Ид@
Ну вот возьми, к примеру 10-30 гр масла на бутер или в кашу, столовую ложку орехов/оливок, кусочек сыра или шоколада - это и будет тебе 3 порции жира (условно 3 ст.л.) к приёму пищи. Если ты съела, например, бутер с маслом и паштетом, яйцо и огурец, то ты НЕДОела 2 ст.л. жира (если паштет только не наполовину из сливочного масла), тогда смело бери жировой перекус. Жирами, белками и овощами не пренебрегай, а вот углеводы строго контролируй. Система очень сытная, но похудение медленное.

Ага,ясненько,Алёнушка,спасибо моя хорошая.Я думала раз 30 гр масла то уже друг к жиры низзя)
На завтрак переборщила,теперь думаю как отрегулировать обед и ужин.
Утром до завт по ка 10 гр симита и чай с грильяжной конфетой.Моя любимая с миндалем.Нарушение.
Завтрак.Симит не взвесила,думала не более 70 гр,а потом взвесила другой, не тронутый,так он аж 100 гр.
Итак симит, 2 яйца,10 гр слив масла для жарки,1 сосиска.За кадром 1 помидор
Кофе с молоком и половинке печенья Халдей,тоже нарушение.Теперь вот сиди и думай как быть дальше(
На обед планирую дому из виноградных листьев,но не факт,что я буду ее есть.Даже если съем то тогда без хлеба ,с овощами.

Обед.Долма с виноградными листьями,помидор,виноград,кефир..Сбоку таже долма,только голенькая,листьев не хватило)Вид не эстетичный,но вкусно.

Ужин без фото.Муж тоже пришел ужинать,рано пришел с работы,потому не до фоток было.
1 яйцо(отварила 2 яйца,одно оказалось испорченным)чуть больше полпачки творога, помидор,1 хурма,сметана 1 стол лож в творог.

Мне уже похудение не жжёт,как раньше,сейчас главное не набрать.Если буду а районе 60 мне этого достаточно)

Ограничь углеводы просто-напросто в один из приёмов пищи. Ужин можно сделать овощи и мясо/рыба/яйца.

Спасибо,золотце так и сделаю)

Добрый вечер.Итак продолжаю ,но с некоторыми отклонениями,потому,что в противном случае вообще всё брошу.
Вес 61.3(-1 кг за два дня.Был привес после обильного питья чаёв ,из-за простуды)
До завтрака чай с конфетой.
Завтрак.Симит,вчера дочка отломила и не доела,2 яйца,сосиска,слив.масло для жарки,помидор.
Обед.Лаваш 75 гр,полпачки творога,яйцо,соль,слив масло , помидор,яблоко .
Перекус орехи с какао(молока 100 гр)
Ужин планирую пока.

Ид@
Привет, солнышко)
Ида, а помнишь, ты хорошо сбросила остатки "лишнего" на околосистеме Миримановой? Почему ушла? Некомфортно?

Привет,золотая моя)
Да летом хорошо сбросила,но ужины меня душили))Потому ушла.Пока буду так,а там может снова на систему.
Эта система мне нравится тем ,что тут разнообразный набор еды,а ужины на системе просто моно ужины и так не очень комфортно.Может со временем сделаю комби -60с сканди))

Добрый день.Вчера день был в бегах.Не успела все сфоткать и выложить.
Итак.
Завтрак блинчики,сметана,варенье.До завтрака чай с конфетой.
Обеда почти не было.Пила чай,съела почти гроздь винограда и больше яблоко.
Ужин кутабы с зеленью.Сделала в лаваша.Сверху смазала обильно слив.маслом и было что то ещё не помню.
Вечером муж с работы пришел и притащил горячий тандырный хлеб.Ну как тут устоять ?Съела 2 больших куска,один смазала маслом.
Вес -100.

Добавлено спустя 3 минуты 41 секунду:
Сегодня.Утром до завтрак.Стакан воды и чай с конфетой.
Половина солёной булочки,колбаса,хлеб и маленький блинчик.Да теста много вроде,но не буду себя мучить,хотя бы по утрам буду есть,что хочу.Да не совсем сканди,но по другому не смогу долго продолжать.
Обед.Вчерашний кутаб с зеленью и слив.маслом,виноград,чай с кроканом,Овощи не ела,не хотела.

Ужин.Яичница из 3 яиц на слив.масле с помидором,свежий салат из помидор,огурца и белой редиски,лаваш 70 гр.