Доброе утро.
На улице дождь и похолодало. Это значит что бассейн сегодня закрыт. В открытый я не поеду. В закрытый тоже не поеду. Гулять под дождём тоже не хочется. Поэтому сегодня будем какой-то домашней активностью заниматься.
Или дать себе вообще паузу для восстановления. После вчерашней становой и румынское у меня болят плечи и руки. Понятно конечно - я перешла от 6 кг к 30. Поэтому сегодня наверно гантелек тоже не будет - надо восстанавливать мышцы.
..
Сегодня займусь скрипкой, уборкой, и может быть шитьем. раз сегодня не жарко, надо до шить вещи которые у меня висят, ещё надо ушить себе купальник, а то растянулся. Хотя на весах не видно моего похудения. Но по вещам вроде бы есть. Но всё равно 10 кг плана остается. Посмотрим за сколько я смогу.
..
Вчера сварила себе макароны. Кинула туда два куска замороженной рыбы. Разбавила всё маскарпоне. Зелени. Получилось вкусно.
Наварила столько что мне и на вчера хватило и сегодня ещё два раза хватит поесть. Не умею я готовить одну порцию. Это одной стороны хорошо, с другой стороны надоедает есть одно и то же.
..
Рука разболелась по новой. Еще и ступня и коленка и все на левой стороне..
из-за ступни вчера гулять не пошла. Резкая боль и наступать больно.

Калории пробую считать просто с помощью ИИ. Я ему диктую, он считает примерно.
Главное не заношу это в прогу.. поэтому не так нервически))
Не могу потом графики строить. Ну и ладно..
..
Простой подсчет калорий не помогает. Потому что должно быть структура. Должна быть пауза между приемами пищи.
Должны быть овощи. Не должно быть сладостей, выпечки, минимум гарниров. Не должно быть фастфуда. Всё-таки 1000 кал из мяса с овощами не равно 1000 кал картошка фри плюс гамбургер.
Даже если это большой кусок мяса. И против него маленький гамбургер и пакетик с картошкой.
Это не одно и тоже.
Как и не равен завтрак такой который у меня к примеру сегодня - макароны с рыбой неравен завтраку бутерброд с колбасой. даже если покалориям будет одинаково но это две разные вещи.
Поэтому всякие минус фунты у меня и не пошли. Просто считать калории - это не то что нужно.
..
Потому что нужно понижать Сахар, нужно понижать инсулин для этого нужна структура, нужны большие перерывы между едой. Есть желательно только два-три раза в день. А не 5-6 перекусов. И день должен быть без всяких перекусов.
Только так. Простой подсчет, когда ты будешь каждые 15 минут жевать, даже если простой листочек салата не поможет.
Мне не поможет. Те кто смог на минус фунте похудеть - молодцы, но это их личный выбор. Да и возможно кроме подсчета было многое другое- структура..
А я говорю только за себя.
..
Я могу и без подсчета худеть, если все делаю правильно.
Могу с подсчетом набирать. Потому что могу с неправильной едой укладываться в норму..

Потому что правильное похудение - это не то когда минусы на весах за счет воды и мышц.
Правильно- это когда жгем только жир (ну не только- все равно на дефиците уйдут и мышцы к сожалению)
А сохранить мышцы и при этом сжигать жир можно только во время физической нагрузки.
Вот ее мне и надо увеличивать.
Я все равно делаю не достаточно.
..
Надо добавить прогулки со скандинавскими палками.
Это следующий шаг к успеху.
..
А пока- плато.. может и мышцы укрепляются, запасают гликоген и воду. При этом вес стоит..
Надеюсь идет рекомпозиция.
Но это все равно меня выбивает из колеи..
..
Хочется видеть другую цифру на весах.

Сегодня у меня будет день восстановления потому что мышцам тоже нужно восстановления после физической нагрузки всё-таки штанга вчера с непривычки дала креатуру поэтому сегодня восстановление.
Гантелей тоже нет- восстановление пока тем более левой рука болит очень сильно начала правая побаливать там где локоть теннисиста - то есть мне лишних проблем не надо.
в бассейн просто холодно
..
вот кушаем нормально
сегодня у меня был кето завтрак можно сказать - белково-жировой
Ветчина - которая только 2% жира в основном белок.
Яичница, и я посыпала все сыром пармезан и к ним я один Брецель сделала в духовке. Завтрак потянул на 700 калории из которых 72 г белка 47 гр углеводов и 26 г Жиров. Хорошее начало дня. Пойду дальше заниматься скрипкой. Дождь и ветер не располагает ни к прогулке ни к плаванию.
…
Про хобби. Многабукаффф
…
Можно дальше не читать- это для меняя
- сегодня будет у меня день паузы по гантелям.
Только продолжи дальше мучить скрипку и соседей. Сегодня в планах- мы план занятий делаем ещё с чатом GPT - четыре гаммы.
Как раз для концерта Вивальди ля минор и для чардаша. Нужно ля минор ля мажор ля гармоническая и ля мелодическая. Для чардаша тоже. А также re мажор Rain Nur и фа мажор фа минор. Вот сегодня техническое задание есть. Час техники потом час буду пробовать только пассаже которые не идут. И если не рука разрешит и позволят. То может быть даже поиграю что-нибудь под аккомпанемент.
Записала себя в процессе обучения. Ну что сказать. Лучше ничего не говорить. Мне уже не нравится что половина получается. Потому что вторая половина не получается. И если раньше мне нравилось что у меня хоть что-то получается что иногда звук есть. То сейчас меня раздражает три места где у меня не получается. Сейчас я решила пойти более системно. И заодно попробовать сделать план на каждое произведение по часам. И посмотреть сколько часов я правда это сделаю и какой будет выхлоп. Произведение все уже разобранные нужно просто доработать отдельные места. Некоторые были когда-то выучены наизусть. Но благополучно забытые. Поэтому будем возвращаться назад. И уже с другого уровня проходить.
Что касается Вивальди и ля минор соль мажор, вы задала вопрос ChatGPT. Сказал что это вообще-то уже ступень шестая седьмая. Разобрать ты его конечно можно было и на первое и на второй. А сыграть красиво можно только на шестой седьмой ступени то есть на шестой седьмой год обучения. Поэтому меня конечно не удивляет что я не могу его сыграть. Но есть куда стремиться к чему расти и ради чего делать хотя бы те же самые гаммы.

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
Начала сегодня отчет часов..
Следующей 1000. Мне просто интересно за сколько времени я пройду эту 1000

Ну вот все было хорошо хорошо, а вчера решила перевесить мамину картину. Самую большую и тяжелую. Ввинтила винт крепкий. И взяла нитку - мне показалось что она прочная. И повесила и через пять минут верёвка порвалась. Оказалось не крепкая нитка. И упала картина, разбилось стекло, разбилось сама рамка и разбила мне фарфоровую красивую лошадь. И так обидно.
И вот с утра ищу клей чем склеить картину, стекло тоже разбилось на углу. Я решила что я его тоже склею. Ведь стекло антибликовое музейное и ехать заказывать новое стекло что-то мне не хочется. Вот и думаю что по дороге опять его разобью. Что разбила склеила моментом пока. И типа думаю на углу потом может быть плёнки все сошкурю, может держаться и будет. А вот если не будет держаться так не будет, выкинуть всегда можно. а так сошкурю все плёнки которые останутся от момента чем-нибудь немножечко или лезвием уберу может будет держаться потому что обидно. И рамку пробовала тоже моментом склеить. Вот не знаю будет она держаться или не будет. Но пока стекло вставляла руки все изрезала теперь рамка у меня ещё и с кровью,
А вот лошадь фарфоровую даже не знаю заклеивать или не заклеивать. А фигурка высокая 40 см и высоту 30 ширину. И как то жалко её, но у неё отбились две ноги и раскололась она пополам по животу. Но голова осталась цела вот теперь не знаю ноги -стоит на дыбах.. передние ноги и отвалились - жалко обидно досадно вот и вместо скрипки я занималась этой рамкой. Вот так вот - вешать рамки .
Сегодня не буду больше. Чтоб еще чего нибудь не разбить.

Сутки будут клеиться))
А пока.
Скрипка ждет..
..
Поставила счетчик.. ИИшка считает.
Искать за о записи не надо))
..
Пока из 1000 часов только первые 10 отработала))
..
Тяжко идет и медленно..
..
Первый год прогресс быстрее был заметен. Сейчас как будто топчусь на одном месте ..

Калории все съедены за обедом и завтраком.
«Ужин отдай врагу»
..
Сейчас примерно 1500 ккал.
Плюс минус 100..
Погрешность..
..
Завтрак посчитан точно- с упаковок))
.,
Обед примерно..

Привет! А какая ИИшка у тебя считает?)

Chat GPT
..
Просто диктую что съела и какие упражнения сделала и сколько воды выпила..
Он меня меньше напрягает чем Арр подсчета калорий..
Нет тревожности.. - ожидания результата, таблиц И так далее.
..
И прошу напоминать мне про «померить давление, приседания сделать или гантельки взять в руки..
..
Пока не наигралась с ним))

Добавлено спустя 5 минут 36 секунд:
И прошу в конце дня свести таблицу сколько съела сколько упражнений сделала.,
И в конце недели тоже.
..
В нем же считаю занятия по скрипке.

Да, это удобно, но я не могу к сожалению чат GPT оплатить, у меня другие иишки есть но не так удобно пользоваться.