Дневник питания.День 18.

Завтрак: протеиновый творог/ кофе/молоко
Ланч: ржаной хлеб/ говяжья ветчина/ветчина из конины/ яйцо/ масло/ салатный лист/ паприка/ чай/ сливки/сыр
Перекус: грейпфрут
Обед: мясной соус тако 10% жирности с красной фасолью/кармашки тако/пекинская капуста/авокадовый соус
Перекус:кофе/молоко

Калорийность 1136 ккал, Б/Ж/У 75/45/108
Прогулка 270 ккал

Чудная погода, светит солнышко и почти уже тепло-+3:))
Порадовалась результатом в спортивном конкурсе, получив с утра красную розу прямо в постель. Своим ножкам с утра праздник устроили, завернула их в компресс с питательным кремом, пусть порадуются, им ещё топать сегодня..
Сейчас поиграю дома в Золушку ( уборка, кухня, стирка) и пойду гулять, как раз солнышко будет пригревать.

У меня есть любимый фрукт: грейп.

Калорийность грейпфрута
Это низкокалорийный и диетический продукт, в 100 г которого содержится всего 32 кКал. Калорийность консервированного грейпфрута – 37 кКал, а в грейпфрутовом соке содержится всего 30 кКал на 100 г. Данный продукт могут употреблять все желающие без опасений за собственный вес.
Полезные свойства грейпфрута

Состав и наличие полезных веществ

В состав мякоти грейпфрута входит большое количество полезных веществ, среди которых витамины (А, РР, С, D, В1, B2, В9), минералы (калий, магний, кальций, фосфор, натрий, йод, железо, кобальт, медь, марганец, цинк, фтор), антиоксиданты, клетчатка и каротиноиды.

Полезные и лечебные свойства
Грейпфрут считается диетическим продуктом, который вступает в борьбу с лишними килограммами. Это связано с наличием в его составе веществ, способных расщеплять и выводить холестерин, ускорять обмен веществ и снижать уровень сахара. Для нормализации уровня холестерина в крови и для снижения приема инсулина при диабете, диетологи рекомендуют съедать минимум один грейпфрут в день. Также этот фрукт является основой грейпфрутовой диеты, в соответствии с которой для ускорения пищеварения необходимо перед каждым приемом пищи за 15-20 минут съедать полгрейпфрута или выпивать 100 г. свежевыжатого грейпфрутового сока.

Людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, связанных с низкой кислотностью желудочного сока, врачи рекомендуют употреблять по 200-250 г. грейпфрутового сока. Для людей преклонного возраста употребление грейпфрута помогает снизить артериальное давление и бороться с признаками атеросклероза. Кроме этого вещества грейпфрута положительно влияют на деятельность нервной системы, помогая нормализовать сон, уменьшить головные боли.

Содержащиеся витамины укрепляют иммунную систему и снимают отеки. Особенно полезно пить свежевыжатый сок грейпфрута, апельсина и лимона беременным женщинам в осенне-зимний период и во время неблагоприятной эпидемиологической обстановки.

Использование в косметологии
Грейпфрут также используется в косметологии для приготовления отбеливающих и очищающих масок. Чтобы отбелить кожу, избавиться от веснушек и пигментных пятен, необходимо марлю, сложенную в несколько слоев, смочить в соке грейпфрута и наложить на лицо до полного высыхания. При сильных пигментных проявлениях повторять такую маску нужно через день на протяжении двух недель, только после этого будет виден результат.

Эфирное масло грейпфрута оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, поэтому его можно добавлять в горячую ванну или аромолампу после тяжелого трудового дня.

Также рекомендуем ознакомиться со способом очистки лимфатических узлов и протоков с помощью грейфрукта.

[color=#400040]Опасные свойства грейпфрута

Некоторые вещества грейпфрута могут угнетать действие лекарственных препаратов, в частности противозачаточных таблеток, поэтому при систематическом приеме каких-либо лекарств, следует проконсультироваться с врачом на их совместимость с грейпфрутом. Также грейпфрутовый сок наоборот может усиливать действие препаратов, увеличивая их концентрацию в крови, что может привести к возникновению побочных эффектом, связанных с передозировкой.

Чрезмерное употребление грейпфрута может негативно сказаться на деятельности печени, затормаживая ее работу и, следовательно, выведение вредных веществ из организма. Также не следует вводить в рацион этот фрукт людям с заболеваниями ЖКТ, связанных с высоким уровнем кислотности, при гепатите, нефрите, а также при аллергии на цитрусовые[/color]

информация в том числе отсюда: http://edaplus.info/produce/grapefruit.html

Дневник питания. День 19.

Завтрак: овсянные хлопья с семечками/черника/ сыр Виола с натур. вкусом/ абрикосовый джем/кофе/молоко/ржаной хлебец
Обед: мясной соус Тако 10% жирности/гречка/ руккола/ огурец/ оливки/ сыр фета
Перекус: ржаной хлеб/ ореховое масло/ клюквенный джем/ кофе/ молоко
Ужин: белковый творог/ пшеничные отруби/ семена льна / чай

Калорийность: 1245, Б/Ж/У 76/46/147

Прогулка 270 ккал (4,6 км)

Как вес уходит? Сколько по времени собираешься продолжать такое питание? Или навсегда?

Sea Salt
Привет! Пока всё стабильно положительно. Мы же с тобой в одних конкурсах))) Пока не поднимаю физнагрузку, вряд ли буду увеличивать калорийность. С белками надо бы коррекцию провести, у меня много животных...Потеплеет, пересяду с машины на велик, там посмотрим...
А с писаниной и счётом, это точно надолго...

Как у тебя?

А я ничего не считаю. Просто прочитала книгу Дюкана и питаюсь по этой книге. Чередую два белковых дня с двумя белково-овощными.

А я явно не добираю белка, но не могу впихнуть в себя много еды. Наедаюсь быстро, привыкла к небольшим порциям. Когда ради интереса решаюсь подсчитать калорийность, то выясняется, что она тоже небольшая. Меньше, чем мне положено по формулам.

Sea Salt
У меня по питанию белков в норме, просто желательно, чтобы присутствовали и животного и растительного происхождения. В моём рационе привалируют животные. БУМ наблюдать...

Про Дюкан ничего не могу сказать, сама не пробовала..У меня положительный опыт с раздельным питанием, там по-моему 45 дневный рацион...Сколько уже по Дюкану питаешься?

Недолго, я только начала. Две недели. Иногда нарушаю. Иногда делаю ошибки несознательно. Но вес потихонечку уходит.

Вес будет уходить на такой диете. Будь осторожна, большое количество белка нагружает почки не слабо...