 4 шт. в неделю)
или 1-2 котлеты
или 3-4 ст.ложки мясной тушенки
или 0,5-1 стакан гороха или фасоли
или 80-100 г рыбы
ФРУКТЫ, ЯГОДЫ свежие или консервированные

Наиболее полезны оранжево-желтые
2 и более раз в день; на 1 прием:
1 яблоко или груша
или 3-4 сливы или 1/2 стакана ягод
или 1/2 апельсина или грейфрута
или 1 персик или 2 абрикоса
или 1 гроздь винограда
или 1 стакан фруктового
или плодовоягодного сока
или полстакана сухофруктов
ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, КАШИ

6-8 приемов в день; на 1 прием:
Хлеб белый или черный 1-2 куска
(на весь день 5-6 кусков, около 300г)
или 3-4 галеты или 4 сушки или 1 бублик
или порция (150-200 г) пшенной или гречневой
или рисовой каши или перловой каши
или порция (200-250 г) манной или овсяной
или порция (150-200 г) отварных макарон
или 1-2 блина
Ограничивайте или исключайте добавление жиров к блюдам!
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Выбирайте низкожирные сорта молока и продуктов
2 раза в день на 1 прием
1 стакан молока или кефира или простокваши
или 60-80 г (4-5 ст.л) нежирного
или полужирного творога
или брынзы
или 50-60 г твердого
или плавленного сыра
или 1/2 стакана сливок
или 1 порция мороженого
ОВОЩИ

Наиболее полезны темно-зеленые и желто-красные
3-4 раза в день на 1 прием:
Ежедневно источники витамина С и каротина:
100-150 г капусты
или 1-2 моркови
или пучок зеленого лука
или другой зелени
или 1 помидор или 1 стакан
томатного сока
Всего за 1 день 400 г и более овощей
Картофель 3-4 клубня в день
ЖИРЫ, СЛАДОСТИ, САХАР

Ограничивайте потребление!
до: 1-2 ст.ложки растительного масла
или 5-10 г сливочного масла или
маргарина для приготовления блюд;
до: 5-6 чайных ложек (40-50 г.) сахара
или 3 шоколадных конфет
или 5 карамелей
или 5 ч. ложек варенья или меда
или 2-3 вафель
или 50 г торта

И вроде бы все известно уже, но, как говорится "повторение - мать учения".

Ура! Сегодня еще -300. Итого 70,5. Как это радует. "Не пропадет мой скорбный труд"