А я тоже по выходным разрешаю себе мороженое , раньше могла каждый день его есть и не по одной штуке. А так сейчас клубника пока да малина. Чернослив (40 г)+ арахис (20г)у меня теперь заменяют у меня привычные сладости. Да и пара долек горького шоколада большой бедой не считаю.

Мой завтрак : ккал 443 б 16,3 ж 20,4 у 47,6

Каша из овсяной крупы молочная пробовала без молока не могу есть.
Масло рыжика 5 г добовляю прямо в кашу.
Бутерброд: бородинский хлеб , начинка сыр рикотта с мелкопорезанным соленым огурчиком и петрушкой.
шоколад бабаевский элитный 11 гр.
кофе черный молотый без сахара и молока.

На обед планирую: ккал 465 б 35 ж 13 у 53

греча вареная
куриная грудка запеченная ( куриную грудку разрезанную порционно замачиваю в кефире с добавлением чеснока и хмелли сунелли, минимум на час , а лучше на ночь, запекаю в духовке 25 мин, получается сочная мягкая нежная ).
салат из зеленых овощей ( огурец , салат , и прочая трава что лежит в холодильнике ) заправленный маслом рыжика.

на перекусы яблоки.

я с ответным визитом
а что за масло рыжика?

Рыжиковое масло
Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Рыжиковое масло — растительное масло, получаемое из семян масличной культуры — рыжика посевного (Camelina sativa), травянистого растения из рода Рыжик семейства Капустные.

Свойства

Жирно-кислотный состав рыжикового масла российского производства[1][2]:
Жирная кислота Доля, % Тип жирной кислоты
α-Линоленовая 35—39 полиненасыщенная (омега-3)
Олеиновая 12—20 мононенасыщенная (омега-9)
Линолевая 14—22 полиненасыщенная (омега-6)
Эйкозеновая
(Гондоиновая[3]) 12,5—16 мононенасыщенная (омега-6)
Эйкозадиеновая 1—2 полиненасыщенная (омега-6)
Пальмитиновая 5—7 насыщенная
Стеариновая 2—2,5 насыщенная
Эруковая 2—4 мононенасыщенная (омега-9)

Нерафинированное масло обладает специфическим редечным вкусом. После рафинации и дезодорации приобретает светло-жёлтый цвет. Рыжиковое масло добывается из семян рыжика прессованием. Содержание масла в семенах 32,6—42,6 %. Выход масла при холодном прессовании составляет 18…20 %, при повторном горячем прессовании выходит ещё 5…7 %. Рыжиковое масло, получаемое методом холодного прессования, — золотисто-жёлтого цвета, масло повторного горячего прессования — зеленовато-коричневого или жёлто-коричневого цвета.

Рыжиковое масло отличается высоким содержанием каротиноидов (0,5—2,0 мг %), витамина Е (40—120 мг %), а также фосфолипидов (0,8 %)[1]. Благодаря этому неочищенное масло превосходит по стойкости к окислению другие растительные масла с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот[3]. Основная ценность рыжикового масла заключается в высоком содержании незаменимых жирных кислот: линоленовой (из семейства омега-3) и линолевой (из семейства омега-6). Эти вещества не синтезируются в организме человека, поэтому называются «незаменимыми».
Применение

В организме ПНЖК выполняют следующие функции: нормализуют холестериновый обмен и тем самым снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза; Омега-3 является компонентом мембраны клетки и стимулирует её жизнедеятельность, активизирует обновление клеток в организме; стимулируют систему иммунологической защиты организма; нормализуют обменные процессы в организме.

По результатам клинических испытаний рыжиковое масло рекомендовано НИИ питания РАМН для диетического питания больных сердечно-сосудистыми заболеваниями[4].

Клинические исследования показывают, что ежедневное употребление 30 г рыжикового масла, в значительно большей мере снижает содержание холестерина низкой плотности в плазме крови по сравнению с употреблением рапсового и оливкового масел[5].

В кулинарии применяется для заправки салатов, как добавка к уже готовым горячим блюдам, для жарки[6]. Применяется при изготовлении диетических кондитерских изделий[4].

Масло также используют в производстве биодизеля, парфюмерии и косметике, пищевой промышленности[7], лакокрасочном производстве.
Использование в косметике
Масло перспективно как питательный компонент в косметических средствах, так как содержит до 60 % незаменимых жирных кислот[источник не указан 1057 дней]. Масло характеризуется высоким проникновением через кожу, поэтому применяется в качестве носителя в ароматерапии, как компонент лечебной косметики[8]. Низкая вязкость масла позволяет его с успехом применять в качестве основы массажных масел и кремов.

Добавлено спустя 2 минуты 49 секунд:
я покупаю в ашане 0,5 л - 77 рублей. В других магазинах не смотрела , так как крупы , масла , грудки закупаю в ашане.

Добавлено спустя 3 минуты 12 секунд:
Девочки , к вопросу о красоте , сейчас, моясь в душе внезапно вспомнила , что раньше практиковала цигун - самомассаж для лица https://www.youtube.com/watch?v=XUcBJdnI_uE
Потом доминанта изменилась и на красоту я забила .

Добавлено спустя 6 минут 52 секунды:
Ходим с дочей поем песню " Еда я тебя люблю" . Подняла тарелку с обедом, она тонну весит

ну вот только что нас угостили клубникой , а вечером пригласили на арбуз - лопну , но не откажусь.

Добавлено спустя 6 минут 54 секунды:
Перемерила сейчас свои обЪемы, талия и бедра минус 2 см , грудь + 2 см. Но грудь у меня большая и подвержена циклическим изменениям. По совету Наташи измерила объем под грудью - 99 см, еще низ живота 111 см .

Вайлет, привет!
Арбуз - это просто замечательно. Я тоже так арбуз хочу. А они уже нормальные, спелые? Я обычно не раньше августа арбузы ем... Может, пора уже начинать?

Odelle

Привет Катя. Семья мужа в советские времена жили в Казахстане , за лето они по3 урожая арбузов снимали, так что думаю в июле их смело уже можно есть. Вечером расскажу удался ли арбуз.

Хорошо, буду ждать.) Спасибо!)

Арбуз был спелый и сладкий, покупали в ашане

Поняла. Спасибо, побегу покупать арбуз скоро.)