Отжимания тоже дают нагрузку!( Если что то хочешь..то на руки Сидя!

О!!! класс!!! Спасибо. А я до этого не додумалась. Теперь буду делать. От стола отжиматься сидя.

светдим

Хочу, да. Хоть что-то

А как делать - от стола отжиматься, как soneika сказала?

Сероглазая
Не...бери бутыль с водой .если не т гантельки...в обе руки...села на стул..руки поднять вверх я( бутыль в обеих руках) и и сгибаешь в локтях как бы за голову)) вниз..вверх..)) но следи.что бы обе руки четко вверх..

Добавлено спустя 56 секунд:
Потом... Как силы появяться Стоя
.. крылышек на ручках не будет.

Люба, привет! Скажи пожалуйста, ты это упражнение называла "трясушкой" не помню на какой странице ?)


Я его искала)) Помогает? Хочу попробовать

iratezina

https://www.youtube.com/watch?v=IVpDUhiYDsA

Мне помогало хорошо наладить кровообращение. старалась 1 раз в час потрясушки делать и шагать по 5 мин. Но сейчас я пока совсем мало что делаю - отек был сильный, только чуть сходить начинает.

МАРАФОН ЗДОРОВЬЕ ДЕНЬ 5

Чувствую, марафон может растянуться больше чем на 1000 дней Я своими неумелыми действиями (потому что не знаю, какие для моей спины умелые) дошла до миозита

Списываю на горячие ванны, но может из-за того, что я раскатывала триггерные точки слишком долго

Ну да ладно.

Я вернулась и уже здорово.

Пока ходьба уменьшена до 3 минут и потрясушки (как вспомню), но не реже 100 раз в час.

Растяжка пока только щадящая - по 2 минуты на каждую ногу (заброс ноги на стол и легкий наклон к ней -главное -прочувствовать растяжение задней поверхности беда, это мне помогает запустить кровообращение в стопах и икроножной). Так я могу не сильно напрягать квадратную мышцу поясницы. Она пока не пришла в себя до конца.

И вода - питье теплой воды, дабы жрать не хотелось.

Сначала пила каждый час по чашке, теперь перешла вот на это по наводке ЛеныЛики

https://www.youtube.com/watch?v=oRC7Y-DYL_0

Работает. На мне, по крайней мере.

Смысл - каждые полчаса - несколько глотков (3-4 глотка) горячей (не обжигающей) воды.Чувствуем голод - пьем стакан теплой воды и повторяем эту процедуру через 20 минут. Если чувство голода не прошло - едим.

Но может я что-то упустила -посмотрите сами.

Вчера сын выдал мне 5000 руб.

Стала смотреть подики (электронные сигары), а потом пошла "гулять" по магазинам

И о боги! Не зря говорят, что на ловца и зверь бежит - у нас открылся магазин "Табак" и я там приобрела все, что нужно! Парень (продавец) подсказал мне что выбрать ( я попросила самую распространенную модель сигареты + жидкость (взяла апельсинку) с наименьшим количеством табака ( в итоге двойка) на улице курила и потребности в сигаретах вообще не возникло

https://www.vaporesso.com/ru/pod

Не знаю, что по деньгам выйдет, но как я поняла - раз 15 дней надо будет менять фильтр у этой сигареты (400 руб) и раз в неделю, а то и чаще, брать жидкость для заправки (еще 400)

У меня в месяц на сигареты уходит сейчас в районе 3000-3200 руб.

Если я буду укладываться в эти деньги, но избавлюсь от сигаретных смол и запаха табака в квартире (который, как ни старайся и не проветривай, все равно просачивается), я уже получу массу плюсов.

Ну что ж - лед тронулся, господа присяжные заседатели.

Сын мою покупку одобрил

Вот что написано - торговая марка Vaporesso, модель XROS Kit

Девочки, хочу заказать вот такой фильтр-кувшин для воды, но никак не найду - а где к ним продаются сменные фильтры-катриджи? Ведь рано или поздно и придется покупать. Или эти кувшины одноразовые?

https://www.wildberries.ru/catalog/13556797/detail.aspx

Там же. Например такие
https://www.wildberries.ru/catalog/13556810/detail.aspx