светдим
Нет целуй, шо есть

Добавлено спустя 2 минуты:
светдим
Ты рекомендации по питанию увидела? Там где фото собакена?

Конечно)) я же читаю все)))

Добавлено спустя 37 секунд:
Тоже белка сегодня Яне доела)) вроде сыта..лень доехать)))

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
За молоко радуюсь)) пью смело по 300 мл)) только хлеб надо б к вечеру убрать))

Сейчас проходим углеводы. На ночь обязательно надо слопать углеводов. Просто архиважно.
Обложко, Ковальков извините парни, но
простыня англоязычных исследований.

К нему еще порцию творожка и бутер с фетой или сулугуни и можешь не переживать за кальций. Не надо в маке искать.
Тем более что из мака он хуже усваивается, а в кунжуте есть только в нечищеном.
Азиаты если что берут кальций в мориках и рыбе. У индусов кальций часто проседает. Веганы кушают цитрат кальция (хорошая штука к стати) Это если что я вычитывала в разных местах.
Поэтом если от молока не проносит, то лучше набрать с молока.

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
Молоко с хлебом это мой персональный сорт мишлена. На ночь нямка, утром отвес

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Но кофе люблю черный как ночь, тут без компромиссов

но наверное не калач а что то овощное(тушеные это уже углевод)
нифига..я в ++

Светик нет никакой разницы. Это все маркетинговые наветы. Если питание полноценное в целом, то один калач перед сном вообще ничего не играет. Важен дефицит и разнообразие. Калач как часть разнообразия. Ешь и будь счастлива. Но набирать угли одними калачами... Но так ведь не делают люди которые тут
В калачах не имеет значения когда их есть если ты насыщаешься можно на ночь, если они разгоняют аппетит ну то ясень пень тригерные продукты в корзину эпизодического потребления.


Просто делай скидку на задержку воды. Это не жир. Молочка не влияет на уход жира из организма вот прям точно приточно. Не замедлят метаболизм. Она может быть примениена с осторожностью у диабетиков и гипотериозников (у тех кому прям гормоны показывают на пред диабет)
Если ты не они, значит просто учитывай что есть задержка воды. Если анализы указывают на нехорошее, тогда сиди и считай не только молочку но и все другие продукты с высоким гликемическим индексом.
Есть спорные исследования по поводу выведения и склеивания (ох уж это выведение и склеивание ), а также влияние молока на гормональный фон, а также от молока морщины и прыщи
Но исследования эти все неоднозначны. Они либо показывают на разных группах разный результат, либо если и уходят нутриенты, то в ничтожных количествах, либо если есть влияние на гормоны то только у Вась, а Петям прекрасно. Поэтому тут дело такое индивидуальное.
Но вот Толстикова взяла на красное знамя и говорит, не пейте и не ешьте больше стакана и только ферментированого, а лучше замените на сыр, а лучше на козий ибо морщины склеивание и выведение.
Фус тоже проще ограничить в дозах средней температуры по больнице: стакан йогурта и сыр твердый 20 гр или 100 гр творога или... ну там комбинации всякие.

Но есть такое для взрослого азиата и нормы Фус окажутся фиерией со специфектами на выходе
Для человека тяжелой с лактозной непереносимостью и нормы Толстиковой будут тяжковато заходить
Для обычного здорового европейца и народа севера, молочка что дала природа для еды
Хотя бывают и казусы


Поэтому просто думай как тебе его пить и сколько, тем более что в старости могут начатся проблемы с усвоением даже у европейцев, хотя это легко решается — лактаза фермент в помощь, и получай кальций дальше. Если лень самому мешать, можно зайти в отдел безлактозной молочки, там за тебя уже все намешали будет чуть дороже, но не суть. Главное, что молочка это чудесная еда и ее надо есть всегда, когда можно есть.

У меня тут в порыве была про народности ошибочка, если кто успел увидеть но я уже все поправила

вот.. Я ЖЕ..ГИПО ПОЭТОМУ все .кому норм мне в ++

светдим
Сочувствую
Ну тогда не ведись на меня. Потому и вес уходит тяжковато. Но говорят силовые убирают гипо и снижение процента жира в организме убирает. В нормальном весе это тяжко - обезжириваться. Но возможно.
Тебе значит молочку все ж аккуратней нужно ну и лучше сыр как Толстикова "лечит".

Вот поэтому я и считаю, что лучше все ж худеть с хорошим специалистом, который подберет тебе питание исходя из индивидуальных особенностей. Интернет противоречив и бессистемен. Разным людям помогает разное. Что одному лекарство, другому — исключить. Надо искать хорошего мастера, если самому не получается. Ну если получается, тогда молодечик.
Потому нет смысла копировать чужую, работающую на другом человеке систему. Это не сарафан что одел и пошел. Да и то с чужого плеча, то оно и видно по результату внешнего вида.
Но как тяжело найти своего. Во Джой не даст соврать, я в прошлом году больших денег отдала и даже похудела, но только фото "до" и "после" в результате сброшенных 6 кг почти не отличались. Кому нужно такое похудение. А потом еще и откатила. Хорошо, что не весь отвес.
Дорогие были пара килограмчиков, кароч
При чем я с первых дней почувствовала, что не правильная поддержка куратора и нормы по потреблению. Но куда было деваться
Все оно опыт. Если бы я не узнала как неправильно, может и не поняла сейчас про как правильно. А так сравнила, оценила.
Отсюда и доверие.

вчера слышала - до таких "марафонов" - жирный, после вот таких "марафонов" жирный и бедный. многие ведь попадают. сложно не прогадать