Присмотрела себе зарядку на утро...



В субботу уточню у доктора можно ли уже заниматься. И будем приступать к возвращению в привычный образ жизни.
Питание составила примерно таким образом:

Завтрак: Сырники с чаем
2 завтрак: Фрукты или овощи
Обед: Овсянка или кашка из 9 злаков с курочкой или омлетом
Полудник: Овощи или яблоко
Ужин: Суп с гречкой

В течении дня пью тровяные отвары, соки, компоты без сахара и воду в сумме где-то около 2.7 - 3 литра

Я НЕ ДОКТОР..НО СКАЖУ,ЧТО МУЖУ ВРАЧ СКАЗАЛ--МОЖНО БЕГАТЬ И Т Д ТОКА В ТРЕН НЕЗЯ.. ТАК БЫСТРЕЕ ВСЁ ВЫХОДДИТ..ПО УТРАМ ОТ ДЕЛАЕТ ЙОГУ..ПО ВЕЧРАМ ГОНЯЕТ НА ФУТБОЛЛЕ!

Mouse_ntl
Ира, привет!
С твоей самодисциплиной - со всеми болячками справишься! Надо только подождать..

Mouse_ntl
привет, Иришка
хорошего настроения
красивый рушник какой

Иришка, чего такое скудное меню-то? Хоть порции приличные у тебя?
Рушник суперский! Когда ты всё успеваешь?!

Мне пока не разрешали вообще. Что бы камушек не сместился раньше времени. Сейчас уже неделя после начала курса дробления. Думаю уже будет можно кардио подключать. Про силрвой мне сразу сказали, что нельзя.

Спасибо, Натали. Я тоже только на это и пологаю . А то как-то грусно. Каждый рассказывает кошмары связаные с камушками. Аж тошно. Как перед родами все стараються запугать))))

Приветик, Аленка. Спасибо, но дождь за окном как-то не повышает настроение ну никак(((( А с рушником пришлось помучиться. Вышивала без схемы. Мужу очень понравился рисунок.

Приветик, Ленок. Не скудное совсем. Все теже 1600-1800 ккал. Кроме того сейчас без тренировок. А порции хорошегькие:

Кашка в сыром виде 60-70 г,
сырники с овсянкой тоже приличное колличество
овощи и фрукты вообще в неограниченном колличестве. плюс компотики и соки. Даже иногда до 1900 доходит. Просто белок можно до 13:00 и в меньших колличествах. Что бы оксалаты не образовывались.

Думаю что Вы перебираете жиры и не добираете белок. Особенно насчет белка совершенно очевидно. Есть же здесь подсчет калорий. Исключите жаренное, что это за сырники и омлеты? В мультиварке куриную грудку с капустой посолили, поперчили немного томатной пасты - часа полтора потушили и все. Без добавления жиров. А сладкое, в том числе фрукты вообще убрать. Ну это конечно мое личное мнение.

На завтрак практикую овсянку на воде(только овсянка и вода), смешиваю с обезжиренным или маложирным творогом, чуть приправляю соевым соусом - хорошо заходит. Опыта у меня 21 кг.