Хочу похудеть и в мои 42 выглядеть как в 32 :)

Надюна

Почему повторный, если только один раз?))) блин, я вообще не знаю этот свой максимум

Granit

Патамушта повтор один. ПМ вычисляется. Нужно выяснить, какой вес Вы поднимаете 10 раз. Потом идете сюда и вбиваете: http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Там же внизу есть таблица соответствия количества повторений и %ПМ. Остается выбрать необходимое для конкретного типа тренировки.

Natuka

Моя бедная ножка распухла еще больше :-(

Но я решила , что в понедельник пойду на треньку.. Сделаю внут пов бедра, верх - спину и пресс и руки. За эту неделю по калориям - сплошное обжорство...Завтра жду привес... Чавой-то меня совсем "размазало".Все желания куда-то пропали...Расти,жопа,расти... :ny_tik:

Надюна

Natuka, вылечи ногу, потом наверстаешь. Или делай хотя бы только верх.

Natuka

Ой, девочки... Прибавила колограмм, вырос процент жира и чувствую себя какой-то расплывшейся и это за неделю-полторы!!!! Нога все еще болит, вот сижу и думаю как себя заставить пойти на треньку...Нужно хотя бы руками,спиной прессом заняться... за это время обленилась,выбилась из графика и чувствую себя как тюлень... Ужас... Еще и жру в добавок на 2500 ккал Короче...пошла я собираться.. :-):

Natuka

Ура!! Я была в зале сегодня! Сильно не нагружалась, нога все еще болит. Главное , чтобы опять небыло обострения
Сделала мертвую тягу, тягу сумо, ГЭ, немного руки. Ручки мои стали слабее за время , что не занималась...Прошло всего-то ничего времени, а на трицепс 6 кг сделать не было сил. Пришлось обойтись 4 кг гантелькой

Надюна

Natuka, когда не тренируешься хоть поменьше ешь. И вечером бы лучше без углей.

Natuka

Девочки ,всем привет :-):

Давненько я ничего не делала и не писала .... хочу сказать правду- я прилично прибавила в весе ( 2.8 кг от моего минимума за последнее время) + 1 см в бедрах :-(

Вот это реально печалька.... Завтра твердо намерена в зал на хорошую треньку , а то как мой сустав воспалился совсем себя забросила! Еще одна новость .... Начала принимать хром...Это чтобы избавить себя от тяги к сладкому. Сегодня с супермаркете НЕ КУПИЛА ничего из сладостей!!!! Никаких печенек, батончиков , НИЧЕГО!!!!! Сама в шоке :hi_hi_hi:

Взала печенье - покрутила в руках - не хочу.... Сникерс - та же история. Вечер.... сижу возле компа и ничего не тяну в рот из сладостей.... Фантастика, пишу и такое чувство , что это не обо мне :-)

Granit

[кивает, похрустывая шоколадко под черный кофе]

Надюна

Natuka, ну вот без сладостей то оно быстрее пойдет. Сустав то прошел?

Правила форума

Хочу похудеть и в мои 42 выглядеть как в 32 :)

Кто сейчас на конференции