Света, привет! Попробую коридор как у тебя сделать. Эту неделю так побуду. дальше буду смотреть. Сейчас питание было совсем неправильным. белка мало. а простых углеводов и жиров полным полно. Ты молодец! не сдаешься не смотри ни на что!!! удачи тебе!

gala7l
Спасибо за добрые слова. Присоединяйся.

Привет Света , вот уже скоро и до 3300 своих дойдешь , а отвесы то уже пошли

Вайлет
Ира, привет) До линеечки я ещё не добралась) А на днях решила посмотреть график изменения веса за последние полгода. И удивилась: вышла прямая линия, то есть последние полгода у меня идёт фактически поддержание веса. Но есть и нюансы. В январе у меня калорийность в колеблется от 800 до 1400 (и мне было не голодно ), а на сегодняшний день 3100, , и утром я с аппетитом завтракаю. Для меня это результат! Так что "застой веса" меня не пугает)
Много читала про разгон МФ у других. И заметила, что за последние 2 недели вес чаще всего возвращается к тому, с которого разгон начинался (при значительно выросшей СКН). Так что ждём и не паникуем. Выводы будем делать позже, когда накопится материал для статистики.
У меня что-то не получается вовремя вводить в калоризатор питание. Всё в телефоне. Поэтому отчёт за 8-ю неделю разгона составлю позже, как введу питание и подсчитаю СКН. А по ТВН изменение составило - 600 г, то есть калорийность новой недели составляет 3100 ккал.
Продолжаем)))))

А мне было бы интересно твое меню посмотреть на 3100 . В рамках ознакомления и научения.

gotrid
Инна, привет! Позже выложу, как внесу в калоризатор. В принципе всё по-старому: крупы, овощи, мясо, молочка) Иногда выпечка и мороженое. Арбузы и дыни. Орехи. Сыр. Мясо сейчас - свинина. Калорийность позволяет)

Свет, ну ты разогналась!! При 3000 и -600! Здорово!! Так , глядя на тебя, и я присоеденюсь, но только с октября.

Лисяка
Присоединяйся) Буду ждать)

Я все хожу по дневникам - присматриваю интересные блюда. чтоб взять на вооружение. У меня с завтраками проблема всегда. я могу просто кашу сожрать и успокоиться. Овсянку могу каждый день есть. А муж каждый день отказывается))))) Вот все пытаюсь, что-то искать интересное по менюшкам, чтобы и мне и ему одновременно и чтобы вкусно.

gotrid
Ту же овсянку можно молочную, можно с орехами и сухофруктами, можно с котлетой/мясом/рыбой, можно запеканку сделать. Нравится с бананом или клюквой) И так же всё остальное) Можно поджарить на сковороде лучок, морковочку, добавить крупу и прогреть до "прозрачности", залить водой или бульоном, довести до готовности и посыпать сыром. Вариантов много, если муж "всеядный"...)))