К@теринчик
Красопета
спасибо мои хорошие!

вес: 85,2 85,7 85,6 85,6 84,8 85 85,2 84,4
калорийность: 2070 2216 2115 2121 2037 2007 2070 2049

Отчет по 2 неделе системы , ручной расчет

типичный вес предпоследней недели 85,0
типичный вес последней недели 85,2
недельное изменение веса +200
средняя калорийность предпоследней недели 2160 ккал(план 2095) + бонус 50
средняя калорийность последней недели 2088 ккал(план 2070)
следующая неделя на (2160+2088)/2-100 = 2024

Жень, по-моему, бонус в общую калорийность считать не нужно

Или там просто по факту получилась калорийность выше плановой на 60ккал? (а бонус был само собой - еще 50)? Если так, то в следующий цикл может быть стоит назначить бонус 100?

Света, я не считаю. Просто отметила. Итоговая получилась 2095+50=2145

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

Добавлю в сл раз 100, так как жор был.

Добавлено спустя 4 минуты:
Доброе утро!
Сегодня 84.3
3.02 85.6
04.02 84.8
05.02 85,0 начала пить успокоительные
06.02 84.4
07.02 84.3
Итого за 5 дней минус 1кг 300 грамм. Вот так влияет нервозность на вес

отчет по тренировке вчера:
велотренажер на режиме жиросжигания - 65 минут (в среду доведу до 70 минут), более 700 ккал (опять же не верю) , тренажеры 20 р по 3 подохода: гиперэкстензия и разведение/сведение ног. Больше ничего не успела, побежала домой через хамам и душ конечно

я не спец..но везде пишут..что более 60 мин не надо..там гормон стресса вырабатывается и идет задержка жидкости..

я в курсе. но просто остальная нагрузка маленькая совсем, поэтому для меня она будет полезной. я же сижу весь день на работе. хоть как то шевелиться надо, а ходить не могу нормально. на велике пяточка моя не нагружается, боли практически не чувствую. у меня и без велика стресс постоянный. купила же я валосердин, пью.
сегодня утром чуть-чуть потряхивало, но я по вечерам пью

а может тогда велик до и после?? мы так в тренажерке занимались.. кардио основное было после упр..

там очереди на тренажеры. я еще прихожу в 18.00 - есть свободное, потом, после 18.30 все очередь занимают... видимо как раз приходят все с работы. кстати очень много народу ходит несмотря ни на что. я вчера пакет забыла в раздевалке, возвращалась . в 21.00 зал такой же полный

Вообще девочки хватит так на гормонах зацикливаться , кортизол гормон весьма вариабельный , или идет речь о его действительно увеличении , там гиперплазия надпочечников , либо о суточных ритмах речь , его даже измерять надо в идеальных условиях , встал утром он один , доехал до больницы сдал кровь уже другой.
В общем к чему мой монолог, больше крути педали и меньше пиняй на гормоны.