Масюша
мне кажется что по 50 калорий аж каждый день...это перебор. Но это я так думаю, не знаю как правильно

Красавицы, девочки, ОПАСНО на 900ккал жить, а не по 50кк добавлять до 1200ккал!!!! Заходите в мой блог, читайте статьи, заходите к мадонне в дневничок! Ваш организм съедает ваши мышцы, в т.ч. мышечную ткань внутренних органов!!! Конечно, это происходит не за неделю! Организм переходит в экономичный режим всего за три недели!!! Месяц и больше на низкокалорийном питании РЕАЛЬНО вредит вашему здоровью.

selena
Я на 1200 ккал уже 15 лет. Как видишь, жива! 1500 ккал у меня по праздникам. Могу и тортик схомячить и бутер с икрой и пирожок с мясом. А в буднии дни мне вполне хватает 1200ккал!

selena
ну я тут сидю и ограничиваю наоборот. разогналась

selena
Да не, Масюшкин на 900ккал худела в течении многих лет. она кушает много белка и верит, что все идет в образование мышц.
ей надо популярно посчитать и доказать, что никуда она не поправиться, а только постройнеет, да еще трескать при этом будет за обе щеки!

Ну, допустим с понедельника у меня белка практически не будет, начинается Петров Пост. А в Посты с белками туговато. Я ничего не имею против МФ. Это замечательная система и мне она подошла бы, если б не предыдущие 15 лет с 1200 ккал. Хотя 15 лет назад я худела на 600-900 ккал(около года), потос постепенно поднимала калораж до 1200ккал. На 1200 остановилась, потому что больше физически не съем здоровой пищи. А простые углеводы не считаю полезной пищей

Вот , что я нашла
Информация для тех,кто хочет перейти на систему минус фунт с низкокалорийного питания.

Если вы сидели на низкалорийном питании, то начинать систему Минус фунт не подняв калорийность и не разогнав свой обмен веществ нельзя.Потому что система работает только, если у человека не заниженный обмен веществ.А при низкокалорийном питании обмен веществ замедляется.

Резко прибавлять калорийность до рассчитанной по формуле нельзя, т.к. прибавится вес.
Очень важно,когда вы повышаете калорийность,то ее надо повышать не за счет объема порции,а за счет повышения калорийности продуктов, иначе не избежать привесов, из за большого количества пищи.

Ваши действия.

1.Рассчитываем по формуле свой ООВ. (Рост-Возр)*6+Вес*20

От роста человека (в сантиметрах) необходимо отнять его возраст (в годах), получившееся значение умножить на 6 и прибавить вес человека (в килограммах), умноженный на 20

2.Вычитаем из ООВ 200 кк для женщин. Округляем полученное число до ближайшей сотни. Это расчетная калорийность (РК) для удержания вашего веса.

Если вы сидели на калорийности, ниже рассчитанной по формуле, то нужно первую неделю просидеть точно на той калорийности, которая у вас была до начала подготовки к минус фунту. Каждую неделю вычислять Типичное значение недели(ТЗН) и ответ/привес.Но корректировку калорийности(по системе) не проводить.

2.Нужно будет прибавлять строго по 100 ккал каждую неделю. Пока вы не дойдете до расчитанного вами значения расчетной калорийности на удержание веса.При этом вес может уменьшаться, незначительно прибавляться или прыгать туда-сюда.

3. До какого значения поднимать калорийность, будет ясно по получаемым отвесам,привесам в процессе поднятия калорийности.Но в любом случае ,нужно будет дойти до значения ,высчитаного по формуле(пункт 1.2.) Спорт при поднятии калорийности не бросать, но и не учитывать в калорийности. Резко спорт тоже не начинать,если до этого не занимались совсем.Все оставить как есть.

Это пишет Татьяна Гуркина

да, и поэтому ты паришься из-за 100гр клубники!
а я считаю что летом надо лопать клубнику, черешню и прочие свежие фрукты и овощи сколько сможешь, потому как там полно всяких витаминов и полезных веществ.

ух ты, а я права была

Масюша
Если ты помнишь то у prihod был калораж ниже твоего. И она по 50 ккал в день разогналась до 1200 легко. И ничего, нормально в дверь проходит.