Людмила,доброго времени суток тебе!Слежу за твоими эксперементами-успехами!
Главное-не отступай и руки не опускай!

Людмила, привет!

Ну как, поинтересовалась МФ?
Если да, то как впечатление? Может, рискнем? А то вообще ни то, ни сё!

Девчата, привет!

Я готова! Сегодня почитала, и уже посчитала.
У меня получилась калорийность поддержания веса 2450, минус 400, итого для похудения надо 2050. Неплохо, да?
Эту неделю досижу на 1900 (хотя вчера жутко нарушала, был вечерний колбасный жор), а с понедельника - на 2050.
Давай, Инна, рискнём, интересно же попробовать Отцы-основатели утверждают, что это на всех работает, а мы же тоже люди значит, и на нас должно сработать
Я решила вставать утром на полчаса раньше и планировать меню на день, постараюсь хотя бы первую неделю обойтись без сложных блюд, чтобы точнее считать.
Ну что, начинаем?

Конечно работает, я и не сомневаюсь.
Только невозможно всю жизнь сидеть на подсчете калорий.
А как только считать перестанем, опять толстеть начнем, вот я и думаю, начинать или нет?

А там же сказано,при длительном подсчете,вырабатываются навыки,и уже можно на интуиции порции накладывать.А вот если в течении месяца вес "пойдет" вверх,тогда опять считать.
Я вот тоже вся в раздумках.
aln
И еще сказано,что если женщина вышла из детородного возраста,то ей надо отнимать не 400,а 200 ккал.(Я так поняла).

Ну и доброго дня!

А как только толстеть начнём, снова станем считать
Но я готова считать всю оставшуюся жизнь, так устала уже быть толстой. Конечно, временами буду бросать считать, когда сильно надоест, но потом снова возвращаться к подсчету. А я и так в таком режиме живу уже 4,5 года, только эффекта нет, может с МФ эффект все же будет

Надюша, я прочитала где-то, что если ИМТ выше 30, то надо отнимать 400, а не 200

Что-то слишком кучеряво ты себе насчитала!
По моему приблизительному подсчету получается около 1650 для тебя, нужно бы проверить.
Но и я могу ошибаться.

Люда, ты начни, а мы на тебя посмотрим, посмотрим, да и тоже подтянемся!
Просто ко мне в эти выходные и в следующие может приехать сыночка, так что
начинать в данный момент мне не хочется. Но можно считать, что я буду на разгоне
эту неделю.

Формула подсчета ккал для похудения:

30ккал х 1кг актуального веса + 9ккал х 1кг излишнего веса - 400 ккал на похудение.

Привет, Инна!
Я считала по формуле из брошюры (стр7)
УОО=16,1 *Корень (Рост*Вес - 5*Возраст) = 16,1* Корень (157*86,4 - 5*59) = 16,1*Корень (13564,8- 295) = 16,1*Корень из 13269.8 = 16,1*115,19 = 1854

ЗД Затраты на деятельность (без спорта) = Вес*7 = 86,4*7 =604,8

Калорийность поддержания веса (равновесная калорийность) = УОО+ЗД=1854+604 = 2458
Округляем в меньшую сторону 2400
Примерно до этой калорийности я должна разгоняться, добавляя по 100 кал в неделю (тут возможны привесы, если привес по ТВН более 400г, то не добавляешь, но опытные пишут, что привесы в основном связаны с косяками). Примерно, потому что это расчетная величина, а индивидуальная устанавливается в процессе и может быть выше/ниже.
После достижения равновесной можно начинать сидеть на МФ: две установочные недели с учетом минус 400кал, потом пересчитываешь калораж в зависимости от ТВН и т. д.
Так что у меня до начала МФ ещё, как минимум, пять недель Разгоняться с 1900 до 2400
В понедельник сажусь на 2000, можете начинать завидовать