У меня руки очень слабые.
"Жим лежа" - так, кажется, называется - я пока никак не смогу делать с весом более 5 кг. Тем более, когда оно в быстром темпе и долго.
Вот ноги у меня куда сильнее, так что, думаю, скоро сделаю себе нагрузку на ноги 15 кг. На плечах я вообще запросто могу тяжести переносить, и 15 кг, и больше, а c руками - беда. Если в руках несу более 5 кг- уже тяжело (потому везде хожу с рюкзаком) Отжиматься толком так и не могу, штангу тяжелую на вытянутых руках поднимать тоже не скоро смогу.

Наверное, дело в том, что в юности я время от времени, все- таки, и пресс качала, и делала аэробику по видеокассете со всякими выпадами и др. упраженниями для ног- еще всегда любила много гулять, ходить пешком могла сколько угодно долго . А руки у меня не были проблемной зоной (т.к. жирок у меня скапливается на ляжках в основном) - и руки я никогда не тренировала.

Поэтому в тренажерке упражнения на пресс и для ног у меня получаются не хуже, чем у других, да и приседания со штангой мне не так уж тяжко делать. А вот отжимания и упражнения со штангой на мышцы рук совсем у меня плохо пока получаются.
Но ничего. Лиха беда начало.

5кг на руки - это для некоторый неподъёмный вес. Вы большие молодцы девочки. Ведь с нуля почти начали.

Руки и моя беда..не отжимаюсь..падаю.но лёжа развести могу.не спеша и только 8раз..научимся

Ванда Казимировна

Ну, уж что-то одно, или красотка, или силач....

И то и другое вместе вряд ли возможно...

Олечка, всё читаю и восхищаюсь тобой!

Ты, Оля, вообще Геракл!
Столько упражнений в один день делать...
И штангу тягать, это для меня вообще из области фантастики!

Мой респект!

Олечка, привет!
ты нереально КРУТА !
восхищаюсь, горжусь, немножко завидую

Лен, не, если честно - силачом я не хочу становиться. Максимум сделаю 15 кг на ноги и 10 на руки. Больше из принципа не буду.
Все же я себя в идеале вижу такой хрупкой и слабенькой.
Бог даст - особых мышц у меня из -за штанги не нарастет ,а жирок подтает маленько. Еще хочу, чтобы ноги постройнели благодаря приседаниям и выпадам - а то "ушки" на бедрах достали.

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
Инусь
Горлица
soneika
Любаша74
Спаcибо вам за теплые слова.
А я - то вчера бездельничала (по уважительной причине- был заключительный этап празднования ДР сына, а вечером мьюзикл), и сегодня бездельничаю. Но завтра -снова в бой!
Прошлая неделя в плане спорта была ударной, надеюсь, что и на этой неделе максимально выложусь.

Ну вот, друзья.
Закончили мы нашу эпопею с ДР!
Фуууух, можно вздохнуть свободно.
Вчера днем было ДР по теме "Химия и жизнь".
Я сделала настолную игру - "Поиски элементов Волшебного напитка" в заброшенной секретной лаборатории.
Нужно было собирать вот такие вот пробирки - колбы - с растворами волшебных веществ.

При смешивании их в различных вариантах и получались разные волшебные напитки и элексиры.
А искать их надо было, открывая карточки на игровом поле, где были и опасности всякие, и задания,с вязанные с работой химика (вычерпать из чашки воду пипеткой/ перелить воду из тарелки в узкую вазочку не пролив ни капли и т.д.)

Короче, сыну больше всего понравилось пить волшебные напитки из таких вот бутылочек.А дочке- смешивать разные варианты соков (которые и были налиты в эти крошечные бутылочки).

Да! "Волшебная каша" из крахмала с водой произвела фурор. Даже муж удивился.
Развлекались мы долго с этой кашей - вот честно, звораживает и успокаивает.

Угощение тоже было "научным".
Я испекла кексы, добавив туда черничное варенье. Если потом на такой кексик капнуть лимонным соком - он из сиреневого становится нежно - розовым, очень красиво. Рекомендую!
Потом - сделла желе из порошка фиолетовой сладкой картошки - и тоже такое желе является индикатором: меняет цвет в зависимости от пХ среды.
Как и сок краснокочанной капусты.

Ну, и о еде, конечно.
Честно - в зажор не ушла, даже алкоголя ни капли не пила ( я для себя решила, что могу позволять себе алкоголь 3 - 4 разa в год: на НГ, на мой ДР, на ДР мужа и в России, в день приезда) - но чего -то эти 2 дня "кто - то слишком много ест".
Вот, на прaздничный завтрак вчера и сегодня были мои обожаемые пирожные: ПП -шные хлебцы, заварной крем и ягоды. Мне такие пирожные даже больше торта нравятся- именно сочетнием грубого (хлебцы из цельной муки) и нежного (чудесный крем)...
А сегодня вечером прямо объелась винегретом.
Так чтo - завтра разгруз на кефирчике, а потом снова мои родные 1500 ккал.