Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Марья Искусница

Надюна, Привет, новосибирцам! :-|-:

ооооо спасибо, Вам огромное :smu:sche_nie:

я поняла,что возраст не всегда есть показатель...бывают и в 30+ такие ...... а бывают и в 20 человеку смотришь в глаза, а там опыт, энергия, стремление, т.е. как должно быть! а бывает,что и в 18 лет смотришь - а этот человек уже устал от жизни, а посмотришь на 70-летнюю бабулечку - так она еще девчонка!жить и жить! вот!) спасибо большое за комплимент! передам)

Добавлено спустя 4 минуты 12 секунд:

Бениан писал(а):

Надюна писал(а):

Марья Искусница
Какая ты умничка!!! А тебе так мало лет. Спасибо родителям твоим передай :-):

.

Да,наша Машунька действительно молодец и умничка!!! :a_g_a:

Оль))))))

Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
Бениан

Я тоже делаю подобную запеканку: творог+яйцо+белок+отруби+корица. Мне очень нравится! на работу беру на обед,когда не успеваю толковое что то приготовить. Сегодня еще добавила ложку сухого шоколадного молока! очень вкусный завтрак))))

MAria24

Бениан
Привет Оля :-|-:

Привет всем :-|-:

Что Вы со мной делаете? сижу и теперь только и мечтаю об этой шарлотке :-)

на днях точно приготовлю :a_g_a:

Добавлено спустя 9 минут 52 секунды:

Бениан писал(а):

Привет Машунь! :-|-:

Когда я взяла тайм аут,я ела каждый божий день шоколад,печенье и т.д.,этого было достаточно,и это было не пару раз,а хорошо так :smu:sche_nie:

Пока не смогла настроиться на новую волну и собрать силу воли в кулак и продолжать дальше,поэтому я очень рада такому результату ,могло бы быть хуже,намного хуже,но сейчас главное ,это не сходить с дистанции и продолжать,тогда очень скоро мои результаты не заставят себя ждать,800 грамм жира Машунь очень легко наесть даже за 4 дня,в день максимум можно наесть 200 грамм жира,так что 800 грамм за 7 недель мелочи :-)

Я запросто могу наесть за день 5тыс калорий,и глазом не моргнуть,а у некоторых это недельная норма питания :nez-nayu:

Я не говорю,что это норма,но имеет место быть :-(

особенно у человека страдающего пищевой зависимостью :nez-nayu:

Объемы не мерила честно скажу,я так по вещам наощупь проверяю,у меня сразу в живот идет,из набранных 800 грамм жира 600 грамм пошло мигом в живот,100 грамм в правую ногу и 100 грамм в правую руку :hi_hi_hi:

.В следущий раз,через 2 недели результаты будут лучше,если всё продолжу в том же духе :-ok-:

Всё в наших руках. :yo:

ааа, точно, 800 грамм за 7 недель, я не так поняла :a_g_a:

теперь ясно. Конечно, при таком раскладе, это отличный результат, отделалась легким испугом :-)

а про 5 тыс ккал ты права, помню были зажорные времена и я столько могла сожрать, если не больше, хотя наверняка больше, но сейчас это в прошлом, последние мои зажоры это мах около 2700-3000 ккал, я считаю, это почти норма :-)

для человека и по сравнению с былыми временами шаг вперед, для меня лично :nez-nayu:

помню когда-то про компульсивное переедание читала и, к сожалению, я находилась в этой категории, очень похоже было мое поведение на описанные там симпотмы :du_ma_et:

ну да ладно, не будем о грустном :-):

обожаю, твои менюшки, все четко и ясно :cool_cool:

Бениан

MAria24 писал(а):

Бениан
Привет Оля :-|-:

Привет всем :-|-:

Что Вы со мной делаете? сижу и теперь только и мечтаю об этой шарлотке :-)

на днях точно приготовлю :a_g_a:

ааа, точно, 800 грамм за 7 недель, я не так поняла :a_g_a:

теперь ясно. Конечно, при таком раскладе, это отличный результат, отделалась легким испугом :-)

а про 5 тыс ккал ты права, помню были зажорные времена и я столько могла сожрать, если не больше, хотя наверняка больше, но сейчас это в прошлом, последние мои зажоры это мах около 2700-3000 ккал, я считаю, это почти норма :-)

для человека и по сравнению с былыми временами шаг вперед, для меня лично :nez-nayu:

помню когда-то про компульсивное переедание читала и, к сожалению, я находилась в этой категории, очень похоже было мое поведение на описанные там симпотмы :du_ma_et:

ну да ладно, не будем о грустном :-):

обожаю, твои менюшки, все четко и ясно :cool_cool:

Машунька привет!!! :-|-:

Обязательно приготовь эту "ШАРЛОТКУ",она безусловно стоит этого,я её сегодня рано утром приготовила и взяла с собой в зал и закрыла ей белково-углеводное окно после силовой :cool_cool:

Да,да я отделалась лёгким испугом,очень точно подметила :a_g_a:

И я считаю,если на 3000 ккал зажор,то это считай,что день прошел просто на поддержании веса :-)

Ой,Машунь и я ,и я читала про эти блин свои компульсивные переедания,сама страдаю этим заболеванием :a_g_a:

Да,не будем о грустном,главное,что мы всячески пытаемся излечиться,и не сидим на ровном месте,а пытаемся,боремся. :a_g_a:

Спасибо,рада,что тебе нравятся мои менюшки,сейчас правда немного однообразные они у меня,т.к. при 1500ккал особо не разгуляешься :-)

MAria24

Бениан

3000 калл - это поддержание, согласна :a_g_a:

зря ты наговариваешь на себя, 1500 ккал очень даже приличное количество ккал, есть разгон для экспериментов :-):

ты даже посмотри на меню свое, оно же разнообразное, всего по чуть-чуть :a_g_a:

а тебе тренер говорил, что нужно белково-углеводное окно после силовой треньки закрывать? :du_ma_et:

Бениан

MAria24 писал(а):

Бениан
а тебе тренер говорил, что нужно белково-углеводное окно после силовой треньки закрывать? :du_ma_et:

Нет,это я сама мудрю :du_ma_et:

Раньше только углеводное закрывала,а сейчас с такой ФИТНЕС-ШАРЛОТКОЙ не грех целое белково-углеводное закрыть :hi_hi_hi:

MAria24

Бениан

интернет и друг, и враг :-)

я тоже раньше после треньки старалась какое-то окно закрыть, потом углубилась, начиталась всего разного в инете и пришла к выводу, что больше ничего есть после трени не буду, читала, что так и нужно поступать если есть желание похудеть, а если придерживаешься ЗОЖ, то без разницы когда поешь :nez-nayu:

ни на чем не настаиваю, имхо :-):

Бениан

MAria24 писал(а):

Бениан

интернет и друг, и враг :-)

я тоже раньше после треньки старалась какое-то окно закрыть, потом углубилась, начиталась всего разного в инете и пришла к выводу, что больше ничего есть после трени не буду, читала, что так и нужно поступать если есть желание похудеть, а если придерживаешься ЗОЖ, то без разницы когда поешь :nez-nayu:

ни на чем не настаиваю, имхо :-):

Машунь,если цель чисто похудеть,то это окно не надо закрывать 2 часа после любой тренировки,а если важна ещё и цель качества мышц,то надо закрывать углеводное,а если еще и рост мышц нужен,то закрываешь углеводно-белковое окно,я так знаю.Поэтому ты все правильно делаешь,что не ешь 2 часа после спорта,т.к. у тебя цель похудеть,а у меня мяса нарастить,а жир мой и так прекрасно стопится,если я придерживаюсь ПП и ограничение в калориях.И полностью согласна ,что это спорный вопрос.Надо всё экспериментировать на себе и выбирать то,что тебе подходт.Я по любому бы ела после трени,какую бы цель не преследовала бы,т.к. у меня проблемы с сахаром,мне просто нельзя делать такие большие перерывы между приемами пищи.

Марья Искусница

Бениан
Олечка, Привет! начиналась вашего разговора с Машулей, поддержу у меня тоже БЫЛО (надеюсь) импульсное и эмоциональное не то что переедание,а ЖОР!!!!

У меня ЧП, большое(((((( :cry_ing:

встала сегодня в 6 утра,зарядка,завтрак,села за диплом. Писала 6 ч!!! закончила 3-ую часть почти... и не сохранила файл!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :ps_ih:

девочки, я думала у меня сердце остановится,хорошо что я была одна дома. я была в ярости. ревела капец. разбила стакан специально, швыряла все,не знаю,как еще ноутбук не сломала..... и в голове всплывает (я должна была идти есть и ехать в центр и потом на тренировку) - не буду есть вообще ничего,бесит все. может не уместно, но это прогресс! раньше я думала, так иду в магазин и покупаю все что хочу. В итоге заставила себя съесть сваренного кальмара и пекинской капусты, собралась и поехала в город,а то нельзя в таком состоянии быть дома..... прогулялась,заплатила за квартиру, сразу думаю что я хочу себе???? на тот момент поняла,если бы не поела - захотела бы сладкого - победа! в итоге купила себе давно который хотела чехол для айфона со стразами сваровских! приехала домой начала писать заново...как тяжело!обидно за время((из-за этого не пошла на тренировку - писать диплом, завтра утром не пойду - писать диплом+работаю завтра. в пятницу поеду сдавать на проверку же... кошмар(((( в итоге малость пописала и поняла что не идет.....плюнула, пошла приняла ванну,напекла творожных печенек на завтра противень и лягу вот спать пораньше.. утром рано встану и 3 ч до работы буду писать, на работе что и додедлаю и распечатаю. В общем у меня такая ситуация((((я сама писала,думаю второй раз я так уже не напишу((((((оооочень обидно((((

MAria24

Бениан писал(а):

Машунь,если цель чисто похудеть,то это окно не надо закрывать 2 часа после любой тренировки,а если важна ещё и цель качества мышц,то надо закрывать углеводное,а если еще и рост мышц нужен,то закрываешь углеводно-белковое окно,я так знаю.Поэтому ты все правильно делаешь,что не ешь 2 часа после спорта,т.к. у тебя цель похудеть,а у меня мяса нарастить,а жир мой и так прекрасно стопится,если я придерживаюсь ПП и ограничение в калориях.И полностью согласна ,что это спорный вопрос.Надо всё экспериментировать на себе и выбирать то,что тебе подходт.Я по любому бы ела после трени,какую бы цель не преследовала бы,т.к. у меня проблемы с сахаром,мне просто нельзя делать такие большие перерывы между приемами пищи.

да, каждому свое :-):

ого, не знала про твой сахар :-(

конечно, здоровье приоритетно :a_g_a:

а когда много сладкого ешь, это как-то влияет на уровень сахара?

Бениан

Марья Искусница
Машуняяя блииннн,ужассс,не зню.что сказать,я очень сочувствую,у меня нет слов...я уже убегаю,а тут блин твое сообщение я не могла пройти мимо,Машуня держись ,мы с тобой :rockingbaby:

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции