Решила завязывать с картофелем , вчера последний день оторвалась - пюре, запеченный
оказалось сегодня нету кофе дома
Завтрак - чай с лимоном, творог2.5% с кунжутом и ч.л. вишневого варенья
Перекус - сушенные яблоки и груши +шоколад с арахисом
Обед - 2 яйца всмятку
Полдник - плов с семгой
Ужин - на гриле кабачки и баклажаны + пока не придумала белок??!
Пока что-то не тянет калории считать, ну будет как-то нужно просчитать день с картофелем и день без = ради интереса.

Галь, вот знаешь мне вода утром в большом количестве очень благотворно действует, я не хочу спорить как правильно или нет, но вот для меня придел 300-1л нормально, наверное все эти обьемы я пью не залпом, а в процессе утра, но меня это и бодрит(сон как рукой снимает), кстати очень нравится вода Сасси и вообще с лимончиком; туалет шикарный; даже некая энергия; перед приемом пищи я наверное пью пару глотков; вот когда готовлю что-то на кухне тоже водичку потягиваю. Если на велике то в легкую 1.5-1.7; без спорта все-таки 1 литр с чем-то получается.

REDIKA
Да я не спорю, где то прочитала такое вот мнение и меня оно устроило, совсем не факт, что оно правильное.
По себе могу сказать 1-1,5л в день я нормально себя чувствую, 2-2.5 - отекаю. Методом проб и ошибок определила, что до 2л. моя норма, в течении дня разумеется.

Так ....
Отчеты в сентябре у меня каждые 10-20-30день - пока я плюс 600гр (картофель)
Начала участие в конкурсе, помню, в прошлый раз очень меня это дело подстегнуло. Помогаю мишкам впадающим в спячку, запасы делать.

Калинка75
приветики!!!!
Я что-то не задала вопросы, как Египет?
Еще вот мне интересно твое мнение про разгон метаболизма; я вот сейчас реально не понимаю этой темы разгона метаболизма.
Есть Ив Адамсон, Хэйли Помрой , она создала диету для разгона метаболизма .... вот читала, и как я понимаю, все это чисто коммерческий ход?
ОСНОВОПОЛАГАЮЩИЕ ТРИ ФАЗЫ

Первая фаза (Ф-1) – Унять стресс и успокоить надпочечники
Дни 1 и 2
Вторая фаза (Ф-2) – Разблокировать жировые запасы и наращивать мышечную массу
Дни 3 и 4
Третья фаза (Ф-3) – Подстегнуть сжигание – гормоны, сердце и теплообмен
Дни 5–7





Вот хоть убей меня, зачем это - мне кажется это новая интерпретация калорий(подсчета) Галь как твое мнение?

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:

Вообще, все мне кажется индивидуально что вода, что еда, что спорт. Если просто взять и посмотреть на обычных людей - какой у всех режим дня - беспорядочный; вкусовые пристрастия - разные; ну вот я не фанат фруктов и сладкого - ем, но очень редко; мне например поэтому и близка тема что фрукты в рационе не желательны - там сахар (имхо); также и с водой - всё по субьективизму судится.

Привет всем! Вот читаю я сейчас эту книгу (по Вашей наводке, спс) и тоже с БУЧ ассоциации возникли

bukaska
по мне это уже было(взять в ковычки) тока обзывается - разгон метаболизма; просто натолкнулась на это чудо-юдо, многие хвалют эту систему, а я чем больше читаю тем больше ее не понимаю она рекоммендует исключить молочное во время всей диеты это в течении 4 недель; исключить жиры в 1-2 фазе, только во второй фазе; я не понимаю, ты 4 неделе ешь по ее принципу, а потом ешь все что до этого ела

Это как в твоем дневнике подымалась темка о том что все больше новых диетологов с книжками

Добавлено спустя 5 минут 3 секунды:
Foldik
Привет! ...... у меня ассоциации, что если ты хочешь всегда поддерживать нормальный вес, иметь полезный рацион, зачем тебе разгонять метаболизм?
Для того чтобы знать буч это или нет, нужно просчитать калорийность всех фаз. Тогда на базе цифр ты увидишь, что в приоритете в тот или иной день: белки или углеводы. Для чего разгонять метаболизм, чтобы больше жрать, и постоянно быть жующим как корова?! ну потом опять, я предвзято сужу, я вообще не фанат фруктов - запихивать их в себя ; если я от овощей мерзну, то я насильственно себя должна заставить это делать, а главное когда пройдет 4 недели, я вернусь к своему образу питания в чем смысл??? Ну это имхо

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Сегодня меню выглядит так
завтрак - гречка и лечо
ланч - тушеная капуста
полдник - картофельное пюре с зеленью и килька в томате
ужин - салат из свежих овощей с кунжутом и моццарелрой + яйцо всмятку
бокал красного вина

REDIKA
Можно я продолжу
Дочитала) посмотрела ее меню, прикинула на глазок) Если усреднить за неделю, примерно сбалансированно по БЖУ получается) То есть смысл всего это мероприятия под названием "диета для ускорения метаболизма" - приучить народ, измученный нарзаном диетами, просто нормально питаться) тоже имхо.
Так что, "еще один диетолог с книжкой", согласна).
Про БУЧ - первое впечатление, чисто по составу продуктов: 2 дня белковых без жиров, 2 дня углеводных без жиров, потом три дня жиры и овощи/зелень. Считать калорийность смысла не вижу, мне это не интересно)
P.S. Меня тема определения типа метаболизма, не его ускорения интересует. Думала, найду что-нибудь интересное для себя. Но так, очередная пустышка) Но все равно, спасибо! Я к Вам иногда заглядывать буду, не возражаете?

Гормоны, влияющие на вес:как с ними договориться?


Кортизол, грелин, лептин и другие враги похудения


Наличие лишнего веса принято объяснять перееданием и недостаточными физическими нагрузками. Однако человеческий организм гораздо сложнее, и простыми истинами ограничиться можно далеко не всегда. Иногда исчерпывающий ответ дает самый обычный анализ крови и консультация с врачом. В нашем материале вы узнаете, что на самом деле может мешать вам похудеть, какие гормоны влияют на вес и как с ними можно договориться.


АДИПОНЕКТИН

Адипонектин — это гормон, который в буквальном смысле дает команду вашему организму сжигать жир. Научные исследования доказали: чем выше уровень этого гормона в вашей крови, тем быстрее вы худеете. Его уровень естественным образом понижается при наборе веса, однако мы в состоянии сами простимулировать его выработку! Для этого нужно регулярно употреблять в пищу семена тыквы, шпинат и капусту.

ГРЕЛИН

Грелин также известен как гормон голода: если его слишком много, нам труднее насытиться. Он подает сигналы в мозг, которые заставляют нас хотеть съесть что-нибудь сладкое и жирное, причем в самое опасное для фигуры время — вечером и ночью. Последние исследования показали, что на уровень грелина самым непосредственным образом влияет наш сон: даже малейший недосып провоцирует его рост. Поэтому спите не меньше 6-8 часов в сутки и не увлекайтесь кофе — бодрящий напиток также способствует повышению уровня гормона, влияющего на вес. А понизить его можно при помощи белков – возьмите за правило есть на завтрак омлет.

какие гормоны влияют на вес

ЛЕПТИН

Лучший друг грелина – лептин, или гормон, отвечающий за аппетит. Его пониженное содержание в крови провоцирует переедание. Чтобы поднять уровень гормона и без труда похудеть на пару размеров, возьмите за правило регулярно есть продукты, богатые жирными кислотами омега-3, то есть рыбу: лучше всего подойдут лосось, макрель и сардины.



ИНСУЛИН

Если вы страдаете от лишнего веса, есть вероятность, что это является следствием дисбаланса инсулина, и выражается это в повышенном уровне глюкозы в крови. Это не является стопроцентным признаком диабета, однако свидетельствует о том, что вашему организму требуется помощь в переработке сахара — в противном случае, он превратится в жир. Помочь в данном случае может яблочный уксус: употребление его перед едой позволяет держать сахар в норме.

какие гормоны влияют на вес женщины

КОРТИЗОЛ

Наше тело вырабатывает кортизол в ответ на стресс: это хорошо в ситуациях, когда вам грозит опасность. Однако перманентный стресс, в котором живут обитатели современных мегаполисов, серьезно вредит не только нашей нервной системе, но и фигуре. Зашкаливающий кортизол заставляет нас налегать на сладкое и мучное и понижает мышечный тонус. А чем меньше в нашем организме мышц, тем ниже наш метаболизм. Кроме того, продолжительный стресс вызывает депрессию – а это никак не способствует похудению. Для того, чтобы разорвать этот порочный круг, стоит ограничить потребление кофе и уделять хотя бы минимальное время физическим нагрузкам. Даже получасовая прогулка каждый день может благоприятно повлиять на ваше самочувствие и существенно снизить уровень гормона стресса. Также нелишним будет освоить дыхательные практики.

ЭСТРОГЕН

На вопрос: «Какие гормоны влияют на вес женщины?» мы чаще всего слышим в ответ уверенное: «Эстроген!» И это действительно так. Однако превышение его уровня не только способствует накоплению у нас лишних килограммов, но также снижает сексуальное влечение, способствует частым мигреням, депрессиям, тяжелому ПМС и даже может стать причиной нарушения работы репродуктивной системы. Для того, чтобы держать под контролем капризный гормон, откажитесь от фастфуда и придерживайтесь правильного и сбалансированного питания, в котором обязательно найдите место для капусты, шпината, цитрусовых, зеленого чая и бурого риса.

Гормоны, влияющие на вес женщины

ТЕСТОСТЕРОН

Гормоны, влияющие на вес женщины, не ограничиваются одним лишь эстрогеном: немалую роль играет и тестостерон. Если его уровень слишком низок, мы сталкиваемся с теми же симптомами, которые возникают при зашкаливающем «дамском» гормоне: апатия, снижение либидо и замедленный метаболизм. Если ваш врач не назначит вам соответствующего лечения, держать этот капризный (хоть он и считается «мужским») гормон в норме вам помогут продукты с содержанием сои, оливковое, льняное и рапсовое масло, авокадо, регулярные занятия спортом и полноценный отдых.

Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
Foldik
наверное изначально, нужно понимать что конкретно нужно.
Я писала где-то на страницах, мне нравится книжка построения тела, полистайте дневник, там на обложке девушка в белом платье. Вот там очень интересная метода. Про чечевицу, про леденую воду, про физкультуру с гирей, про питание, про цикл женский - не знаю мне импонирует.

Добавлено спустя 5 минут 18 секунд:
А вообще, мне кажется, нужно думать никак похудеть и разогнать метаболизм, а просто чтобы вкусно покушать и чтобы было - как топливо, как польза, и приносило впечатление-счастье от еды/продукта/вкус самого продукта. Я наверное за культурное питание - кушать с прямой спиной, за столом, на столе иметь 3-4 вида блюд : первое, второе, фрукты , хлеб и тд, столовые приборы, а не только черпак; просто это целый культ, а не пожирание, даже можно посмотреть, как едят животные = они не ЖРУТ , если обратить внимание, как собака глодает косточку, вобщем - это культура питания, а мы все сводим к диете, к подсчету калорий, разгону метаболизма, приходу и расходу, имхо.
Конечно приходите в гости.

bukaska
Вот спроси любого полного человека, какой они считают нормальный рацион, и почему у них вес выше, я уверена на 95%, что большинство скажут, есть лишнее в рационе и он = некультурный(бесконтрольный по разным причинам) и так причем тут калории, метаболизм, буч, и тд.....
Скажем рацион завтрак-ланч-обед-полдник-ужин-ночной обед(6 приемов пищи) любой перекус - вредятина и неправильное отклонение от рациона.
Еще считаю - ну свойственно тебе кушать баранину(у меня подруга 43 года 163 рост вес 51) ест баранину, говрит, остальное мясо я не могу есть, и рыбу, очень редко, мясо... так вот реально хорошо выглядит и не поправлялась никогда(а баранина очень жирный мясо продукт);я люблю индюшку и рыбу, и крупы , творог практически это все что мне нравится, ну еще фасоль и чечвицу(новый продукт) а так - ну не фанат я овощей, хотя я ем овощи и зелень(нравится - на специи я так уже поняла у меня аллергия); ешще к примеру я человек настроения- если холодно я и утром риса с мысом наеврну, а если жара могу воды попить, да и настроение

Египет как Египет, отдохнула, загарчиком покрылась, теперь спокойно Тай жду



Не знаю помнишь ли ты, но мое отношение к диетам крайне негативное, одно слово диета вызывает во мне взрыв негативных эмоций, внутренний бунт - короче это не мое, поэтому даже комментировать не буду эту диету.
А для разгона метаболизма, считаю, есть только 3 вещи, это - частое дробное питание, физические нагрузки, вода (30мл. на кг веса)

Калинка75
сама краткость
Я не понимаю, разгон метаболизма, начни просто нормально питаться, он у тебя и разгонится, не сиди на пятой точке - вот причем тут шняга про разгон метаболизма не понимаю... мы его разгоняем для чего чтобы питаться правильно, почему просто не начать правильно питаться и все. Без свой шушуры.
Вот у меня диеты тоже не находят отклик в душе. Вроде читаешь, думаешь что-то познавательное найдешь интересное, а все старо как мир.