ну, еще бы!!углей ваще мало ешь-двигаешься много, как тут без результатов -это в смысле "молодец, Машуля!!!"
фотки свой выложика поглядим на тебя в зеленом платье, а то обещала ведь, и хдеее??

Оль, Тань спасибо!!! Дорогие вы мои и любимые!

Мне как то хватает углей, единственно пару фруктов сверху еще добавила)) но это уже баловство) немного попозже) не сейчас)

Также сегодня заметила, что мое любимое черное платье внизу мне уже не нравится-большое! Раньше это платье было прям в обтяжку! Редко носила его. Потом посвободнее стало-стала гонять в нем) сейчас низ не соприкасается с ногми подол вообще как у сарафана а-ля березка)))а верх стал нравится-ничего не вываливается в районе бюста))) аккуратненько все) так что еще неделю-две и я перестанут его носить есть поменьше платьишки и еще одела свое пальтишко осеннее цвета хаки, я его с сша привозила, моднявое) было в облипку КАПЕЦ просто! Карман на груди вечно растягивался! А сейчас он не то чтобы растегнут-оно мне свободно ВЕЗДЕ! Свободно именно в комфорном объеме, то есть можно с удовольствием носить и даже поддеть вниз чего нибудь)я прям очень рада))) завтра его и напялю) а то холодно уже! Сегодня снежок летал в воздухе, но потом опять тепло стало. Сибирь епте))

Сегодня чет подустала такое количество часов быть на работе. Непривычно. Так еще почти ничего не делала. Домой приехала голодная и уставшая! По меню оставался творог. Я добавила еще четыре белка и в микроволновку-поела вкусно) вроде отпустило, но усталость. Еще мышцу видимо неаккуратно на левой ноге при шпагате потянула(( блокируется при наклоне вперед((( надо аккуратнее с этим, дома летом пару раз только на шпагатах сидела.

Меню за день:
Завтрак:пшено с тыквой, немного молочка. 4 белка, 7ггрецкого и 7 г миндаля, черничный хлебец.
Перекус:свеженький инжир и кофе с молоком и три сушки
Второй перекус: 20г миндаль+арахис и все это в кунжуте)
Обед:фунчоза, огурчики,три белка, горбуша из банки.-БЕЗУМНО вкусное сочетание!
Перекус: кокосанки мои сыпучие)) 40 г)
Ужин:творог+4 белка)

Кбжу: 1220, 120, 32, 121)

Сытно) надо начинать готовить всякие вкусняхи) у меня целая книга диетических рецептов собранная мною) надо надо) а то все простненькое, да простненькое) даешь интересные рецепты))

Сейчас с любимым поговорю, в душ и спать наверное. Завтра мне на работу вечером, а перед хочу с очень хорошей подружкой встретиться)

ой, дааа! фунчоза с рыбой-это чтото!лучший гарнир)

шоб я так жил, ааа

хороших снов, Машуня)

ТаТьяНаночка
Нормальное количество углей?)))

Поговорила со своим и прям второе дыхание открылось) хорошо когда рядом человек не только черпает из тебя, но многое дает) прям усталость как рукой сняло) сейчас по стояла под душем и легла спать) завтра новый интересный день с новыми победами и результатами над собой) до завтра, девчоночки! Легких и сладких снов!

Марья Искусница
для сушки ващще калорий тока маловато для тебя/для твоего образа жизни
я так не могу, на 150 сохну лучше всего

ТаТьяНаночка
Пока ем сколько хочется, пока без нагрузок то я думаю самое то. В среду должны мне уже программу питания и трень составить-там и посмотрим)

Кашку пшенную варю на завтрак)

Утром встала как и хотела в 6, помылась и грустила обруч 22 минуты) на этот раз смотрела Все про творог от пищевого технолога Зины Руденко. Если в вкратце, то нужно покупать плотный сухой творог, так как доля сухого вещества там больше, следовательно и белка может быть до 20г! А в пастообразном твороге там до 80% воды! Доля белка может быть меньше 20% 7-12 грамм. А зерненый творог делают с добавлением сливок! Любой! И соли. Поэтому он вкуснее. Такой творог не может быть обезжиренным. В общем сказала что творог можно есть и все это фигня)) но мне просто интересно будет после зимы исключить молочку и посмотреть на состояние своего тела)

Хорошие и замечательный день!

С утра позавтракала, проверила все соц сети и принялась за уборку) убрала квартиру) чистота люблю чистый пол) купила хорошую швабру - теперь чистые полы минутное дело) у меня же две кошки)

Сделала ОХРЕНИТЕЛЬНУЮ кету!!!! заммариновала ее со специями и лимоном и положила ее в силиконовую форму, т.к. фольга закончилась. Даже ничем ее не накрывала! потом на минут 10 включила гриль) подрумянилась, поджарилась))) ооочччч вкусно было с фунчозой и помидорками))

Потом поехала встретилась с подругой с суши) мили только улун) поболтали))) пришла на работу - пачку творога накатила) и вот пью чай с несколькими леденцами это саааамые маленькие конфетки такие знаете. Чет голодная какая-то. Или помещение суши меня раззадорили вечером еще обруча покручу) завтра утром взвешаюсь и объемчики измерю) и завтра на фильм пойду на утренний сеанс)) А на люси я решила еще раз сходить) в ЧТ скорее всего)

ойй, мне тоже надо уборку делать, но мне тааакк ленньь..

ТаТьяНаночка
а я прям с удовольствием это делаю

Кратенько и по быстрому)

Напал жор-все в курсе
Но кроме леденцов я себе ничего не позволила и дополнительную порцию творога съела. Залила чаем и зажевала жвачкой)))

Но ничего удивительного-ровно 3 недели без Вредностей. Ломка))

Кстаааааати хотела спросить. Вы жуете жвачки?? Я из никогда не жевала. Но спортсмены так разнообразывают свое сладкое меню)) я после обеда зажую пару вкусных жвачек и норм все )) только сам процесс мне не нра)

Итак, цифры)) факты факты))

Сегодня кбжу: 1350, 127, 32, 133.

Завтра вес и объемы с меня)
И завтра у меня арбузный день)