Масюша
Завтра оторвешся. " Масюша: Я еще буду тонкой и звонкой!" Я думаю у тебя уже все и тонко и звонко. Если немного постоишь на этом уровне ничего страсного. "Перекури"

Танюш, вот думаю полнолуние закончится, и вес пойдет вниз. Я его и так интенсивно то клубникой, то черешней двигаю Я особенно и не переживаю, потому что объемы у меня уже как в 55-56 кг (как было прошлым летом) и во все вещи влезла!

Масюша
Я тоже сижу читаю но что-то я не пойму как в калькуляторе этом делать что? Я в програмке что ты мне скинула. Где вес я что на каждый день должна писать? А где калорийность это как в какой день есть буду?

svez-tatyana
Там вбивается то, что у тебя было последние 2 недели перед МФ. Но я пошла к Мадонне, у меня лажа получилась. Что то я не так делаю

ну как, изучила МФ?

ADANIEL
Мозги аж скрипят Может я не по тем калькуляторам считаю

Масюша
Итак, приступаем. Затраты на основной обмен (с перевариванием пищи) в
килокалориях считаем по формуле УОО = (18,1 Рост ⋅Вес − 6⋅Возраст) для
мужчин и УОО = (16,1 Рост ⋅Вес −5⋅Возраст) для женщин, где рост измеряет-
ся в сантиметрах, вес в килограммах, а возраст в годах.
Пример 4.1: Рост мужчины 175 см, вес 90 кг, возраст 30 лет. Уровень ос-
новного обмена (с учетом пищеварения) составляет 18,1 175×90 − 6×30 = 2092
(ккал).
8
Для расчета энергозатрат в килокалориях на деятельность (с учетом за-
трат на пищеварение), вес в килограммах умножаем на постоянный коэффици-
ент 7.
Пример 4.2: Для мужчины весом 90 кг, занятого на физически не обре-
менительной работе, и не занимающегося спортом, энергозатраты на деятель-
ность составляют 7×90 = 630 (ккал).
А теперь суммируем УОО и затраты на деятельность, и получаем кало-
рийность нашего дневного рациона при необходимости поддержания постоян-
ного веса (нынешнего, т.е. завышенного!).
Пример 4.3: Для мужчины с УОО = 2092 ккал и затратами на деятель-
ность 630 ккал (примеры 4.1 и 4.2) калорийность дневного рациона при необхо-
димости поддержания веса составляет 2092+ 630 = 2722 (ккал).

Надюш, спасибки!