6 часов это мало.Ладненько теперь спать окончательно.И вам тоже спать обязательно.Сейчас поколдую и все ваши проблемы уйдут Пока.

упс. в таком еще меня не обвиняли
я не знаю чьи это лозунги. это воспитание моих родителей, которое передаю с мужем детям.

а разве не верно разделять: не убий, не укради, не ври, защищай слабых, на черное говори черное, не хочешь обидеть - промолчи и тд?
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=shg0BFAvLQw[/youtube]

Добавлено спустя 3 минуты 58 секунд:

Софи, здесь упыря поддержу мало. сама стараюсь нормализовать сон. теперь наблюдаю за ним - прямая зависимость.
в данный момент, он нарушен - вес идет вверх. в городе нормализую - вес идет вниз.
скопировала объяснение врача к картинке -
Это выдержка из медицинского учебника по физиологии старого образца. И объясняется там так-что если вы ложитесь, например, в 22.00 , а встаёте в 06.00, то к семи часам полноценного сна прибавляется ещё 4 часа ценности сна. У вас получается, что как будто вы проспали часов 11!!! Организм наш это так воспринимает. Почему огромная польза организму засыпать именно до 24.00. Высыпаясь полноценно-человек меньше подвержен артериальной гипертензии, легче контролирует свой вес, меньше подвержены стрессам, легче их переносите, чувствуете себя лучше и не болит голова и т.д. Организм проходит все фазы полноценного сна для отдыха и необходимого развития мозга. Стоит задуматься! Кстати-хронический недосып провоцирует развитие эпилепсии. За своё время работы в нейрофизиологии - повидала достаточно эпилептиков- у половины которых ночная работа и хроническое нарушение сна.

нуууууууу очень спорная таблица

1. а который сейчас час? вопрос не праздный т.к. есть часовые пояса, есть летнее время, декретное время и т.д. т.п., более того некоторые "помнят" землю с 36 часами в сутках.
2. есть не мало качков которые приходили в зал в 2 часа ночи и уходили в 3 (ну не получалось у них в другое время) и выросли немерянными кабанами.
3. есть люди работающие по ночам и отсыпающиеся днём - и вроде здоровые люди


я думаю тут всё очень индивидуально

Я заметила тоже связь со сном и похудением.
Надо мне больше спать и отдыхать.
А то голод постоянный и вес растет.
Но пока не очень получается это.

Заметила связь, потому что она реально существует)
Это всё гормоны. Если ложиться очень поздно или спать совсем мало, то недополучишь гормона роста, который разрушает подкожный жир, и гормона сна, который стимулирует имунную систему, снижает стресс, замедляет старение, и лептина станет мало, что очень сильно увеличит аппетит. С инсулином тоже начинаются проблемы.
Так что со сном шутки плохи на самом деле.

Всем привет!

Итог дня:наела 2010кк,тренировка 80 мин.,прогулка 65 мин.,вода 1.2 л.

Вес вырос,скоро КД,сон наладила,сплю по 8-9 часов.
Дел много каждый день,но я читаю и иногда пишу.
Всем добра!

Ура-ура!!!

книгу?)

На форуме? Или прям книгу?

Софи, привет, дорогая

Figura

Приветик!
Конечно я про форум писала.
Вечером голова уже плохо соображает,извините за каламбур.