Спасибо, девочки, это пока- до моего очередного привеса, но приятно, что хоть что-то скинула. Посчитала я себе необходимый калораж для минус фунта - оказалось 1371 и соответственно 1771 для поддержания веса , мне наш планировщик питания выдает при низкой активности, которая у меня сейчас, у больной , коридор до 1360 ккал. Так то, что в лоб, что по лбу, минус фунт - это тоже нечто ), ей, наверное, можно пользоваться только для того, чтобы метаболизм восстановить
!371 и при этом, при уменьшении веса не коридор увеличивается, а физическую активность надо увеличивать по какой-то формуле на какое-то кол-во калорий , в общем, чем больше скинешь, тем больше ходишь. Может быть я что-то поняла неверно, но все считала по методичке. Темпы похудения у меня как раз минут фунтовские, даже немного медленнее, так что буду на пяти ложках в моей интерпретации стройнеть, хоть желудок сокращу. А так - очередное огорчение, панацеи нет. Жарю курицу на гриле, мне ее можно съесть 150г с кожей

Ирина привет! А если без кожи сколько? У меня тоже сегодня в планах целая курица ,но в аэрогриле и тоже с кожей, но потом кожу в помойку я ее не ем.

Добрый день!
svez-tatyana
Я не ела кожу с курицы уже очень давно, а вчера ела с кожей, было очень вкусно , за вечер записала - жареная курица 200г
потом отполировала все 30 г семечек подсолнечных и уже часов в 10 делала арахисовую пасту и ее г 30 съела , в итоге получилось прилично , 1873 ккал и жиров 74, зато угли в норме Отвеса сегодня нет, вес 88,7 , но зато спала я сегодня , как сурок и я свои 5 ложек ( по кол-ву ) не нарушала

Привет, Ирина!
Ну я подумала-подумала и тоже подписываюсь на 5 ложек, но только в своей интерпретации Начну не с пяти ложек, а с 6-7 Если буду наедаться 250-300г, то для меня это уже будет успех.

А сколько понадобилось времени, чтобы приучить к этому свой желудок?

Нет, Люда, есть нужно не больше 200 г за раз. Ты хочешь мне сказать, что не сможешь наестся 100г грудки и 100г гречки или 200г омлета или 150г творога со сметаной ( 50г у тебя еще на бутерброд останется или конфетку )
Вот я с сайта Здоровья скопировала, хотя и своими словами тебе пыталась донести



Я решила уменьшить себе желудок и это понемногу получается . Начала я 9 февраля и весила 89,7 , сначала совсем не худела, потом был привес на ровном месте 1,5 кг, потом тоже на ровном месте 2 отвеса по кг , и еще один отвес в 200г, итого получилось 1 кг за 10 дней, но дело не только в этом, а в том, что я реально стала меньше есть по объемам и наедаться
А 1000 ккал в день у меня получалась, когда я ела то, что хотела, но в маленьких объемах. Если я реально на обед наелась 150г салата с пекинской капустой и грудкой? Они же малокалорийные и ,скажем, за сыром мне лень было тогда в магазин идти или я болела. Я сейчас ем много нормального сыра ( сегодня 70г съела) и орехи г по 30 в день или семечки тоже г по 30, но мне уже не хочется ни того ни другого съесть больше, а финики утоляют мою потребность в сладком, но сначала это было 10 фиников , а теперь 3-4 маленьких

Добрый день!
Вес сегодня 88,6 Наела вчера всего 1344 ккал и чувствую, что мало, сегодня очень плохо спала и отвес всего 100 г , мое требующее жрать большое тело вступает в противоречие с уменьшившимся желудком и мозгом .....надеюсь только пока....ведь есть же женщины, которые клюют, как птички и я ей стану как мне сказали на кольпоскопии - скоро климакс, а это значит - постоянный учет и контроль, чтобы в гренадера не превратиться

Привет, Ирина!

Конечно, не наемся Но буду привыкать, просто не сразу, зачем устраивать стресс для организма, мне кажется, лучше постепенно. Но это только для меня правильно, кому-то, возможно, лучше сразу перейти на 200г порции, а не тянуть кота за хвост Вот у тебя замечательно получается, а я потихонечку подтянусь к этим 200г

aln
Я же видела твои порции, они мне казались , как и чашки маленькими и примерно со стакан. Может у тебя то, чем ты фоткаешь, сильно уменьшает размер визуально

Так это же когда было, с тех пор порции увеличились, увы и ах Не знаю, сколько времени займет уменьшение желудка, но вот растягивается он у меня как-то очень быстро и незаметно

Видимо, ты еще не настроилась, как мы с Леной Зврипидой ттт по-боевому Настраивайся, ИМТ зовет А я пошла к маме тирамису делать на ДР, буду его завтра с утра есть:sluna: