Анна Солнце



Откуда? Я не вентилировала этот вопрос, но вроде как канцерогены при горении возникают

https://studfile.net/preview/5363372/page:22/

Я пока ни вкуса, ни запаха не ощущаю

________________________________________

Итоги

Ванная - 15 минут

Ходьба по квартире (пятиминутка) 5 раз по 5 минут = 25 минут

Еще и пляски были под цыган 5 минут

Питье горячей воды с лимоном или корицей 7 чашек по 150-180 г. Короче, литрушечка Девочки, рекомендую всем - с 14 часов до 8 вечера есть не хотелось.

Ходьба-потрясушка на месте 13 раз по 100 движений.

Дыхательная гимнастика животом - 5 минут. Пока боюсь делать -тут же кашель бить начинает.

Хочу сказать, что 5 минут ходьбы из комнаты в кухню довольно утомительное и унылое занятие - эти 5 минут тянутся как час просто

Решила поплясать, чтоб повеселее-то было - да куда там, до цыган-то - но сколько осилила - все мое

Второй день не болит спина, но я боюсь делать какие-то выводы -иногда так бывало. Понадеешься, вот эти упры спасительные для меня, а через несколько дней, глядь -опять пустышка

Я люблю и часок полежать...эх жаль у нас только душ-кабина.У мамы вечно кайфую))


А что и в жидком виде она есть?

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Я смотрю у тебя энергия появилась,вон и спорт и танци пошли...делись секретом!!!

@Ириша@



Рада тебе! Очень!!!

Надо было просто разобраться с болезнью. Как полегчало - так сразу и силы стали появляться

Ну а потом - ты можешь видеть все мои усилия по дневнику. Главное - делать все возможное, чтобы не дать бактериям и вирусам размножаться дальше в организме - и тут хороши все средства, как по мне.

Я сразу начала с атомной бомбы - антибиотиков, незаслуженно забыв о таких простых средствах как антисептики, которые убивают без разбора все бактерии и вирусы подряд.

Об антисептиках вспомнила только тогда, когда на третий или четвертый день облегчения от уколов не наступало

Однако, сказать, что до конца расправилась с болезнью я не могу - чувствую, как глубоко в горле, в районе ключицы тлеет какая-то гадость. Трудно туда добраться. И кашель еще лечить и лечить.

Да, звездочка и жидкая есть



Береги себя и семью, Ириш. От бактерий нам никуда не деться - они на верхушке пищевой пирамиды Нельзя давать им активироваться - надо укреплять иммунитет всеми возможными способами.

____________________________________

А вот и вчерашняя калорийность.

Думала всегда -вода, ну что вода, а нате вам - есть не хотелось и калорийность небольшая вышла.

Вписала в нее еще и здоровое яблоко, но поняла, что есть его не хочу, ограничилась апельсином на 140г (который благополучно забыла вписать).

И вес упал на 300 г. Вот вам и простая водичка





Настроение - бой болезням!

Итак, мы посовещались и я решил

С сегодняшнего дня объявляю марафон 1000 дней к здоровью
Сеть мне подсказала, что 1000 дней закончатся в (Источник: https://calculat.io/ru/date/count/1000- ... rom--today)

Значит, 8.12. 2025 будет отчет.

Цель:

Оздоровление

Формат:

Ежедневный отчет в дневнике в этом сообщении.

Программа

Составляется в нужном интервале времени (пока не знаю, буду на месте смотреть)

Главные задачи программы:

Продолжение формирования здоровых привычек:

Соблюдение режима дня, правильное питание, физактивность, сон.

Пока не могу вспомнить что еще- буду редактировать по мере возникновения новых мыслей.

День 1

Задача №1 - ввести в обиход употребление "хорошей" воды. Воду я пью из-под крана, прокипяченую. А вода это очень важно.

Уже нашла способ - буду покупать 20 литровыми бутылями (я раньше так делала), бутыль 250 руб. Ну что ж- буду выкраивать. Обещали привезти завтра-послезавтра. Готовить буду стараться и чай-кофе из этой водички.

Задача №2 - подсчитать количество выкуриваемых сигарет за день.

Так, этого мало - выкуривать только половинку сигареты.

Остальное пока как обычно -зарядка, еда ПП, питье кипятка и ходьба раз в час по 5 мин.

При ходьбе-пятиминутке стараться наращивать скорость, а не ползти как черепаха.

Ходьба на мысочках по 1,5 минуты до 10 раз в день

кровь приливает и ногам становится легче

тренирует координацию

помогает осанке

Ходьба на мысочках



https://spark.ru/user/127880/blog/69935 ... -nosochkah

Ага -забыла главное -описать свое самочувствие на 14.03.23

Слабость, потливость, желание присесть, даже во время зарядки. Сил хватает только на первую половину дня. Энергетика оставляет желать лучшего. Кашель надоел, гад, нос тоже никак не хочет до конца излечиваться никак. Короче, все что делаю, делаю с усилием.
Болит пояснично-крестцовый отдел, немеют ноги (руки в меньшей степени), в ногах ползают ледяные мурашки, так что ноги не согреть никами носками (скорее всего, это невропатия -болезнь нервов, убитых всякой гадостью из сигарет и лекарств)

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Прошу всех - кидайте идеи - что предпринять для здоровья!

Как уменьшить вред от курения


https://fcrisk.ru/node/303

День 5 - 19.03.23 - начала курить электронные сигареты. в 21.15 выкурила 2 сигареты. Прочла, что глицерин доля вайпов более безопасен.

Провела на улице, наверное, больше часа и больше часа топталась по магазинам. Суммарно вне дома я находилась больше 2-х часов. Опять тащила домой тяжелый рюкзак - а зря.

День 6

Задумалась - не пора ли сделать третью и последнюю попытку бросить курить? Вейп мне кажется не таким и безобидным. Как временное средство, возможно, да, пойдет.

Прогулка 1.50 ч

День 7, 21.03.23

Уныние. Не выспалась. Все ж зарядку с душем заставила себя сделать. Еле осилила 1 час прогулки, пошла к сестре - наелась от пуза.

ни разу она не ХОРОШАЯ)) КУПИ ФИЛЬТР НЕДОРОГОЙ НА ВБ.. БАРЬЕР

Посоветуй, какой лучше брать -там их много так.
https://www.wildberries.ru/catalog/13556797/detail.aspx

Желательно такой, чтоб можно было покупать фильтры без проблем. Я так понимаю -их же менять придется.

тоже думаю, что купить фильтр выйдет дешевле, чем покупать бутыли

Девочки, сделаю, как вы посоветуете.

Конечно, дешевле -один раз заплатить или каждую неделю по 250 р. отстегивать.

Жду еще ваших мнений по всем направлениям здоровья.

Особо приветствуются наиболее экономные

Мне кажется надо обязательно себя чем-нибудь поощрять)) Ну вот встала во время 7 дней подряд (или спать легла) - получи приз (что-то для души, ну или для тела)
Потом еще что-нибудь набросаю, убегаю по делам...

iratezina

Какое важно уточнение

Только даже вот ничего и придумать не могу в качестве своего поощрения Можь, подскажет кто?

Я хочу, например, на море и чтоб лежать под шезлонгом, в руке красивый стакан с апельсиновым соком

Или - хочу в лесу оказаться на полянке с опятами - у меня всегда такой вид восторг вызывает

Из несбыточного -ой, даже и писать не буду.

_________________________________________

Гимнастика 1,15 (самомассаж, стопы, растяжка, потрясушки, приседания неглубокие -15 раз, отжимания от стены -10 раз, обезболивающий комплекс - да, спина опять покусывает)

Горячая ванна 10 минут.

И устала. Очень. Подкрепилась чуть творожком и сайрой в томатном соусе, наверное, лягу полежу