Придумала ужин.
Белки от вареных яиц 3 штуки наполню красной икрой.
Огурец свежий 200-300 г.

(Второй завтрак ох и вкусный получился, ох и красивый.
всего по 100 г: мягкий творог, йогурт, клубника, черника. Мммммм....
Могу на таком лакомстве весь день просидеть.... )

Недобор по белкам выходит.
Добавлю протеиновый коктейль на соевом молоке, с ложечкой какао.

Добавлено спустя 7 минут 7 секунд:
Из-за лосося жиры взлетели вверх, и с ними калории.
Но думаю в моем лососе не столько жира как в таблице.
А если и столько - мне безразлично.
У Дюкана калории не считают вообще.
Главное - правильный набор продуктов.
Углеводы низкие, как положено.

Elena Prekr.
Лен, а разве в атаке можно что-то углеводное? Я просто ни разу на Дюкане не сидела...немного читала...мне казалось, что на атаке сплошные белки...чуть зелени по-моему можно. Пытаюсь сейчас тоже на белковой пище сидеть...но углеводы совсем убрать не получается
вкусняшка

А я что ела углеводное_, ? Ягоды?
Ничего, углеводы низкие вышли.
Ягоды вместе с творогом я себе позволяю.

Сегодня ела грушу и мандарин с брынзой.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Много перемеряла одежды сегодня.
Во все влезаю хорошо... но валики жира вокруг талии..
Будем дюканиться .....

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Два клёвых_ бикини прикупила.
Еще 2 других на размер больше отправлю назад. Большеваты.

Вот видимо да...
На атаке надо совсем без фруктов посидеть..... грустно....

Привет дюканщицам!


Боже, как вкусно! Такие бЕлки и я бы ела с удовольствием)

А без ягод и фруктов грустно, да...

Ленчик, привет!!!!

да, ягоды с йогуртом и творогом это такая вкуснота полезная.
Сегодня я не сподобилась отказаться. Но несколько дней таких прийдётся провести.

Сегодня я ужасно много белка съела и калории поэтому немалые.
А купила я себе фарш говяжий диетический 3% жира и забацала котлеты. Можно есть. В фарш только яйцо добавила, чтобы не разваливались_. Ела на ужин 200 г мяса, и Квашеную капусту из пачки.

Завтрак:
2 ложки овсяных отрубей в виде каши на кипятке, и помидоры черри_.
Смузи из 3-х киви и черешкового сельдерея.
Протеиновый_ коктейль на соевом молоке_.

Обед:
Еще раз смузи такой же.
Куриное бедро без кожи с бульоном без жира.
Творог, йогурт, кефир, клубника, черника -всё примерно по 100 г. (2 чашки такой Вкуснятины_ умолотила)

1296 кк

Elena Prekr.
Лен, ты прямо молодец....отвес наверняка сегодня хороший...держись...буду радоваться хоть твоим успехам, раз у самой все затормозилось....

Утром 70.2.

Квашеная капуста между прочим очень хорошо всё "выпроваживает". Красота.

Вчера съела сверх плана 3 штуки кураги и штук 7 орехов паранус. Это такой "ништячек" пришел....

Скорее бы уже 69 и 68.

Сегодня я обязана подвигаться_, целую неделю себя жалела из-за спины. Прямо занемело_ всё тело от лёжки_....жаждет подвигаться_.

Добавлено спустя 5 минут 24 секунды:


Так же трудно войти как следует в диету.
Еще не вошла, но чуть лучше уже. Разучилась.
Аж 4 года назад я успешно диетилась_, так втянулась тогда капитально. Организм даже глоток вина отвергал_.

Думаю если удастся еще раз так втянуть в правильную жизнь то уже больше не баловаться всякой чушью_, а питаться правильно. А то потом из этого болота так вылезать тяжело...

согласна с тобой...вот тоже надо ни на кого не реагировать и втягиваться самой....единственное я сейчас занимаюсь...хоть это радует