Ладно, давай с понедельника.
А давай еще и штраф введем, если меньше половины баллов набираем. Т.е.у нас максимум 21, если набираем меньше 11, какое-нибудь наказание. Даже меньше 15 можно тоже штраф ввести, но полегче. Как тебе идея? Если нравится, можно подумать над вариантами штрафов.

Добавлено спустя 4 минуты 29 секунд:
Т.е. штраф независимо от того, кто проиграл, а кто выиграл, и выражаться он должен не в витах, и должен быть чем-то однократным, чтобы один раз штраф выплатил и все, а не всю неделю, а то получится как дополнительная привычка, а нам с этими бы справиться.

Всем привет, Irissska1985
привет.

Ура! я теряю наеденное в выходные (кажется, где-то это уже было, сб-вс ем, потом 3-4 дня сбрасываю обратно, к пятнице возвращаю вес и... в выхи по новой. Прямо вес сурка какой-то )

Все равно отчитаюсь за вчера:
спорт+ (силовая, без бонусной ходьбы)
питание+ (1487 ккал - разгруза не получилось, но в рамках и вес пошел вниз после зажора)
дела + (!!!!Вот тут я сама в шоке! аж 4/3! Мне полезно работать дома, видимо.
Даже жаль, что мое достижение не зафиксируем)))

Всем привет!
Вес у меня скачет каждый день пока,
Вчера было + 200 г, сегодня - 600г!!
Правда, после посещений все важных мест и в одних трусах

Хотела устроить себе разгруз на арбузе - правда, ПОСЛЕ того, как утром позавтракала аж на 850 ккал!
И уже с полным пузом и счастливой улыбкой на устах - решила есть только арбуз (правда, съедала по 700 г мякоти за раз - типа разгружаюсь )
А вечером готовила своим еду:
Цветную капустку с яйцом (ведь полезно же и мне ),
И запеканку из кабачков с куриной грудкой - с тертым сыром - думала детей накормить - в итоге такие мои запеканки в мультиварке м только я )

А муж принес домой потрясающе ароматного палтуса копченого - ух какой аромат, идеально под пиво - я уже почти собралась наесться и выпить пива с ним, но уже поужинала ведь и заменила палтус с пивом на стакан обезжиренного кефира!
А сегодня, встав на весы, поняла, что была права!!


По делам и привычкам:
Спорт: вот неожиданно даже для меня - но 2 дня -
(В среду пришлось сорваться за детьми вместо ходьбы и прогулки, а вчера даже прикрыться нечем - поздно встала и решила сделать силовую вечером - но, так и не собралась).
Вот все-таки мне лучше спорт-программу утром выполнять, а то потом отговорки находятся и дела всякие.
Питание: оба дня + ( не отрабатываю зажор, но держусь в рамках 1500)
Кстати, вот попробую в этот раз без "обработок", то есть снижения калорийности до 1200 - может, тогда и нового зажора не случится? Экспериментирую до понедельника)
Дела - вот тут повод для гордости - оба дня +!
Правда, всё равно долго раскачиваюсь утром, но вечером жгу))

Сегодня второй день подряд работаю дома - сравниваю эффективность.

Irissska1985Привет!
По штрафам - какие ты предлагаешь? Если не в Витах.
Финансовые - что-то купить/подарить кому-то другому/отдать на благотворительность
Личные штрафы - что-то сделать нелюбимое, но полезное.
Если в зависимости от того, где провал (по какой привычке):
(Спорт - ходить 2-2,5 часа подряд с аудиокнигой, например;
Питание - устроить разгрузочный день
Дела/ уход за собой - сделать что-то емкое/ если уход - то час обертывания, пилинги и т.д. - правда, это уже не наказание получается ))
Благотворительность/ какое-нибудь общественно-полезное дело.

Твои идеи?

Dianett
Привет
Финансовый - ну вроде бы как цель улучшить себя, мне кажется, этот вариант не очень подходит.
Личное - придумать бы еще что.
В зависимости от привычки - не плохо. опять же нужно более четко сформулировать каждый для себя.
Тебе самой что больше нравится?
Насчет личное, для примера можно посмотреть видео Ярослава Брина, до которого у меня полгода руки не доходят, законспектировать и отчитаться здесь. Или еще какое видео полезное или полезную и достаточно объемную статью (не 2 страницы, а 10 например), но которую за раз можно прочитать. Или главы из книги полезной. Или например провести исследование и написать статью о видах систем похудения. Но это уже более объемно и длительно, а я сама ставила условия, что не нужно растягивать. Ещё варианты?

Всем привет!
Эх, рано я обрадовалась - на радочтях в пятницу, (когда вес утром был 49,6 кг!) - кааак начала есть с обеда - так и не могла мостановиться - итог - аж 3046 ккал!!! Такого я себе давно не позволяла,
и это хорошо, что надо было выйти из дома за детьми - а то ела-ела-ела-ела... с 12 и почти без перерыва до 18 ч

А началось все банально,
рацион на день был расписан - перекусы по 600 г арбуза и все,
+ оставить калории на вечерние посиделки - очень хотела увидеть 49,5 кг утром!

Итак, время 12 ч, сижу работаю за компьютером, недавно съела почти 700 г мякоти арбуза (пузо еще круглое) - до обеда оставалось 2 ч - и... потянуло в сон. Решила выпить крепкого черного чаю со смородиновым листом и дотянуть до обеда.
Пока пошла ставить чайник, решила съесть нежирного творога со смородиной (всего 50г) - взбила - съела,
чайник скипел - мысль - "а зачем чай, если дома есть кофе и сливки - делаю кофе со сливками, большую кружку"
(а в этот день завтрак был без привычной каши - то есть, без сложных углеводов (даже с колбасой + гречневые хлебцы с маслом + кабачковые оладьи с йогуртом + кофе со сливками на 500 ккал - итак немало)

И в момент заваривания кофе ощутила резкое желание поесть молочной геркулесовой каши с маслом (хотела ее еще утром, но съела другое - вот надо было слушать свой организм - не сорвалась бы тогда).
сказано - сделано - варю вкусную кашу в мультиварке (2 порции - на 2 дня по плану).
После того как щедро сдобренная сливочным маслом кашка пропала в недрах меня, снова мысль "так заветрится каша, и не вкусно будет завтра - давай доедим" - доела.
Потом перерыв - приехал муж - "за компанию" пью кофе со сливками и хлебец с маслом.
Муж уехал - а сливочное масло и хлебцы дома остались...
В общем - съела все ржаные хлебцы, почти все гречневые + сыр - пока не пришла пора забирать детей.

Потом заходила в гости к подружке (покупали всем сладости к чаю + на столе блины - не ела),
а вечером снова побило на сыр
( напоминаю себе Рокфора из мультиков по спасателей - примерно такая же реакция на сыр уже неделю)

В общем - утром +1300 г, и вдобавок отментила занятия спортом себе (подозрение на воспаление было, решила не рисковать собой) - и следующие 2 дня уехала на дачу даже без весов...

ВЫВОДЫ:
1. Все-таки надо есть кашу по утрам, особенно если какая-то из них прямо грезится
2. Очень надо вытьаскивать себя после завтрака, до 400 ккал - хотя бы на пару часов - остальное, что хочется съесть - съесть через 2-3 часа - будет уже ланч.
3. Стараться не допускать приема пищи больше 350-500 ккал за 1 раз - отложить на 2 часа и доесть позднее.
4. Все-таки не пропускать заведеный порядок в спорте - стоило 1 день пропустить - пропуск вышел на 4-5 дней уже. Потом сложнее себя заставить (сегодня во время гимнастики мысли "улетали высоко несколько раз" - еле удалось вернуть себя и доделать)

Мааленький. утешительный плюс - я все-таки ничего не ела сладкого!
Дома было еще вкусное мороженое - не съела!

Привет всем!

краткий отчет за вчера:
питание + (1525 ккал, чуть-чуть перебор, 2% можно засчитать)
спорт - (прошлась, но только 40 мин - а минимум 1 час)
дела + (гораздо меньше, чем хотелось, но шаги предприняты в нужных направлениях)
порядок на кухне (утром-, вечером+)

Сегодня отвес -500 г.
Вчера почти удержалась без ужина - пришла уже поздно, а все ужинают... "И тут Остапа понесло..."
А то отвес был бы больше. Ну да ладно, минус есть, а это уже хорошо.
К пятнице, если не сорвусь больше должна вернуть вес той пятницы..
(Слушайте, неделя Сурка все-таки - вес от пятницы-до пятницы, а между ними резкие перепады - американские горки, причем вверх взлет гораздо быстрее и круче .

Привычки:
если честно, то вообще бы поменяла,
но еще подожду - выработаю хоть эти до конца.

Сегодня впервые после недельного перерыва делала силовую - с трудом, еле-еле, но сделала-таки.
Правда приседы 1 подход пропустила (не 6, а 5 - уж тааак хрустели коленки, решила не добивать)

Сложно возвращаться в строй, но можно - помню недели, когда ни одного пропуска по спорту.

ВАЖНО!
У меня на след. неделе командировка на 3 дня по плану - буду точно нарушать все.

Итак, 1 неделя второго захода по привычкам:

1 неделя (27.07-02.08.2015) - 12 баллов из 21.
Пн - 2 балла: Питание, дела+ Спорт - ( прошлась, но мало)
Вт - 3 балла: спорт, дела+, питание+ (перебор на 100 ккал, но в рамках зигзага)
Ср - 1 балл: питание+ меньше на 100ккал, дела-, спорт- жирный, даже без БФ утром)
Чт - 3 балла (питание - аж 1267 ккал! давно так мало не было (готовлюсь к выходным)), спорт+, дела+ (не так много, но есть)
Пт - 1 балл (питание-1 балл, спорт-, дела-)
СБ - 1 балл (спорт+, питание - начало зажора (2300ккал), дела- (лентяйничали с детьми, потом уехали на дачу)
Вс - 1 балл (спорт- бф и лпанку не делала, но ходила 1ч45мин; питание (аж 3430ккал примерно, дела-)


Отчетик по весу (для себя):
за прошлые выходные с пт (24.07.15 = 49,6) - в ПН (27.07.15 = 51,3) набрала 1700 г! Теперь пытаюсь вернуться,
пн-1525ккал (итог-500г), вт-1600 ккал(-200г), ср-1372ккал(-400г), чт-1270ккал(-200г)
Итог к пятнице = 50,0 кг - успела сбросить 1300 г, еще 400 г остались
(думаю, дело в малом количестве спорта (почти не хожу, до этого мин. по часу в день) и поздних ужинах - все после 20 ч получается). Впереди пятница (и я снова дома) и выходные)
Итог недели - в субботу (та-даам - был вес 49,6!!!) и в субобту же начала есть.
В субботу 2230 ккал - вс уже 3430 ккал 9+ сладкое), пн-вт сладкое продолжилось! Кошмар, вышла к ПН с весом 51,8 кг)


2 неделя (3-9 августа 2015) = 11/21 балла

пн - 0 баллов (питание - 3670 кал + сладкое (мороженое, блины, пироги, вино, масло - все подряд - понесло )
вт - 2 балла (спорт +, но потом дооолгий завтрак (с 7,30-11.00 - ела все подряд), дела+ (много разобрала дома)
ср - 3 балла (спорт+ (бф+планка+ходьба 1ч40 мин; дела+, питание+(до 600 г за раз, 1495 ккал)
чт - 2 балла (спорт+, питание+, дела-)
пт - 1 балл (спорт-, питание +(почти норма), дела-)
сб - 2 балла (спорт+, питание-, дела+ (была с детками весь день и выгуляли на пляже аж 3 часа)
вс - 1 балл (спорт+ (программа минимум), дела+ (помощь в огроде, встреча друзей, уборка, игры с детьми), питание----(даже сладкое ела)
Начало не очень - зажор с выходных продолжается.
В пятницу начала потихоньку разъедаться (но порции держала), субботу местами перебор, воскресенье - зажор снова)
Перешел на понедельник - снова наелась от пуза, даже мезим пила)

ИТОГО за 2 недели: 23/42 баллов.
Что любопытно - стартовый вес (после зажора в выхи в ПН - 51,3 - итоговый - 51,6; и это еще середина зажора)

Вот с одной стороны подсчет калорий, как у тебя, лучше чем мои ограничения. У тебя, даже если ты расслабилась, есть еще шанс в течении дня исправить. А у меня нарушил один пункт и все минус. Но считать и записывать так лееень.

Ну, зато я сейчас третью неделю совсем без сладкого сижу, мне этого ограничения вполне хватает (+ мучное не ем, кроме ржаных хлебцев) + картофель, макароны не ем + майонезы, всякие жирности, острости и гадости (снеки, газировки и т.д.),
а калории, наверно, придется считать пока не поумнею и не научусь есть маленькими порциями и отходить уже от холодильника "слегка голодной" а не есть, пока в горле не станет (что и случилось в ту пятницу, собственно,).
Если ты можешь есть маленькими порциями - это отлично просто, мне до этого надо еще расти и расти...