Лия_Стройнеющая
Ага, понятно почти а на ноги, получается, только сведение-разведение? Без приседов-выпадов-жима платформы? Эх...если б у нас к залу солярий прилагался, тоже б пошла))) и вообще пойду завтра про солярий недалеко от дома узнаю абонемент сколько стоит, а то июнь скоро и как же я не люблю оголять белые руки-ноги...надо тоже капельку посмуглеть

olchik-a
Если на круговую иду, то приседы делаю. Платформу и выпады - колено не позволяет, я и на платформу зашагиваю с поскрипыванием. Правая сторона у меня сыпется, плечо, колено, поясница, голеностоп... Хз, че такое, старость штоля бывает, делаю отведение платформы назад, но это скорее исключение, чем правило.

Лия_Стройнеющая
Лия, спасибо... В общем, попробую во вторник круговую делать...я уже так пробовала как-то, но сложно из-за того, что нужные тренажеры заняты частенько, а сейчас еще и народу в зале прибавилось мама родная...сам зал маленький, все тренажеры в одном экземпляре...но где наша не пропадала))) хочется ж к лету быть собой довольной
жалко, что выпады тебе нельзя, мне очень нравится у Смите ножницы делать, прям так хорошо чувствую как мышцы ног прорабатываются

Лия_Стройнеющая
А расскажи подробнее, про гиперэкстензию - как делать отдельно на ягодицы, отдельно на поясницу?

Лия,фигурка ,дошлифуешь будет просто улёт) Купальники 2 и 3

Аспасия
На ягодицы опору ниже опускаю, получаются наклоны вниз, сгибая тело в тазобедренных суставах (не знаю, как по другому объяснить))), а на поясницу опору выше поднимаю, и наклоняюсь за счёт поясницы. Тренер мне показал, как спину держать, не прогибаться. Стараюсь контролировать, чтобы не навредить ещё больше.
лайна
Спасибо))) а мне наоборот как-то игриво он видится, за счет воланов)))

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
olchik-a
Да не за что. Я в тренировках не шарю совсем, что показали, то и делаю. Единственное, что стараюсь, это технику соблюдать. Ибо, в этом ключ к здоровью.

А мне 4-й понравился
Привет, Лия! Раз купальники в дело пошли, значит скоро лето! А у нас еще снег лежит

Везде весна, а тут уже лето. Голосую за все три. Фигура - мечта.
Хотя мне и девочка с шикарной грудью понравилась тоже.

svet.light
у нас ночью и утром -5, днем +4. Я просто делаю ревизию, все перетряхиваю
Маргоша65
Спасибо!

Вчера до 2 ночи смотрела взвешенных, 3 и 4 серию. 3 серия мне прям понравилась, такие все сплоченные, дружные. Молодцы. А в 4 серии - мужа бедной девочки просто растерзала бы! Просто сравнивает ее с землей! Урод моральный! Вот бы плюнуть ему в мерзкую рожу! Еще мне не нравится команда желтых. У меня к ним прямо антипатия! В команде черных парень мне нравится очень! Ответственный, настоящий мужчина! И видно, как жену любит, как переживает! И по-прежнему мне очень нравится команда серых. Даже показалось, что они очень подходят друг другу, вот бы у них все сложилось

Лия_Стройнеющая

а ведь где-то он ходит по моему городу, урод!!!!!
мне тоже почему-то.... Девочка особенно

а жена стерва. пилит его периодами)
Фиолетовые кстати мне стали нравиться, глядишь из сыны что-то и получится толковое.
Серая девочка очень нравится. Только она слишком напряжена.
"любови" на этом сезоне скорее всего не будет) По крайней мере "постановочной" как в 1 и 2 сезонах.

Кстати, думаю их уже в 5 - 6 серии распатронят по одиночке играть. Иначе 16 серий не выйдет) и еще думаю будут либо "недели без вылета", либо возвраты выбывших участников.